itotii·这是秋天一个阳光和煦的日子

《itotii》总第300期

「1」itotii日签

这是秋天一个阳光和煦的日子，这样的好天气像是特地来补偿转瞬即逝、过于短促的夏天似的。 via 大仲马

「2」今日图片

「3」itotii图摘

【航空公司不断技术突破，为何感觉机上WiFi体验还不够香？】市场规模过小加上技术实现能力受限，目前，航空公司机上wifi运营仍处于前期投入和培育建设阶段，品牌营销、广告、空中商城等尝试收效甚微，这种背景下，业界谈论已久的商业模式无异于“雾里看花”。

【网红月饼、画展之后，宛平南路600号推出心理健康表情包】表情包创意灵感来源于上海市精神卫生中心闵行院区的两只流浪猫，它们被取名为 “心心”与“欣欣”，寓意心理健康、欣欣向荣。这套表情包采取gif动画格式，聚焦当前社会上存在的各类心理健康疾病，如抑郁、躁狂、强迫、焦虑、恐惧、失眠、分离焦虑、神经性厌食等。

【阿黛尔和富保罗搞对象？认真的？】保罗就算自己不官宣，阿黛尔的官宣显然也间接代表了他的承认。从几乎所有英语媒体都在问“谁是里奇-保罗”就能看出来，保罗的名声还是仅限于体育界，是阿黛尔让他出圈了。不管这段恋情持续多久，阿黛尔男友的身份对他在好莱坞的事业发展只有助益。

【这届年轻人，一边戒糖一边吃糖】最有噱头的是含有GABA成分的“晚安糖”，睡前吃1粒能“酣睡1夜”；同样的成分换个名字叫“缓压糖”，据说吃了就能“卸下疲惫和焦虑”。想变美、怕长胖，甚至担心肠胃有问题，也可以吃糖：“水光糖”，号称是“可以吃的玻尿酸”；“益生菌软糖”，宣称可以预防肠道亚健康。

【爱奇艺花了点钱，给大陆以外的观众拍了部R级剧】虽然唱衰台剧的声音不少，但《逆局》在豆瓣的火爆（播出以来多次登上一周热门）以及大获好评，倒可以看出：我国台湾不缺好编剧、好导演、好演员，缺的是资金。

@徐佳杰Pierre：你们有没有发现一件很奇怪的事？东西方都相信，人可以找到“某种语言”来控制世界万物。西方的巫术，近一点的譬如“阿瓦达索命”，远一些的譬如“μάγος”。中国的“临兵斗者皆列阵在前”，印度的“嗡嘛智牟耶萨列德”等等。要么能辟邪，要么能杀人，要么能自卫。

微信PC端将支持自动登录。

微博网友@heptagonal 发文称，微信 Windows 测试版增加了新功能，在登录了 PC 端微信之后，在手机端上勾选“自动登录该设备”，下次登录微信就无需手机确认即可完成 PC 端的登录。

在 PC 端的设置里，也有“自动登录”的选项开关，开启后，在本机登录微信将无需手机确认。也就是说，该功能可以在手机和电脑上关闭，手机上依然可以退出电脑版的登录。

“微博大字版”App上线，专为老年人及视障人群打造。

近日，“微博大字版”App在苹果App Store 正式上线。据悉，该产品专为老年人及视障人群打造，相较于微博普通版本，“微博大字版”除将字体放大之外，还支持辅助工具读屏，以降低浏览难度。

据悉，该产品放大了字体和交互区域，减轻视觉疲劳，易于用户浏览。为简化用户的操作，“微博大字版”还精简了产品功能，仅保留了关注流、热门微博、视频流及实时热搜，功能简单直观，方便老年人和视障人群轻松使用。

闲鱼正式上线“校园圈”频道。

“我是学生，建议您包邮并便宜200！”这个调侃闲鱼的段子竟然成真了。近日，闲鱼正式上线“校园圈”频道。在频道内，认证学生用户不仅能和同校、同城的学生交易闲置物品，交流兴趣爱好、学习心得等，还能在购买商品时享受最高数百元的优惠权益。

