itotii·不焦不躁,日静山长。20210918

《itotii》总第298期

「1」itotii日签

放慢你的心,每当喘不过气的时候,每当一路奔跑的时候,每当以为自己停不下来的时候,听一首慢歌,读一首诗,去花园里走走,买菜做饭、看书听雨、散步扫除,一切琐碎又平常至极的小事都可以是点滴的情绪的舒缓。
不焦不躁,日静山长。 via 胡青禾

「2」今日图片

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「3」itotii图摘

疑似恒大高管隐私被恶意泄露

字节跳动做音乐,投入十亿买版权,代号“白月光”

【为什么市场上大西北的水果越来越多?】

【有关恒大的三个普通人】庞贤明显感觉到,近两年

【GitHub 的最大竞争对手要上市了】

【大卫·田纳特主演新剧《八十天环游地球》首曝中字预告】

【每天一个窜稀小技巧,今天说说糖醇】糖醇造成腹泻胀气的主要原因

成都开发团队「灵泽科技」公布了他们的首部作品《明末:渊虚之羽》预告片。

抖音已经将史上最严格的青少年保护措施落地

【这次微软才是「人类希望」,它让你不用再记密码了】

【苹果包装盒塑料变拉条?后封成本或大幅降低】

【乌镇戏剧节高价票卖疯,戏剧能赚钱了?】

【云南个旧:能成为年轻人的伊甸园吗?】

【谁说北京是精品咖啡荒漠?】

樱坂46森田ひかる、山﨑天登场『B.L.T.2021年11月号』封面及特典照公开

一位男性在10分钟内喝下了12罐能量饮料,这是他的器官发生的变化

【《不眠》:优秀的政治惊悚剧】一艘苏格兰拖网渔船的神秘消失以及一起三叉戟核潜艇的死亡事件,造成警察、皇家海军和情报部门的冲突。

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娘炮的意义是什么?就是男性站在被消费的一方。假设女性的审美突然集体变成虬髯大汉虎背熊腰,那么虬髯大汉虎背熊腰就是新娘炮。凝视只许单程。(@免庖丁)

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万州的网红楼梯,你们感受一下。三四线城市认真土嗨起来,真没有北上广深什么事了(必须承认,有些还挺梦幻的)

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英雄惜英雄👑

詹皇为法老喝彩👏

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故园风雨后,看蝴蝶君一树梨花压海棠。“当初我给自己设定了一个30岁的期限,如果到了30岁,我还没成为一个成功的演员,我还有机会转行,但是30岁那年我在拍《故园风雨后》,所以我觉得我的事业好像在稳步向前。”杰瑞米·艾恩斯,铁叔73岁生日快乐[心] ​

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「4」生活方式

【#有酒糟鼻的人心血管病风险高#】酒糟鼻,又称玫瑰痤疮。南京市第一医院发表在英国期刊《Journal of Cosmetic Dermatology》上的研究显示,有酒糟鼻,心血管病风险高。该研究通过对95877位玫瑰痤疮患者和41147位无玫瑰痤疮者分析发现,有酒糟鼻的人胰岛素抵抗或糖尿病风险会增加18%,心血管病风险则增加5.65倍。建议有酒糟鼻的人早期评估心脏和血管以预防心血管病。

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【#为什么伸懒腰的时候那么爽#】长期保持同一个姿势或动作,身体会下意识地感觉到疲劳,伸懒腰的欲望就会自发而生,这是身体的“自救”动作。伸懒腰的好处多多:①调节血液分布;②唤醒肌肉;③刺激交感神经;④帮助呼吸。伸懒腰可以减少对肺、心的挤压,为大脑提供更多的含氧血液,让血流速度加快、更顺畅,让疲惫烟消云散。看完忍不住又伸了一个。

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【#5类餐桌上不能缺的菜#,爱吃蔬菜的人心脏更坚强】除了维生素C,蔬菜中还含有多种有益身体的营养。多酚类、生物碱类、类胡萝卜素、有机硫化物……这些营养素一直守护着你的心脏。研究人员梳理了多项研究后,发现这5类蔬菜能给心血管疾病预防带来好处:
①深绿色叶菜:如菠菜、苋菜、小白菜、油菜、芥蓝、茼蒿、木耳菜、空心菜、绿生菜等;
②十字花科蔬菜:如西兰花、白色菜花、圆白菜、小白菜、油菜类、芥菜、芥蓝萝卜、白菜等;
③葱类蔬菜,如大蒜、大葱、小葱、洋葱、韭菜等;
④黄-橙-红色蔬菜:如番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等;
⑤豆类蔬菜:如嫩豌豆、嫩蚕豆、毛豆、眉豆等,其他豆类包括黑豆、红豆、鹰嘴豆等。
吃对蔬菜可以让心脏更健康,不妨把它们加入每天的食谱里~

