itotii·受伤是生活的一部分。20210922

《itotii》总第299期

「1」itotii日签

受伤是生活的一部分。记住，你不是唯一感到悲伤和痛苦的人，也不是世上最悲惨的人。说到受苦，有很多人随随便便就能超过你。找到这些人，给他们送些小饼干。你可能觉得没人能懂你的苦，但其实你并不是孤单一人。 via 《我离开之后》

「2」今日图片

「3」itotii图摘

谁在管理京东：唯一的创始人、新任总裁和 9 个业务一号位

【P站做了一家线上美术馆】活动的第一批展品，来自巴黎卢浮宫、英国国家美术馆等6座世界顶级博物馆。这些展出的藏品无一例外都有裸体元素。网站上名画的背景介绍，Pornhub并没有照搬官方文本，而是全部重新撰写。只是经过Pornhub的重新演绎，这些对作品和作者的介绍变得更加接地气，也多了一丝“本土特色”。

【这张12个emoji的专辑封面到底想表达什么？】Drake在Instagram上炸出封面，预告自己九月会发行新专《Certified Lover Boy》，图片上标记了Damien Hirst，并没有透露更多。随后，Damien Hirst也发了这张封面图片，然而他甚至一个字都没留下。

【Netflix 或将完成收购罗尔德·达尔作品版权】收购的版权中将包括《查理与巧克力工厂》、《玛蒂尔达》、《詹姆斯与大仙桃》等作品。很可能将在日后被改编成剧集与电影作品。

孟川吐槽饭圈这期过于犀利了，“我妹塌房后就会说，就当喜欢这个爱豆是交了智商税。我说：你能看上他，说明你的智商还没到起征点” “我妹说，我不想看见他们，我说，想见也不好见了，说不定判了个无期呢”

假如山歌传到了日本

【我们家的家族史，就是半个西安电影院发展史】从民国到当代西安的多家电影院都留下了我们家人的印记，电影院也深深地影响着我们家人的生活。

少林修女：《你包装搞那么夸张干什么》

【承办机上婚礼、拍卖头等舱座椅，全日空“花式自救”】网站首批拍卖商品包括波音777窗框套装（起拍价773日元，含税）和国际头等舱座椅原尺寸开发模型（起拍价7730日元，含税）。

《启航：当风起时》是一部以90年代为背景的青春创业剧，导演是《棋魂》、《最好的我们》的刘畅，一听就知道质量有保证了。这部剧最大的特征是逼真，关于那个年代的一切都被事无巨细地还原，剧里时常穿插一段纪录片画面，旧胶片里的景与人分毫不差地交叠到剧中人，仿佛打开了一扇时光之门。

英雄联盟S11抽签分组结果：EDG对阵T1，FPX打DK。

《英雄联盟》S11抽签仪式今日举行。入围赛抽完分两组，每组有两支A池队伍和三支B池队伍。小组赛抽完分四组，同一赛区队伍不分入一组。

小组赛抽签结果

A 组：DK FPX RGE
B 组：EDG 100T T1
C 组：PSG FNC RNG
D 组：MAD GEN TL

入围赛抽签结果

A 组：HLE LNG INF PCE RED
B 组：BYG C9 UOL GS DFM

北京2022年冬奥会和冬残奥会宣传海报正式发布，其中官方海报共三组六幅。

#乐高# 能玩出什么新花样？比如说砌出一系列美食！椰浆饭、沙爹、娘惹糕、印度煎饼，辣椒螃蟹，这些大家熟系的东南亚美食，在乐高玩家的手里，逼真还原[鼓掌][太开心] 乐高图源：Xylvie Wong, Andy Goh, Gavin Foo, Eugene Tan

#辛普森太太的原型找到了# 大溜肩也是marge同款！[笑cry]哈哈哈哈哈可以说是一模一样了！ #幽默学园招新季#

姐妹们完美诠释了「人穿衣服，而不是衣服穿人」

「4」生活方式

【#夫妻手拉手有助降低压力反应# [爱你]】美国杨百翰大学和亚利桑那大学的研究人员发现，在观看恐怖电影时相互支持的已婚夫妇，比不支持的夫妇承受的压力要小。研究人员分析了83对结婚至少10年的夫妇，观看恐怖电影中紧张的片段时的反应，发现观看期间牵手的夫妇中，约有2/3的压力反应较低。他们中的大多数人表示，在观看视频时感觉得到了更多支持。[doge]下次感到害怕时，记得拉住TA的手~