《毒液2》曝光IMAX海报，黑红大战，“屠杀/卡内奇”的身体真是有点东西。该片10月1日北美上映，中国内地待定档。

杨振宁百岁生日演讲：但愿人长久，千里共同途。

9月22日，杨振宁先生学术思想研讨会——贺杨先生百岁华诞在清华大学举行。会上，杨振宁以邓稼先曾在信中给他的留言“但愿人长久，千里共同途”为题发表了讲话。

「4」生活方式

【年轻时爱长痘的人，中年皮肤可能更好[挤眼]】英国伦敦大学国王学院的研究者发现，年轻时长痘，到中年时皮肤反而会更好，比同龄人更显年轻。该研究负责人、皮肤病学家西蒙娜•雷博若博士表示，年轻皮肤的维持与端粒的长度有关。痤疮患者的端粒长度较长，意味着细胞能更好地对抗衰老。

研究团队测量了1205名双胞胎女性白血球的端粒长度，其中1/4的研究对象患过痤疮。分析结果显示：痤疮患者的端粒长度长于平均水平。如果在40岁前持续患痤疮，这些人中年时皮肤将比同龄人年轻5~6岁。研究人员也表示，痤疮患者的皮肤能生成更多血清，它相当于天然补水剂，使皮肤看起来更年轻。

【坚持锻炼1周、1个月、1年后身体会有哪些变化？】运动有助于健康的道理人人都动，但真正动起来的人却不多，有人没有时间锻炼，有人怕太累而逃避锻炼，世界卫生组织发布数据显示，缺乏锻炼已经成为全球第四大死亡风险因素。其实，只要开始运动，身体就会从中受益，增强心肺功能、消耗脂肪、让心血管受益……一个时间轴，给你坚持锻炼的动力↓

【看起来“瘦”不一定真的瘦！符合6种情况是隐形肥胖者】如果你身边有大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细的朋友，请提醒他注意健康状况。美国体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，有高血糖、甘油三酯偏高、高血压等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。

如果符合以下多数情况，就要提高警惕：①从学校毕业后，没有进行过力量训练；②爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；③蛋白质摄取不足；④常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；⑤苹果型身材，四肢瘦腹部胖；⑥适量运动也会感到头晕眼花。

【对号入座！拖延症的7个典型特征[doge]】加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出拖延症的7个典型特征，并表示：事情越多、压力越大越容易拖拉。另外，也有很多人因为抵触所以拖延，由于对某件事不感兴趣或感到抵触而拖拉。

7个特征自测拖延症：
①从工作清单中挑最不重要的事情做。
②越重要的工作越拖延得久。
③每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。
④在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡。
⑤不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。
⑥总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
⑦本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。

【饭后十分钟，是细菌伤牙高峰[傻眼]】中华口腔医学会牙周病学组常务委员毕良佳表示：唾液恢复口腔酸碱度的效果因人而异。有实验显示，部分重度龋活跃者的口腔酸碱度饭后开始低于临界值；过了半小时，牙釉质仍处于脱矿状态，依旧脆弱；1小时后，仍未恢复正常水平。

当口腔致龋菌产酸能力处于优势时，唾液并不能完全保护牙齿。此外，对于本身即为酸性物质的食物而言，只要牙齿表面残留食物残渣，酸的作用是不会自然消退的。饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

【下午不犯困的饮食法：多吃菜，适当减少些主食】午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会犯困。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。米饭、馒头等食物的血糖生成指数在80以上，几乎与白糖一样高。要想下午不犯困，多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，碳水化合物，如米饭等主食别吃太多。[doge]当然，如果你本身主食吃的很少，就不要再减量了~

