１０分钟就睡着！推特疯传《爱丽丝睡眠法》让你远离失眠一觉到天亮！

相信有87%的点友们应该都有过失眠的困扰，不仅劳神又伤身，长期下来还会造成生活上的困扰，对于很多人来十分伤脑筋（哀伤）

不过以小编的经验来说，越是逼着自己睡觉，越是睡不着啊！

最近就有一名漫画家《おのでらさん》在推特上分享了自创的睡眠法，据说藉由这个方法，他就再也没有失眠过了哦！来看看究竟是什么妙招吧～

▼时常在推特发布新作的漫画家《おのでらさん》

先前画了一篇短漫「コミケ童话」，其中有一个可爱的角色『爱丽丝老师』!

梦を见る漫画を描きました（4ページ）#コミケ童话 pic.twitter.com/4zKPLgr8zQ

—おのでらさん＠コミケ童话２巻出ます(@onoderasan001) 2018年8月24日

漫画家《おのでらさん》就用爱丽丝老师来当模特，教大家一套简单的睡前放松的动作，只要跟着爱丽丝老师一起学习，据说就可以在十分钟内入睡哦！

▼是由爱丽丝老师这个角色做示范，因此原作称呼这套睡眠法为《爱丽丝睡眠法》~

１.首先先将床布整理好，然后盘腿坐下~

２.然后开始想像自己已经睡着了，保持与入睡后相同的呼吸频率！

３.接下来将脑袋放空！什么都别想～

其实持续1分钟什么都不想真的很困难，因为通常20秒后脑中就会浮现出画面，假如脑中什么都没有出现，那就随便想像出简单的东西来~

４.接下来锁定这个假想的画面，在脑中不停的看着这个画面，不要多想其他的事~

５.假如脑袋有突然回神的感觉，像是自己浅眠又醒来的感觉，这时就可躺进被窝了！

６.躺好之后，再重复上面的步骤，直到睡着为止～

然而为什么不一开始就在被窝里冥想呢～？原作表示因为刚躺下一定会被床上的环境所影响，像是被子枕头舒适度，可能就会让你无法专心，造成你不停的滚床，导致你身体会一直动！

不过这毕竟是漫画家《おのでらさん》自己想出来的，因此并不保证每个人都有效果哦！

假如你是个长期饱受失眠困扰的人，不仿可以试试，但是没有效果还是去看医生吧～