itotii·有时候我觉得，人长大简直就是不断累积后悔的过程。【20211025】

《itotii》总第303期

「1」itotii日签

有时候我觉得，人长大简直就是不断累积后悔的过程。 via 默音《甲马》

「2」今日图片

「3」itotii图摘

明年放假安排：劳动节5天连休，春节1月31日至2月6日放假。

10月25日，国务院办公厅关于2022年部分节假日安排的通知。

各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：
经国务院批准，现将2022年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。

一、元旦：2022年1月1日至3日放假，共3天。
二、春节：1月31日至2月6日放假调休，共7天。1月29日（星期六）、1月30日（星期日）上班。
三、清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。4月2日（星期六）上班。
四、劳动节：4月30日至5月4日放假调休，共5天。4月24日（星期日）、5月7日（星期六）上班。
五、端午节：6月3日至5日放假，共3天。
六、中秋节：9月10日至12日放假，共3天。
七、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。

徒步3天2夜，博主穿便服“打卡”切尔诺贝利？

近日，某博主在社交平台分享的一组切尔诺贝利“打卡”照，引发关注。该博主称其来到“世界上最危险的旅行地之一”，“徒步三天两夜，穿越普里皮亚季小镇”，期间“盖格探测仪的警报声此起彼伏，几处辐射量高达30+μSv（微希沃特）”。

对此，有网友质疑博主不穿防护服的行为，并认为其可能造成误解、吸引更多人无防护前往；也有人称，博主拍摄的照片增加了网友对切尔诺贝利的了解。

该博主则回复称，大部分时间自己穿着防护服，会找辐射量数值低的地方穿便服拍照。进去之前，也协议告知如何穿衣，需要带什么。

据美国有线电视新闻网报道，切尔诺贝利已成为“黑暗旅游”现象（不少人热衷于访问与死亡和痛苦有关的地点，比如纳粹集中营或者9·11事件纪念馆）之一。

除了游客的自身安全问题，“黑暗旅游”从最初就充满矛盾，这种参观是否符合道德规范？

井上雄彦在ins宣布《灌篮高手》电影主题为“湘北vs.山王工業”，全国大赛来啦

据日本公信榜统计，上一周的写真集销量排行榜中，一匹名叫纯白光辉的赛马力压众多明星，拿下了第三名的位置。看了它的照片后，我理解了，还真的有些迷人……

【高露洁换上的「润滑剂」包装，让牙膏从此一滴不剩】根据 LiquiGlide 公布的数据，每年有数百万吨产品，从乳液到洗衣粉，因为被卡在包装容器内而被扔掉。以牙膏为例，每管内会有高达 13% 的牙膏会因为挤不出来而被浪费掉。

前两天，世界上最大的摩天轮“迪拜眼”正式开始运营，可以说再次展现了迪拜无与伦比的豪气。这座迪拜眼高度高达250多米，比前第一“拉斯维加斯豪客摩天轮”高出了85米，整整放大了50%。这支视频中，油管博主Vitalii Grytsenko预定了开幕当天的第一批舱位，带你体验一把这无与伦比的高空美景。乘坐摩天轮的正片2：40开始。

【英文词、韩语发音和缩略的三重buff，创造出比yyds更难懂的韩式英语】像是中国国内流行的拼音缩写一样，韩国年轻人也有自己独特的交流方式——这种韩英混合体被称为“konglish（韩式英语）”。但对于他们的长辈来说，这堪比摩斯密码。

老友记Gunther的演员James Michael Tyler去世了，他曾在6月透露自己患前列腺癌晚期，没有参加老友记重聚节目的录制

@尉迟燕窝: 在看一本关于癌症的书，看到了一个我完全意想不到的细节。书里写到了近年来女性肺癌病人数量增多，其中有一个原因是吸入了有害的厨房油烟。原因是她们在烹饪时常常不打开抽油烟机，为什么不打开抽油烟机呢？“是因为很多女性要独自照顾孩子，抽油烟机打开时的巨大声响，会让她们无法及时观测到孩子的动静。”

这个456还真是把我整不会了//@复读机卡机了: 这就是音乐人吗…

难

【天天成语】无　足　轻　重释义：没有它并不轻些，有它也并不重些。指无关紧要。【慧语香风】搞科学工作需要人的全部生命，八小时工作制是行不通的。 —— 朱冼【进度条】▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓░░░2021年，您已经使用了81.66%

「4」生活方式

【#乳腺癌基本不疼不痒#，#9位乳癌患者自述亲身经历#】据世界卫生组织国际癌症研究机构，2020年乳腺癌首次超越肺癌，成为了全球第一大癌症。乳房里发现了硬块，皮肤变得像橘子皮，乳头不再凸起而变得内陷……别大意，这可能是乳腺肿瘤的早期信号。美国《健康杂志》网站曾邀请9位确诊为乳腺癌的患者，讲述她们身上所表现出来的早期症状↓↓提高警惕，就能防患于未然。

