itotii·因为以前他不爱任何东西，不爱任何人。

「4」生活方式

【#为什么打鼾的人吵不醒自己#？】你有没有被呼噜声吵醒的经历？打呼噜的人虽然“呼噜大作”，却完全吵不醒自己，让人好气又好笑，这是为何？一般来说，打呼噜多发生在深睡眠时期，这时打鼾者很难听到自己的呼噜声。此外，大脑熟悉自身节律，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低，屏蔽掉了这一噪音。也有人称听到过自己的呼噜声，或被自己的呼噜声惊醒，这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音，听者把它和呼噜声混淆了。

【瑜伽垫也有保质期，4个信号提示你该换新了】判断瑜伽垫是否需要更换，有4个标准：①检查是否发黏，如果黏糊糊，就是该换了。②看流汗后会不会打滑。可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况进行检查。③平铺在地时，是否易铺平、不会起皱，如果它不再“听话”，说明太老了。④如果你的瑜伽垫开始掉屑，或者出现了裂缝、永久的污渍，也该考虑换张新垫子了。

【心绞痛的“痛”不是一个点，而是一整片】心绞痛发作时，胸痛范围往往较大，不是患者用手指可明确指出的一个点或一条线，而是拳头或手掌大小的“一片”。疼痛有紧缩感、压迫感、沉重感或憋闷感，而不是像针刺、像刀割那样的锐痛。疼痛具有持续性，不是一下一下地跳痛。疼痛部位相对固定，反复在同一部位发生，多持续3~5分钟。部位不固定的游走性胸部不适，不是心绞痛。几秒钟就缓解的一过性胸痛，也不是心绞痛。

【#食物冷藏冷冻时间表#，对照整理你家的冰箱】冰箱能给食物保鲜，延长食用时间，但冰箱不等于保险箱，不同食物的冷藏（4℃左右）或冷冻（零下18℃左右），都有具体的安全时限。近日，美国食品和药品管理局发布了“食物冷藏冷冻时间表”，看看你家冰箱里哪些食物超期了↓↓

【哪些智齿可以不用拔？口腔科医生总结了3类】智齿也称第三磨牙，是口腔中最晚长出的牙齿，一般有1~4颗不等。因为智齿一般在18~24岁开始萌出，这时人的生理、心理发育接近成熟，所以被看作是“智慧到来”的象征，故称“智齿”。不是所有智齿都只能拔掉，符合以下条件的，可以给它们一条“活路”↓↓

【跟心脏有关的水肿什么样？】人体的体液循环就像个净水系统，心脏好比水泵，保证水流动的压力，体液在血管的小孔可进可出。如果体液从血管大量向外“出走”，就会引发水肿。心脏不好导致的水肿，首先出现在身体的低垂部位，如站立时下肢，尤其是足踝部最早出现水肿，卧位时以骶骨部和臀部最明显，用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。患者以往合身的衣服、袜子，最近穿有紧绷感。如果你周围的人出现下肢水肿，一定要劝他及时查查心脏[作揖]

【#为什么有些男性的美房会发育#[疑问]】对男人来说，如果长了一对“丰满的美房”，可不是件开心的事。男性美房发育症可发生于任何年龄，表现为一侧或两侧美房进行性增大，有时胀痛，可出现肿块。原因一般有4个：①生理性：多发生于新生儿期、青春期和中年以后，可自行消失。②疾病所致：可见于无睾症、睾丸炎、睾丸肿瘤等。③药物：雌激素、抑制睾酮的药物等所致。④不明原因：约有一半或一半以上的患者找不到明确病因。大部分男性美房发育症可通过药物、消除外因等来治疗，如脂肪抽吸、腺体切除。不必因此产生心理困扰，及时去医院，不仅是去治疗身体，更是心理上的宽慰。

#吃饭有个最佳速度#：午饭30分钟，早饭15分钟】长胖的原因未必是吃得多，也可能是吃太快。日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭快发胖风险也会更高。最好用15~20分钟吃早餐，30分钟左右吃中晚餐。可以培养“慢慢咀嚼”的意识，推荐一口饭嚼20次。这看上去也许较难做到，但尝试转变意识，你就会慢慢收获健康。从今天起，请改掉吃饭快的习惯[awsl]

【为什么说#不沾杯的口红伤嘴唇#？】如果口红中含有较多的油、脂、蜡，就比较容易沾杯。不沾杯口红以染唇液为代表，这种产品几乎不含油脂，涂到嘴唇上使唇妆效果呈现“雾面”，不沾杯不脱色。但因为涂抹时液体干得很快，会带走嘴唇的一部分水分，使嘴唇变干，严重时甚至会导致嘴唇发痒、肿胀、脱皮等症状，而且这种唇妆很难用普通卸妆品卸除，因此不建议日常使用。如果追求口红不沾杯，可以在涂完口红后用纸巾抿一下，之后再涂一遍口红，再抿，如此反复数次，能有效防止沾杯和脱妆。

【空腹晨跑最多半小时[跪了]】先吃早饭还是先晨跑，不同人可能有不同的答案。在运动医学专家看来，空腹晨跑时，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，可让燃脂变得更高效。有强烈减脂需求或来不及吃东西的跑者，可适当尝试空腹晨跑，但跑前10~20分钟最好喝点糖水，且跑步时间不要超过30分钟。但心血管疾病、肺部疾病、代谢疾病患者，或有气短、眩晕症状的人不能空腹晨跑。总体来说，晨跑前30分钟~1小时最好吃点东西垫垫肚子，不建议长期空腹晨跑，以免损害肠胃功能。来说说你有晨练的习惯吗[喵喵]