itotii·生活就是如此，走上什么样的路，就会适应什么样的路。（20211201）

《itotii》总第326期

「1」itotii日签

生活就是如此，走上什么样的路，就会适应什么样的路。说起来似乎有些无奈，但其间的稳妥和充实感却不容抹杀。 via 李娟

「2」今日图片

「3」itotii图摘

【咖啡豆价格刷新十年新高！连咖啡都要喝不起了？】巴西天气恶劣、全球供应链问题、越南新冠感染人数激增将咖啡豆价格推升至2011年以来的最高水平。预计供应紧张情况将一直持续到2023年，咖啡价格或许也将上涨。

游戏玩什么
【谷歌商店的年度最佳游戏榜已经被国产游戏占领了】这次谷歌将评选范围扩大到了平板电脑、Google TV和Wear OS平台上的作品。而在北美、中国香港、中国台湾这三个大区中，年度最佳游戏均由国内工作室开发的游戏获得，而这些游戏也频频出现在其他地区的榜单之中。

【《删了吧》式“内卷”，吃相属实有点难看】在原版初具热度直至爆红的短短20多天里，就出了16个版本的《删了吧》，效率极高。懂行的，知道这些人在“洗歌”、蹭流量；不知道的，还以为他们参加了《删了吧》词曲改编大赛。

【中国现在流行的土嗨神曲，进口自俄罗斯的拜金社区】EA7这类电音，抛弃了入场的“前戏”，直接从build up密集的鼓点开始，在几秒钟之内便进入到高潮DROP最爽的部分。而其特点音色，就是有一个颇有弹性，切了高频的BASS低音，“乓，乓，乓，”地砸，听着就像是在弹棉花，撸绷弓子。

【Apple Music发布2021年最热歌曲榜单】100首入榜歌曲中周杰伦一人独占54首，榜单前五分别为周杰伦的《七里香》、《晴天》、《夜曲》、《稻香》和《一路向北》；林俊杰有8首歌曲上榜，陈奕迅有《十年》、《淘汰》等6首入榜。

【电销“猫腻”：智能外呼系统号称一天可打千次电话并能防封号】“外呼系统+电销机器人”的技术模式号称可专线精准拨打、客户信息标记，并通过技术规避通信运营商的监管；其背后暗藏非法交易个人信息、违规销售POS机等行为。

【用科学测算：动森所在的迷你星球究竟有多大？】动森的星球很小，星球的表面积只有12233m²。而岛上的面积就有9000m²，所以大海的对面其实还是自己的岛，甚至所谓的海，也不过是一个比岛上的池塘大一点的大湖泊。

【斥资2.5亿、耗时四年的《华灯初上》，终究是华而不实】大多数台剧都摆脱不了狗血的戏码，作为一部女性群像剧，不少网友直指该剧是中年风俗版《小时代》。《华灯初上》给自己的定位是悬疑推理剧，但看下来只算轻推理剧，第1季整整8集都在铺设人物关系背景，开篇的死者直到最后几分钟才交代了真实身份。

【《了不起的麦瑟尔夫人》第四季首曝先导预告片】一个更“叛逆”的米琪·麦瑟尔亮相了，当然还有她的经纪人苏西，第四季设定在1960年，一切都在“改变”，为了磨练她的技艺，米琪找到了一个完全自由创作的演出。然而造成了她和家人及朋友产生了裂痕。定档明年2月18日开播。

【2021 年，我为什么还坚持把音乐存储在本地】在 2021 年的今天，我依旧坚定着拒绝着音乐订阅制，还在用着 20 年前的方式来听歌：购买 > 下载 > 同步 > 欣赏。

@朝日奈まお

圆点雨伞

@和田海佑 ( NMB48 )

十二月妙治和妙治兵团？

@近藤沙瑛子

@本庄鈴

感谢大家今天的辛勤工作不带手柄的茶杯

@三宮つばき

纪念 70,000 名追随者
在家吃蛋糕
阅读评论

@森嶋あんり #2i2

森嶋あんり、20歳になりました

「4」生活方式

【#比疾病更可怕的是病耻感#】人们对艾滋病、癫痫等患者时常怀有歧视。当患者遭受周围人异样的眼光，被标签化、被孤立和回避时，羞耻感就出现了。“歧视”往往比疾病更让人恐惧。#普通人能为消除病耻感做什么#？我们应该在充分了解疾病感染和传播途径基础上，避免过度恐慌和对病症的污名化，用爱和包容去创造一个更加温暖的世界！

【#为什么皮肤上经常出现淤青#?】皮肤淤青可能是无意间磕碰导致的毛细血管破裂，也可能是缺乏维生素C、K或凝血功能障碍。如何预防和缓解皮肤淤青？1.外伤淤青建议冷敷；2.多吃绿色蔬菜、水果补充维生素C、K；3.不要过度节食减肥；4.如果服用阿司匹林，需要咨询医生是否停药；5.经常出现无外伤的瘀青，需要到医院检查凝血功能。