#近六成年轻人只把钱花在刚需上#【一个有助省钱的建议：逛街时别玩手机】美国费尔菲尔德大学一项针对231位参试者的研究显示：边逛街边玩手机，当注意力被分散后，人们就可能忘记他们最需要购买的是哪些商品，反而会被店内琳琅满目的其它东西吸引，不假思索地收入囊中。即使只在购物过程中，偶尔使用手机也会产生这种效应，让人在不知不觉中就多花掉很多钱。所以，购物时为了省钱也要专心。@ 出那个经常和你逛街的人[doge]收起

【#每天吃盐别超过一啤酒瓶盖#】成年人每天盐的摄入量最好不超过6克。只需一个两三块钱的限盐勺，就能科学控盐。如果老是忘了买，一个啤酒瓶盖也能帮你搞定：用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当于5~6克盐。实在不行，用手指衡量也行，一小撮（用三个指头尖）食盐大约为2~3克。转给家里掌勺的。

【#服用头孢类药物7天内别饮酒#，也不可服用藿香正气水、十滴水】#吃过头孢类药物喝酒危害有多大#？头孢类药物可以抑制酒精代谢过程中的乙醛脱氢酶，导致体内乙醛蓄积，发生双硫仑样反应，表现为面部潮红、结膜充血、头痛、头晕、呕吐、呼吸困难，严重者可能危及生命。服头孢类药物后，至少1周内禁止喝酒或使用藿香正气水、十滴水等含酒精类的药物。首都医科大学宣武医院神经外科主任医师凌锋曾写过一篇文章，记录自己酒后吃头孢发生休克的经历，转扩，提醒身边人↓↓

#老友记甘瑟扮演者因前列腺癌去世#【#什么样的男人前列腺癌风险高#？】据美国有线电视新闻网（CNN）报道，《老友记》中饰演甘瑟的演员詹姆斯·迈克尔·泰勒当地时间24日去世，终年59岁。报道称，他的经纪人托尼·本森透露，泰勒死于前列腺癌，在洛杉矶的家中去世。在全球范围内，前列腺癌已成为男性第二大常见癌症。《生命时报》采访权威专家，告诉你前列腺癌的发病特点，并推荐4项必要检查↓↓ #老友记甘瑟扮演者去世#

#千万不要频繁掏耳朵#【#内窥镜下被掏的耳朵伤痕累累#】一网友表示，平时经常用挖耳勺掏耳朵，导致听力突然下降，被诊断为霉菌感染。从医学上来说，绝大多数情况下掏耳朵是没有必要的。除非耳道被耳屎堵住了，导致了听力下降、耳痛，出现了这种情况要及时找医生处理，切记不要自行清理。

有人可能会问：一直不掏，耳屎会不会塞满耳朵？答案是不会。耳道有自动清洁的功能，大部分人的耳屎是可以自行排出的，比如日常的咀嚼咬合运动，啮合关节会来回的运动，耳屎会被自动排出外耳道。

如果实在管不住自己的手，该怎么办？一般来说，想清洁耳朵用湿毛巾擦擦外耳道就可以了。如果耳屎分泌过于旺盛，这种情况可2~3周清理一次。掏耳朵前先洗净双手，以免将细菌等带入耳朵。可将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干，放进外耳道内，并且朝一个方向轻轻旋转，即可将耳屎带出。最好不要使用挖耳勺等工具，以免损伤耳道或鼓膜。

在内窥镜下，当耳道被放大数倍，你可以直观地看到挖耳朵造成的伤害。

【梅奥诊所学报：#走路快的人寿命更长#】美国《梅奥诊所学报》曾对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究，结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，走路快的男性85.2~86.8岁。走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。

走路多快算快？#两种方法自测走路速度# ：

[星星]每分钟的步行数
《英国运动医学杂志》研究人员指出，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。

[星星]对话测试
为了测量步速，走路时可试着说说话：
如果能大声唱歌，表明步速太慢，强度不够；
如果呼吸稍困难，但可舒适地交谈，表明步速适中，已达到快走强度；
如果气喘吁吁，不能轻易说话，说明步速过快。

专家认为，为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。

【#全身拉伸部位图鉴#】拉伸可以有效增加肌肉长度，保持正常的肌肉张力，促进肌肉血液循环，改善关节疼痛；睡前做一下拉伸运动，睡眠质量也会提高。收藏！#9张图放松全身肌肉#↓