【懒人福音：每天快走3分钟，有助降低死亡率[并不简单]】英国剑桥大学研究显示，无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率降低有关。研究人员分析了1.4万名参试者的各项信息，并监测评估了他们一段时间内的运动状态，进行了4次随访。

结果显示，相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%；几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。

研究人员还发现，如果平均每天增加1千焦/千克体重的运动量，比如60公斤者每天运动消耗60千焦热量，约增加3~4分钟的快走，全因死亡风险将降低22%、心血管死亡风险降低25%、癌症死亡风险降低12%。

【吃撑了后喝酸奶，有助于消化吗？】有人说，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，所以饭后喝酸奶助消化。也有人说，酸奶本身含有热量，吃饱了再喝酸奶就等于额外摄入热量，容易发胖。其实，不建议大家在吃撑了时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期可能导致发胖。

【[酷]一图读懂#不同牛奶有什么区别# 】在漫长的人类饮食史中，牛奶可以说是水之外的另一重要饮品。不管男女老少，牛奶拥有全年龄段的“粉丝”。去超市里逛逛，货架上各种牛奶一字排开，牛奶的分类方法有很多，比如按照灭菌方式分巴氏奶和常温奶，按脂肪多少分全脂奶、低脂奶和脱脂奶……这些不同的牛奶有什么区别？

【#如果实在要久坐，先选一把好椅子#】上班、打游戏、看电视……假设人每天要坐6个小时，按70年计算，一生花在椅子上的时间超过17年。选择一把健康的座椅，需要满足以下标准：
1. 头枕角度、高度可调，能支撑颈椎、自然贴合。
2. 椅背软硬适中，角度在95度~105度之间。
3. 坐垫高度能让双脚平放于地面，坐深能支撑大腿2/3以上。
4. 有扶手，可以让手臂与肘部呈直角。

【牙线不会让牙缝变大，还能让你多活6.4年】牙线能防止有害菌，通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病风险。美国衰老学专家迈克尔·罗伊森更指出，#每天使用牙线能多活6. 4年#。标准的牙线厚度小于0.15毫米，远小于最窄牙缝厚度，不会使牙缝变大。

【#全球近一半人被鸡皮肤困扰#】鸡皮肤又被称为“毛周角化症”，数据显示，全球约50～80%的青少年、40%的成年人有不同程度的毛周角化。皮肤科医生给出了4个建议：1.不要去抠，抠破小疙瘩很容易留下黑色素沉积。2.别用力搓澡，可能破坏皮肤油脂屏障，加重干燥和瘙痒。3.洗澡后可以用含有水杨酸、异维A酸、果酸等成分的药膏、保养品涂抹皮肤。4.做好皮肤保湿，多吃富含维生素A的食物。

【#每周做饭超5次早亡风险降一半#，你上一次在家做饭是什么时候？】发表于英国权威营养期刊《公共卫生营养》的一项研究证实，与从不做饭相比，做饭能显著降低死亡率，做饭频率越高，死亡风险越低。每周做饭超过5次，死亡风险降低近50%。在家做饭是一件高性价比的好习惯：①降低患病风险；②养成吃动结合习惯；③远离餐桌浪费；④促进家人感情。今天中午是在家做饭还是出去吃？

【#月饼存放超过7天就不要再食用#】中秋家家户户必吃月饼，但总有月饼吃不完需要冷藏。月饼含有较多的脂肪，存放过久容易发生变质，引起腹泻。这里推荐一个存放原则：①如果气温超过30℃，存放超过7天就不要再食用；②在25℃的气温环境下，杏仁、百果等馅心月饼可存放15天左右；③含有鲜肉、鸡丝、火腿的月饼，最好随买随吃；④如果吃了月饼出现腹泻等不适，建议先服用思密达等纯天然止泻药，情况严重要及时就医。