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【#菜下锅再开油烟机就晚了#,220种有机气态污染物伤害你】油温达到170℃时,食用油就会形成青色油烟。很多人等到油锅冒烟才打开油烟机,这样的油温往往已经达到200℃以上了,这时打开已经晚了。应在开火之前就打开抽油烟机,能最大限度的减少有害气体。需要提醒的是,长期接触油烟的人,患肺癌的风险比常人高。经常炒菜的人和职业厨师,要注意防护并定期体检。

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【#女性的乳房到底有多重#,这回一眼就看懂了】女性的每个乳房平均占身体脂肪的4%~5%,总重的1%,但哺乳期女性仅一侧乳房就可重达500克。正常情况下,一侧乳房平均重150~200克,按内衣尺寸A、B、C、D等不同大小分的话,重量也不同。戳图片感受一下↓↓↓ ​​​

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【#不爱运动的人房颤风险高#,现在就开始动起来】你是不是总会为自己找借口不去运动?《欧洲心脏杂志》一项新研究发现,房颤和中风高危患者如果一周内每天平均运动量减少1小时,那么次日房颤风险就会增加24%。存在房颤风险且本来就不爱动的老人,如果运动量突然变更少,更要小心房颤发作。运动不积极,心脏有问题,快和生命君一起锻炼吧!

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【#到底几点睡觉算熬夜# 】熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要经常偏离你平时的正常时间睡眠,就会对静息心率产生影响,就相当于熬夜。人体内有一个无形的“时钟”,它控制着昼夜作息,会根据环境的明暗来调节入睡和醒来时间。如果一定要说个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

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【#久坐会让臀部失忆#】人坐下后臀肌会放松,如果整天坐着,臀肌会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也仍保持放松状态,医学上称为“臀肌失忆症”。臀肌得不到锻炼,周围臀大肌、臀中肌、臀小肌等组织的活力会逐渐下降,影响美观的同时,力量也会被大大削弱。不但增加运动损伤风险,也会影响骨盆的稳定。

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【#甜食是怎样让你爆痘的# 】北京朝阳医院皮肤科博士苏日娜表示:目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等,这些食物会使体内血糖上升,促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)。IGF-1不仅会促进毛囊皮脂腺开口的过度角化,也会影响二氢睾酮水平,刺激皮脂腺分泌,加重痤疮。

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「5」福利图

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「6」itotii心语

人间不值得,很多人对这句话可能有一个误解,他们会觉得,人间不值得我来这一趟。而这句话本身的意思是积极的:人间本就是这样,它不值得你难过,活得洒脱一点。

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阅历这种东西,杀掉了幼稚,也误伤了纯真。

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有时候我们就是手欠,总喜欢去翻能影响自己心情的东西。

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踮起脚尖的喜欢是站不稳的,可我还知道一句话是:喜欢你的人,是会弯腰的。

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我们都不是好演员,我藏不住热情,你演不出喜欢。

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「7」读物

最近,不少同学纷纷入学霍格沃兹魔法学校。为你送来录取通知书的,是那只雪白的猫头鹰“海德薇”吗?其实它的中文正名叫雪鸮,作为魔法世界最受欢迎的猫头鹰伙伴,它的技能条已经拉到了满格。

雪鸮的体型偏大,因此更有力量,可以运送更重的货物。据影像资料显示,海德薇曾独自运输了一把飞天扫帚给波特,足以见其体力之强。

雪鸮的飞翔速度很快,一般时速可达48公里,实在被逼急了可以每小时飞80公里。它在英格兰岛内飞翔不在话下,但跨越多国远游会比较困难。

雪鸮最特别的一点,在于它的活动时间十分“阳间”,这样你就不用总是熬到晚上才能请它帮忙送信寄包裹了。

1998年,海德薇为了保护#哈利波特# 壮烈牺牲,结束了它在魔法世界的一生。而在现实世界里,《哈利波特》的热潮却给猫头鹰带来了真正的危机。

大量非法交易已致使部分猫头鹰濒危,在猎捕、运输的过程中,死亡的猫头鹰不计其数。就算到达买家手里,其饲养环境也极为恶劣,再加上它们长时间处于应激状态,疾病、真菌、寄生虫都无孔不入。就算有幸被救助,也往往难以恢复健康。最终,大量的猫头鹰宠物走向了被遗弃的命运。

所有的猫头鹰都是二级以上保护动物,它们不能被当做宠物,也不该被当做宠物。我们在这里纪念海德薇,和所有不应该死去的猫头鹰。@果壳

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