【5种不同被子，各有适合的“晾晒方法”】天气晴朗，秋高气爽，秋冬季的厚被子也该拿出来晒晒了。不同面料和填充物的被子，晒的方法和时间也有不同：

①棉花被。最好选择大晴天，每隔2周在太阳下晾晒，每次晾晒时间在2小时以上，并拍打使其保持蓬松并恢复松软度。

②羽绒被。禁不起烈日暴晒，最好在下午3点过后，阳光变弱时拿出来晒。

③羊毛被。需定期晾晒，但不可过于频繁，每次在通风处晾晒1小时即可。

④蚕丝被。需要定期露天散味，每隔2周在阴凉通风处晾2小时，之后用手轻拍以保持蓬松。

⑤纤维被。每1~2个月翻晒一次，保持蓬松。

「5」福利图

越南模特儿Minh Ha

「6」itotii心语

别把时间浪费在回首你已经失去的东西上，向前看吧，因为时光本就不会倒流。

我向来是对打击式教育不感冒的人，愈挫愈勇这种事情很难发生在我身上。打击和挖苦从来不是我前进的动力，鼓励才是。有时候明知自己没有那么好，但只要听到几句鼓励和夸奖，不管多难也还能再坚持一会。

尊重现在，善待自己，往事不记后事不提。

我是真的喜欢钱，钱真的能给我带来太多的快乐，想和朋友见面喝酒了立刻就可以买一张机票去见，父母身体稍有不适马上就去最好的医院挂号问诊全项检查，自己一个人突然想浪想嗨想吃大餐也可以直接去吃不用怕没生活，有钱的快乐真的是数都数不清。

我现在会喜欢慢一点的关系，两个人花时间聊天，确定某一天一起出来看一场电影，吃饭，了解各自喜欢吃什么，偏爱哪一种类型的电影，而不是说两句情话打几天电话，像是赶着找个人摆脱单身一样，就匆忙的在一起。

希望所有的努力都有结果都能被看见
希望奔向你的是无尽的浪漫与温柔

「7」读物

2万字的洗脑培训套路解密来了。

五天剥夺理性，解密洗脑培训的千层套路

「如果你在别人面前承诺，你就会履行承诺去做。
如果你去做了一件事，你就会觉得是自己想做。
如果你觉得是自己想做（没有意识到来自环境的强迫），你就会相信那些想法和行动本来就源自你内心。」

洗脑的关键在于“双重方案”。操控者引导着受控者去经历一系列事情，并告诉受控者，这系列事情要达到的效果是方案A；但实际上，这系列事情达到的真正效果是方案B，让受控者盲目地放弃过去的信念和价值观。

“双重方案”是受控者配合的原因，他们只看到了表面方案，根本没有意识到自己要被洗脑改造。

三个大步骤：布置陷阱；打开心门；植入新观念。

“控制环境”是洗脑的重要手段。

先控制人身，再控制精神。

控制环境包括控制所处的地点、时间、精力、周围同伴，以及接收到的信息。

受控者将被切断原有的信息来源、反馈渠道和社会支持系统。

洗脑是一个过程，无法瞬间完成，至少也需要好几天。洗脑的步骤是环环递进的，每一步改变看上去都不大，但却推着受控者一步步走到了一开始绝不会同意的地方。

为了不让受控者提前逃跑，有必要让受控者完全不清楚课程的内容，从而也就不会提起戒心，心生抵触。

所有新人都经过推介、报名、缴费的层层筛选。

洗脑者倾向于不碰顽固、戒心强、自我中心的人，因为这些人难以控制，也难以改变。

最后留在洗脑课程的新人，大多是友好的、顺从的、无私的人，因为这样的人易于被说服和管理。

新人们不会预料到，自己即将被人从头骂到脚，从人品到智力被全面否定。

这样的普遍性打压和针对性羞辱，会始终贯穿培训的前半段。学员们被一再告知“你不行”，直到他们相信自己的确不行，必须从“行”的教练那里学习。

为了让学员接受“自己的思考是毫无价值的”，操控者将灌输一个概念——体验和感受最重要，理性不重要，甚至是“阻碍”。

LGAT课程之所以把理性和知识贬到一文不值，而把感受体验提升到“智慧的真正来源”，是因为LGAT其实在逻辑和证据上是无法服众的。

LGAT课程真正做的，是强行触发你的情感体验，然后用条件反射和操作制约的方式说服你“因为你经历了巨大的情绪波动，所以我们的理念是正确的。”