【#心脏“咯噔”一下怎么回事# ?】心脏的跳动是一个非常复杂的电生理系统，每一次收缩、舒张都在右心房的窦房结指挥下，严格按照一定的规律进行。一旦你熬夜、休息不佳，影响到窦房结的正常工作，使其提前或异端发出号令，就会出现心脏仿佛漏跳了一拍的“早搏现象”。简单来说，就是心脏提前出现一次跳动，之后又突然停顿一下，这种是一种常见的心律失常，正常人和心脏病患者均可能发生。

【#一个公式补足膳食纤维#】膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”，不仅能缓解便秘、预防肠癌，还有助减肥。怎么才能补够膳食纤维?营养专家推荐了一个公式。

30克膳食纤维≈1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果(仁)，在此基础上，加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维，很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。

举个例子：30克膳食纤维≈全谷物(50克玉米、50克燕麦)+杂豆类(50克红小豆)+蔬菜(250克菠菜、100克荷兰豆、100克胡萝卜、50克香菇)+水果(150克猕猴桃、100克苹果)+坚果(10克黑芝麻)。

今天晚上就安排上吧~

【#一个动作测出“主副眼”# 】你的双眼其实也分“主副”，其中一只眼睛承担主要的视觉任务，而另一只则在“摸鱼”。一个简单的方法初步识别你的主副眼：双手张开并靠近，用虎口形成一个三角形或圆形的空隙。寻找目标物体，可以是一支笔，也可以是一台电脑；身体正对目标，双眼正视该物体。将目标物体置于双手空隙正中间，然后交替闭上左右眼，观察各眼对于目标物体的位移情况：如果目标物体位移小，这时候睁着的这只眼就是主视眼;若位移大，睁着的这只眼则为辅视眼。

【#按压2个穴位拥有好睡眠# 瞌睡连天的人马住备用】总是睡不好？睡眠质量差？北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任付国兵教你按揉两个穴位，只要几分钟就能拥有好睡眠。

[星星]神门穴：
位于手臂中心侧、腕横纹上１寸，用指腹按揉，感觉有酸胀感为好，左右手各1分钟。

[星星]三阴交穴：
位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，左右脚各1分钟。

睡不着的人快试试

【#8招拒绝眼镜起雾# 拯救被遮挡视线的人们】对于戴眼镜的人来说，冬天最大的困扰来自眼镜上的雾：从室外到室内，眼前一白什么都看不见了;戴上口罩，世界又变模糊了……

下面8个方法，帮你避免眼镜起雾：

①防雾喷剂或凝胶
将喷剂或凝胶喷涂在镜片上，防止水分凝结，从而减少雾气。

②防雾眼镜擦布
只需使用预包装的擦拭布擦拭镜片的两面，就可以减少雾气。

③镜片防雾涂层工艺
可以咨询眼科医生，了解在镜片上涂抹一次性涂层，达到防止起雾效果。当温度剧烈变化或雾气造成安全隐患时可以选择。

④剃须膏
在寒冷的天气出门前，在镜片的两侧涂抹少量剃须膏，并进行揉搓。让剃须膏变干，然后用柔软的干布轻轻去除残留物，可以达到镜片防雾效果。

⑤肥皂
涂抹少量，让其变干，然后用柔软的干布轻轻去除残留物。这种肥皂的作用和剃须膏一样，可以让你的镜片保持透明和无雾。

⑥把眼镜从脸上拿开
当离你的脸或眼睛太近时，眼镜会吸收热量和水分，这增加了雾积聚的发生率。可以试着把眼镜往鼻子下面移一点，让空气流通更多，雾更少。

⑦检查衣服是否阻碍空气流动
围巾和高领外套等物品会截留水分并将其向上推，导致起雾。穿很多层衣服会增加你的体温和排汗，这也可能导致你的眼镜起雾。
如果你不能避免穿这种类型的衣服，试着拉开外套的拉链或让你的围巾敞开，以允许更多的空气流动。或者试着把衣服掖在下巴下面，这样你的呼吸可以向外流动，而不是向上。
如果你的眼镜因为戴了口罩而起雾，用胶带把口罩的顶部粘到鼻梁上。

⑧避免在寒冷环境里存放眼镜
温暖环境中戴上冰凉的眼镜会沾上更多雾气，从温暖温暖进入寒冷环境时，把你的眼镜放在室内，以减少起雾。

你学到了吗？

【#感冒后做9件事能减轻症状# 每个人都值得收藏备用】感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法，能有效缓解感冒不适，减轻5种常见症状。

