itotii·有一些文字，它们使人能够生活，那是一些纯洁、

「4」生活方式

【11个迹象说明身体正在加速变老】美国《读者文摘》杂志总结了11个人体加速衰老的信号：①全身毛发脱落。②皮肤上经常出现淤青。③面部看起来凹陷或憔悴。④比同龄人皱纹多。⑤擦润肤R后皮肤还是干燥。⑥不愿意和朋友外出。⑦拧不开瓶盖。⑧原来的裤子穿起来腰紧腿松。⑨后半夜经常醒来。⑩走路慢，上楼吃力。⑪月经极不规律。你中了几条？

【给懒人的健康建议：每天快走3分钟】英国剑桥大学一项研究显示，无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率降低有关。研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态，并进行了4次随访。结果显示，相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%；几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。研究人员还发现，如果平均每天增加1千焦/千克体重的运动量，比如60公斤者每天运动消耗60千焦热量，约增加3~4分钟的快走，全因死亡风险将降低22%、心血管死亡风险降低25%、癌症死亡风险降低12%。

【男性收入高也有风险！新研究：更易患高血压[喵喵]】日本循环学会第84届科学年会上公布的一项新研究称，高收入的职业男性更容易患上高血压。日本北海道大学医学研究生院柳家慎吾博士团队对12个场所上班的4314名职场人士（男性3153人，女性1161人）两年内收入与血压状况之间的具体关联进行调查。结果显示，与最低收入组男性相比，最高收入组男性患高血压的可能性高出近两倍；与收入居中的两组男性相比，最高收入组高血压风险也高了50%。研究人员分析，高收入男性中，饮酒量和体重指数普遍较高，这两个因素对高血压有轻微影响。

【上班族平均每周闲聊21次[白眼]】英国著名调查机构“OnePoll”与远程接入软件“LogMeln”联合调查发现，办公室职员平均每周要忍受21次同事间尴尬的闲聊，参加17次同事聚餐和客户会议。为了撑过这一切，他们每周要喝19杯咖啡等饮料。研究人员考察了美国、英国、法国、德国、印度和澳大利亚2000名上班族的工作习惯和行为。结果显示，上班族“忙碌”的一天多半由参加3次工作会议、与同事闲聊4次、喝4杯咖啡构成。并且工作似乎不是他们最关心的事情，参试者平均每天浏览10个与工作无关的网站，每周会访问无关网站50次，因工作以外的事使用手机56次，这意味着他们每周浑水摸鱼100次以上。

【“大姨妈”总推迟，可能增大不孕风险[委屈]】月经不只与子宫、卵巢有关，也受大脑调控。生活中常见的节食减肥、熬夜失眠、工作压力大、情绪紧张等，都可能影响激素调节，进而导致月经推迟。偶尔一次月经推迟不用特别担心。如果生活规律、饮食健康，频繁出现月经推迟超过1周，就要引起重视，建议及时就诊，如彩超检查，排除子宫和卵巢是否有器质性病变，月经来潮期间检查性激素六项等。一般从上次来月经的第一天到下次月经的第一天称为一个周期，正常月经周期为21~35天。大于35天属于月经周期延长，而月经推迟不来，患者往往不能正常排卵，容易导致不孕症风险增加。

【5种被子各有“晾晒方法”】秋高气爽，正是晒被褥的好时候。不同面料和填充物的被子，晒的方法和时间也有不同。①棉花被。最好选择大晴天，每隔2周在太阳下晾晒，每次晾晒时间在2小时以上，并拍打使其保持蓬松并恢复松软度。②羽绒被。禁不起烈日暴晒，最好在下午3点过后，阳光变弱时拿出来晒。③羊毛被。需定期晾晒，但不可过于频繁，每次在通风处晾晒1小时即可。④蚕丝被。需要定期露天散味，每隔2周在阴凉通风处晾2小时，之后用手轻拍以保持蓬松。⑤纤维被。每1~2个月翻晒一次，保持蓬松。

【跳绳有个“黄金时间”，会利用的人赚翻了】作为“跳跃运动”的代表，跳绳不仅能锻炼腿部肌肉，还可以锻炼颈肩、上胸、大臂、肘腕等全身多个部位。人体最佳活动时间为15:00~20:00，不妨在这个时段跳绳。但刚起床、空腹、饭后半小时内不要跳绳。如果平时的运动只有跳绳，建议每周4~6次，每次30分钟左右。

【背痛可能影响收入！一年少挣4万[费解]】很多成年人都有过背痛的经历，近期瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院在《英国医学杂志》刊发的一项新研究发现，背痛会影响个人挣钱能力。研究人员对瑞典2.3万19~60岁背痛患者和11.5万普通人群随访1年发现，患有背痛的人每年经济收益损失是普通人群的2.6倍，平均每人每年少挣5429欧元（以2018年价格估算），约合人民币4万多元。