这种绕开理性、操控情感体验的行为，正是洗脑。

下一个要灌输的概念，就是——盲目信任是美德，唯有完全听从教练，才能“取得进步”

LGAT课程会使用很多虐待与伤害，如何不让学员反抗呢？

答案是，鼓励对教练的盲目信任。

学员们被告知，在这里，“无条件的信任”不是愚蠢/天真/容易受骗，而是一种积极的人性特征。

批判性思维、主动提出疑问都是好的特质，但在教练的话术里被扭曲定义成了负面特质。

最后，学员越来越疲惫，越来越动摇，学员们开始觉得，“疑问太多”是自己的问题所在，自己应该更加信任别人，应该“以开放的心态倾听”。

通过环境，通过托，通过打压学员，也通过强烈的语气、反复断言，教练树立起了绝对权威。

然后，教练就可以为所欲为了。

洗脑课程的一大特征，就是吃不好，睡不好，特别累。

尤其是睡眠，睡眠剥夺会严重影响大脑功能。缺觉的大脑跟醉酒差不多。学员只要睡不好，就会“累得脑子都不转了”——理性和批判性思维是很耗能的，在又累又饿时难以运行。

为了不让学员睡好，洗脑课程会让学员每天超长时间学习，休息时间不固定，有时候干脆不告知何时休息，让学员以为马上要休息了，又突然提出新讨论新活动。这样的安排特别令人疲惫。

此外，环境也会布置得特别妨碍睡眠，比如从早到晚播放吵闹的音乐，光线明亮，给学员安排不太好睡的床等。

这样的安排，让学员处在作息错乱，营养不足，身体疲累的状态中。脑子无法独立思考，无法反驳，就只能被动地接受教练的灌输。

有研究显示，睡眠不足的人更容易记错自己看过的主题词，更容易记错看过的视频内容，在做任务时也更容易被人说服……总之，睡眠不足会让人更容易受从众压力，也更容易产生错误记忆。

同时，洗脑课程会给出海量新信息。面对超出处理能力的信息汪洋，大脑会被压倒，进入“瘫痪”状态，无法条理分明地进行思考。

即使是平常不作恶的人，在群体中也会作恶。
在群体中会发生“去个性化”（deindividuation）和“去个体化（depersonalization）”。每个人不再关注自己的价值观、态度和行为，更倾向于认同所在群、服从群体规则。每个人都觉得自己是隐身匿名的，觉得行为后果的责任是分散的，不觉得自己在被评价和审视……“大家都这么干，不是我的错”，如果所在群体赞同作恶，个体就会跟着作恶。

结果就是，分开单独时都是文明人，聚在一起反而变成了“乌合之众”。

洗脑类课程能让学员参与实际上的“集体霸凌”，正是基于这种原理。

引导学员回顾童年创伤有几个目的——

首先，暗示父母辜负了学员，父母很糟糕，造成了学员生命中的种种痛苦，唯有向课程和教练学习才能让你走向爱与幸福；

其次，传染情绪，一大群人一起为童年恸哭，是一种高强度的、触动人心的情感体验，很多人会觉得自己被深刻地改变了；

第三，创伤和退行会让学员的内心进一步打开，更脆弱，更方便洗脑。学员感觉自己变小变无助，而教练显得更值得依靠和信任了。最终，学员表现得更像孩子，比如情绪剧烈波动，并迫切地想要顺从和讨好教练。