【假期聚餐多，#香蕉和猕猴桃能助消化#】假期串门，餐桌上往往少不了“大鱼大肉”，它们大多都是高盐、高油、高胆固醇、高嘌呤的代表。专家提醒，聚餐多的人，不妨吃点香蕉和猕猴桃：
香蕉富含钾，可以调节体内电解质钾和钠的平衡，帮助稳定血压。熟透的香蕉还能帮助排便，控制体重。
猕猴桃富含维生素C。数据显示，一个重量为90克的猕猴桃可满足成人日维生素C需求量的50%。猕猴桃富含蛋白酶，有助于消化多种常见蛋白质。
需要提醒，腹泻时要少吃猕猴桃，否则容易加重腹泻症状。

【#一周不吃早餐身体什么样#，好早餐必须挑三拣四】有人质疑：不吃早餐真有那么严重吗？一项自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，那些不吃早餐的人更有可能达不到每日营养素推荐摄入量的最低标准。一周不吃早餐，身体可能会有以下反应：①饥饿难忍耐；②晨练更费劲；③健忘、效率低；④午餐吃更多；⑤晚上睡不好；⑥体重未减轻。生命君教你早餐应该如何吃↓↓↓

【#3个动作预防血栓#】常进行“踝泵练习”，能促进血液循环，减少下肢深静脉血栓形成。包括下面3个步骤（如图示）：1.跖屈；2.背伸；3.环绕。一组动作完成后，稍休息再进行下一组，反复屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度。#9岁孩子玩手机不运动患上静脉血栓#

【#睡前听歌睡眠质量差#】《心理科学》一项研究显示，睡觉前听歌反而可能干扰睡眠。这是由于听歌可能出现“耳虫效应”，即当歌曲或旋律被重复播放时，就会像“洗脑”一样，在脑海里不断重复。耳虫效应让人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。研究还发现，一些器乐音乐（无人声）比抒情歌曲更容易导致耳虫效应，破坏睡眠质量。如何摆脱耳虫效应，睡个安稳的好觉？戳图⬇️

【#使用冰箱注意6个细节#】①冰箱温度尽量保持4℃以下；②用保鲜袋或保鲜膜等将食物裹紧之后，再放入冰箱保存；③遵循熟食在上，生食在下的原则；④解冻过一次的肉类，不宜再放回冰箱，建议吃多少解冻多少；⑤尽量做到随买随吃，不要在冰箱囤放太多食物；⑥定期除霜清洗，建议每个月进行彻底清理一次冰箱，具体操作戳图↓#上一辈的冰箱能有多窒息#

【#为什么月饼“南咸北甜”#？】在古代，#月饼# 用于祭祀，一定得是高档、贵重的。古代的南方肉比糖更珍贵，咸肉、火腿等就成为了月饼的馅料。而在北方，甜味比较难得，将豆沙、枣泥等较为“奢侈”的原料包入月饼中，以示尊敬。到了现代，南北不缺糖也不缺肉，月饼的馅料也更加五花八门了。你最喜欢哪种馅的月饼？评论区晒一晒~[玉兔]#南北方月饼差异有多大#

【说一个护牙技巧：#吃完糖用温开水漱口# 】吃完淀粉类、糖类食物后，最好喝点温开水漱口。在口腔中，淀粉在口腔中经过唾液淀粉酶等的作用转变为葡萄糖，葡萄糖经口腔细菌发酵生成酸类物质，沉积于牙齿间隙内，就成了口腔微生物的发酵培养基。喝点温开水漱口，能降低口腔中酸的浓度，避免损害牙齿。#吃完糖不建议立刻刷牙##小伙每天喝3瓶碳酸饮料牙齿烂穿#

【颈椎承受了多大的“压力”？】颈椎是脊椎的一部分，它的活动度最大，承受的压力也很大，更容易出现劳损。在不同姿势下，颈椎间盘的负重情况也会发生变化：
身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；
伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；
玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。
算一算，你的颈椎现在的负重大概是________？

【#“杠精”的本质是自恋#】你身边可能有这样的“杠精”：无论说什么观点，TA都能反驳或抬杠。心理学家分析，爱“抬杠”的人过度在意自身利益，不愿意接受别人的想法、要求。他们对“不平等”特别敏感，对自身损失看得特别重，也容易觉察到别人言语背后的负面信息。这种自私、对不公平的敏感，可能与幼年成长经历有关，比如小时候与父母相处时感到受压迫，或父母过度溺爱导致其自恋、膨胀。[吃瓜]