[星星]鼻塞：热敷+盐水洗鼻
盐水洗鼻：生理盐水(或250毫升温开水中添加2.25克的盐)冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
热敷：温湿毛巾敷鼻根部，能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。
如果房间空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。

[星星]咳嗽：多喝水+系围巾
戴围巾：注意呼吸道保暖，尽量穿高领的衣服，或者是出门戴口罩围巾。
多喝水：多喝温水，能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
咳嗽、打喷嚏时应适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面。

[星星]咽喉疼痛：盐水漱口+润喉糖
盐水漱口：美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐水能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
润喉糖：感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔护分泌更多唾液，可抑制喉咙中的微生物。

[星星]发烧：温水擦浴
体温不超过38.5℃，可以用物理降温的方法退热。
温水擦浴：用32~34℃的温水擦拭患者皮肤，按双上肢、背部、双下肢的顺序擦拭，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等大血管丰富处稍用力，并延长时间，以促进散热。擦浴不要超过20分钟，避免患者着凉。

[星星]流涕：涂润肤霜
清水样的鼻涕较多时，鼻孔周围的皮肤可能因为反复擦拭而发炎，可以外涂一点凡士林或其他任何的润肤霜。

【#劝架时，态度强硬一点效果好#】#冯琛好会劝架#不管是家庭纠纷还是职场矛盾，许多时候都需要第三方调解才能平息。什么样的调解人更有利于矛盾纠纷化解？美国哈佛大学商学院一项研究发现，当“交战双方”僵持不下的时候，调解人采取一种“凶巴巴”的强硬态度，更能促成双方达成和解，这可能与促使争执双方产生顺从感有关。不过，职业调解人一般会采取的策略，是倾听涉事各方的表述，且对各方的立场观点表达同情理解，但是不对任何一方的看法表现出偏好赞同，要让各方感到被理解、无压力。

「5」福利图

渡边梨加（わたなべりか、Watanabe Rika），1995年5月16日出生于日本茨城县，日本女歌手、演员、模特，日本女子偶像组合欅坂46成员，一期生。

「6」itotii心语

『一个探求之人，』悉达多道，『往往只关注探求的事物。Ta一无所获，一无所纳。因为Ta一心想着探求，被目的左右。探求意味着拥有目标。而发现则意味自由、敞开、全无目的』。

无论工作、生活还是感情，不拖后腿是一种美德。

印着“谢谢参与”的饮料瓶盖不要扔，可以寄给那些进入过你的生活又离开的人。

当你要开口说话时，你所说的话，必须比沉默更有价值

那为什么我们是单身呢？因为有些人不适合太接近的，知道的太多反而没有兴趣了。

「7」读物

#全球首个活体机器人已可自我繁殖# 最近，一项似乎很刺激的研究成果发表在了PNAS上：有研究者说，他们制造出的“活体机器人”已经学会了“自我复制”。

这两个词放在一起，简直能让人脑补出一部恐怖电影，但实际情况远没有那么可怕（也并没有那么神奇）。这项研究到底是怎么回事？简单说，其实就是一群小细胞球在培养皿里“搓起了丸子”。

研究者把他们的“活体机器人”称为xenobots，这些小家伙并不是机械，而是爪蟾胚胎细胞发育成的小团块。挖下一块爪蟾胚胎，或是把打散的胚胎多能干细胞重新聚到一起，就能让这些细胞自发地生长分化，形成一种表面长有纤毛、会运动的小球体——这就是xenobots的真身。

而至于“自我复制”的部分，过程是这样的：研究者在培养皿中准备了一些打散的胚胎细胞，如果把它们聚到一起，就能自发形成新的xenobots细胞球。接下来，他们在培养皿中放入了一些已经长好的初代细胞球，这些小球会四处游动，随着它们的移动，散装细胞就渐渐被聚在了一起——于是在5天后，新的小细胞球就从散装细胞中诞生了。

换句话说，就是初代小细胞球把散装细胞“搓”成了新的细胞球，这就是研究所说的“自我复制”。不过问题在于：这能算是真正意义上的自我复制吗？

这种“复制”无法持续进行，而且“复制”无法得到与“亲代”相同的“子代”。实验发现，如果不做额外干预，小细胞球靠“搓丸子”最多只能生产出两代新的细胞球，而且新细胞球总是会比原来的更小、数量更少。即使人为把初代细胞球修成更适合“搓丸子”的吃豆人形状，最多也只能把“复制”延长到四代。

这些小肉球有用吗？研究者设想，将来人们或许可以安排它们去完成清理微塑料之类的任务，不过现阶段这还无法实现。

唯有一点可以放心：这些“肉球”不会长大，也不会变成异形的。它们离不开实验室环境，而且也只能保持活性10-14天而已。（via果壳）

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