LGAT课程会把隐私透露环节放在比较后面，因为这和拉新人一样，属于“如果一开始就让受控者做，受控者肯定会拒绝”的事情。

但经历过前面的环节，学员们已经被打压得非常渴望肯定。只要说一点自己的事就能获得肯定，忽然变成了很有吸引力的事。

「新人不知道，大多数LGAT课程允许甚至鼓励老学员重新参加培训。

这些老学员是示范者，也是鼓掌助兴者。

老学员循规蹈矩，说着和教练一样的行话，因此得到教练的赞扬。

新学员开始模仿老学员的言行举止，学着老学员透露个人隐私，并因此被赞许。

教练训练新人在每一次“分享”结束后鼓掌，不管“分享”是多么愚蠢，多么偏离主题，多么不连贯。对多数人来说，说上一两句话，就有几百个人为你鼓掌，是一件令人兴奋的事情。」

为自己的选择负责，采纳新视角，意识到表面上的“迫不得已”里面的利弊权衡和主观能动——这个观念本身是对的，很多心理咨询也会谈到这一点。

很多人看不穿LGAT课程的问题，也是因为课程里的确有与主流心理学派相符的部分。

然而，LGAT课程的问题不在于它和“正派”有多少相似之处，而在于它和“正派”有多少区别。就像一碗掺了毒药的米饭，关键不在于这碗饭和其他饭有多少共同的碳水、蛋白质、维生素、矿物质……关键在于这碗饭里掺了什么毒，多少毒。

LGAT课程之所以灌输“负责”这个观念，是为了起到两个作用：①防止学员中途退出，②防止学员反抗教练。

LGAT课程，往往会教给学员一整套新的词汇。

这些新词的引入，与其说是提升了学员，不如说是为LGAT课程做到了四件事：一，学新词很难，可以占用学员的时间精力，让学员无暇琢磨其中漏洞，二，收获感，让学员感觉自己学到了东西，三，改造学员的思想，语言是思考的工具，改变语言就可以改变思考，让学员自我强化，自我说服，四，划分内外，懂“黑话”才是自己人，增加学员和外界的隔膜。

随着学员越来越熟悉课程内的词汇，就会对同样熟练运用这套话语的人抱有好感。而学员一旦回到外界，和自己原本的亲友交谈时，反而会因为对方不熟悉这套语言体系，很难顺遂地交流，生出隔阂和失望感，甚至会对原本的亲友产生蔑视，觉得对方“落后”。很多成员在被洗脑后，会主动把自己的伴侣拉进来上课，就是出于这种“我进步了，你得跟上”的心理。

操作制约（operant conditioning）类似于条件反射，原理十分简单：出现良好行为时给予奖励，从而正向增强；出现不良行为时给予惩罚，从而削弱压制。

利用操作制约，操控者能改变被控者的行为和信念，方法如下——

用【事件A】引出【情感体验a】，同时发生【事件B】。

【情感体验a】与【事件B】，其实并没有真正的关联。

但由于【情感体验a】与【事件B】同时发生，最终，受控者会将【情感体验a】与【事件B】联系起来。

举个例子，著名的吊桥效应，通过惊险的吊桥（事件A）引出“心跳加速”（情感体验a），同时看到一个异性（事件B）。
由于“心跳加速”与“看到一个异性”同时发生，所以很多人误以为自己对那个异性有好感。

LGAT课程正是利用这种手法，将想要灌输的观念（事件B）与好的感觉（情感体验a）联系起来。

学员感觉快乐、自信、乐观、精力充沛、被爱被接纳……但学员没有注意到的是，引发这些情感体验的，其实是当时环境里的一些其他东西——教练的赞许、其余人的鼓掌、微笑、拥抱等等。

LGAT培训，带来好处还是造成伤害？

简单来说，少数人可能受到严重伤害。

大多数人在会经历类似狂躁症的欣快和全能感，持续几星期或几个月。

躁狂期间可能轻率做出对人生影响巨大的决定，比如斥重金购买下一阶段的课程，承诺拉新人、做义工，创业、投资，或者离婚分手。