itotii·每个人的生命里，都有最艰难的那一年20210804

「4」生活方式

【#熬夜会损伤牙齿#】熬夜的危害有很多，其中一点常被大家忽视，那就是损害口腔健康。长期熬夜会使唾液分泌减少，出现口干症状。唾液有清洁口腔的作用，分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭。由于唾液含有一定的杀菌成分，当其分泌减少时，还会带来龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。

【#特别累的时候别洗澡#】洗澡让人神清气爽，整个人都舒服。但建议长时间体力或脑力活动后不要洗澡。长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

【#剪指甲的最佳时间#：洗澡后】一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。建议剪指甲前，先泡温水一分钟，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的最佳时间。

剪指甲时，不能剪得太深、太短，否则会伤到甲床及周边组织。让指甲尖露出一小条白边（1毫米左右）。剪完指甲后，用指甲锉把边缘磨平。注意在剪脚趾甲时不能太深，不要向甲沟内修，多留一些在外面，才能避免甲沟炎。

【#久坐的人抑郁风险可能更高# ，看完我立刻站了起来[doge]】澳大利亚昆士兰科技大学研究小组一项为期12年的追踪调查表明，与很少久坐、常运动的女性相比，每天坐着的时间超过4、6、8小时以及不运动的女性，抑郁症风险明显增高。在所有不运动的类别中，每天坐着的时间在10小时以上的女性，抑郁症风险最高。久坐无法避免，学一套健康姿势↓

【憋尿时，这3个部位最先受伤】憋尿时间久了，可能对多器官造成伤害：①泌尿系统：可能引发膀胱炎、尿道炎、尿血、尿路感染等病症。感染向上蔓延会殃及肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能；②膀胱：可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等；③性器官：男性憋尿可能引发前列腺炎，甚至会影响男性勃起功能。女性憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，导致免疫力下降，引起慢性盆腔炎。

[并不简单]不得已憋久了，第一次释放后要多喝点水，增加小便次数，以冲刷膀胱、尿道壁。

【最伤感情的“吵架方式”：冷战[悲伤]】美国华盛顿大学研究团队调查了250万对夫妻，发现在发生矛盾时，九成夫妻都竭力避免发生正面冲突，选择冷战。这种方式让双方难以沟通，彼此误会更深。在各种处理矛盾的方式中，人们认为最文明的“沉默不语”其实最有杀伤力，很多婚姻因此破裂。情感专家指出，选择“冷处理”的人最好在48小时内冷静后，主动提出和伴侣好好聊聊，把引起不快的缘由谈清楚，避免造成难以挽回的后果。[心]有话好好说，别冷战了~

【#擦眼镜别用哈气#】很多人喜欢哈口气再擦眼镜，这样做会把口腔中各种细菌沾到镜片上，建议用水冲洗镜片，把一两滴肥皂液滴在镜片上，用纤维布轻轻擦拭，之后再次冲洗。注意，冲洗后要用软布擦干镜片水珠，将镜片自然风干即可，不要使用纸巾，因为纸巾的纤维很容易划伤镜片。记得清洁鼻垫，它经常接触鼻翼，很容易变脏；镜片与镜框相交汇处，也容易积累大量灰尘。

【@ 经常骑车的人，自行车座最佳高度＝腿长】自行车鞍座过低，会引起膝关节屈曲角度增大，导致膝关节垂直方向的受力增大，加重膝关节损伤；鞍座过高，会造成臀部不适，易引发小腿肌肉抽筋、膝关节周围肌腱和膝关节外侧疼痛。

鞍座多高合适？最简单的调节方法是，坐在车座上，脚跟踩在踏板最低处时，腿能伸直即可。

调整车座的前后位置时，应先让脚踏板与地面平行，然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上，小腿应垂直于地面，这样就获得了最佳的座椅位置。

【#老嚼口香糖头会疼#】持续的咀嚼不仅影响下颌和口腔周围的肌肉，而且会让头颈部的肌肉不断收缩，最终造成紧张性头痛。以色列特拉维夫大学附属梅尔医学中心曾有研究发现，87%爱嚼口香糖的青少年，戒掉后头痛“不药自愈”。

【大哭减压还减肥，好的我先去哭了】#大哭能减肥#美国加州洛思阿图斯眼科护理中心的研究人员认为，眼泪分成3种类型，第一种是人眼自然分泌的泪液，使双眼保持湿润不干涩；第二种是反射性眼泪，当眼睛被异物刺激而流出；第三种是情绪性眼泪，也就是伤心、感动时流的眼泪，对燃脂最有效。哭的时候会降低压力激素，有助于腹部脂肪的消耗；通过流泪，肾上腺皮质激素得到释放，体内皮质醇水平降低，身体就不会再发出“需要更多热量抗压”的信号。