itotii·活着，奋斗着，爱着我们的生活，爱着生活馈赠的一切悲欢，那就是一种实现。

1年前更新

015480

「4」生活方式

【那些“基础代谢率高”的人，坐着、躺着……都在一点点变瘦】每个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。这不一定是“痴人说梦”，如果能提高身体基础代谢率，坐着或者躺着的时候也能消耗能多热量，“躺瘦”也是有可能实现的。基础代谢率是什么，它怎样帮你提高燃脂效率？【#7个好习惯促进消化#[并不简单]】消化系统整天都忙碌着，每个部分协同工作，把食物分解成营养物质，让其进入细胞中，用于生长修复和能量供应。消化功能好坏受很多因素影响，包括我们的日常习惯。近期，美国网站“积极的力量”总结了一些促进消化的好习惯↓↓ 【皮肤科医生：#3类人不适合穿高领毛衣#】冬天，保暖的高领毛衣很受欢迎。但有些人觉得，高领毛衣穿久了会感到喘不过气，或让脖子又刺又痒，很不舒服。高领毛衣应该怎么选、怎么穿，什么人不适合穿呢？皮肤科专家指出3类慎选高领毛衣的人群↓↓ 【懂得拒绝，是一项生存必备技能[并不简单]】“好不容易忙完准备回家，同事要去约会，让我替他顶班。”虽然心有不甘，碍于面子，不好意思，也硬着头皮答应。#学会拒绝有多重要#？拒绝别人不是一件容易的事，因为我们总怕伤害到他人的感情。但是我们的时间和精力是有限的，必要时确实需要推掉他人的安排，要做到有效的拒绝又不让关系尴尬，可以试试以下的办法。【#厕所是安全事故高发地#！一组数字评估它安全指数】今年春节#北京独居女生被困浴室30小时自救脱险#，世界厕所组织曾做过计算，按每人每天上厕所6~8次计算，一年约2500次，人一生中有近3年时间是在厕所里度过的。但同时，厕所又是家中的高风险区域；在我国，厕所是急救人员最常“出入”的救援地点之一。小小的洗手间里容易发生哪些危险？《生命时报》采访专家，帮你规避厕所里的“意外”。#一组数字评估厕所安全指数#【每天吃超加工食品的人，染色体正在变短[并不简单]】方便面、饼干、糖果、糕点、火腿肠、速食汤……这些食物的共同之处，除了口感好、方便食用之外，还都是超加工食品。西班牙一项研究表明，每天食用超加工食品不仅导致肥胖，长期还会加速染色体端粒变短，缩减寿命。“超加工食品”到底是什么？超加工食品=垃圾食品吗？【口腔科医生：#有些智齿不用拔#】#千万别把智齿一次性拔完# 智齿也称第三磨牙，是口腔中最晚长出的牙齿，一般有1~4颗不等。现代医学认为，智齿是人类进化中的残余物，如同阑尾。我们在吃饭时很少能够用到智齿，而且它们常常给清洁牙齿带来麻烦。#长了智齿必须要拔吗#？【总#爱花钱的3种心理#，看看说的是不是你[doge]】#春节零售餐饮消费超8000亿元# 商务部17日发布数据，2月11日至17日，全国重点零售和餐饮企业实现销售额约8210亿元，比去年春节黄金周增长28.7%。#牛年春节你消费了多少#？为什么总管不住花钱的手？①剁手族：内心或许有些空虚，喜欢用购物刺激自己，但兴奋感维持不久；②囤货族：喜欢促销时囤积生活必需品，他们或许喜欢简单生活，一次性买够，也可能缺乏安全感，有存货才安心；③拾惠族：精打细算，会过日子，但有可能被“低价”所坑。现在知道钱都是怎么没的了吧~#海南离岛免税店春节销售额超15亿元#

【一套#颈部放松操#，肩颈疼的人都可以试试[太开心]】骨科专家3个简单动作，有效锻炼颈部各肌肉群，减少疼痛发生。

1.四向点头：坐直，后背贴实椅子，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。每天做8次。

2.颈部侧拉伸：坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动。换到相反方向再做，动作同上。每天做8次，每次维持5秒。

3.耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，动作保持不变。深呼吸，头部尽量后仰。每天做8次。【酒后睡觉最好朝左躺，防止反酸烧心】对于一些人来说，酒后烧心是常有的事。其实，这除了和饮酒量有关，还可能是酒后睡姿不对造成的。日本庆应义塾大学医学部医学教育统筹中心教授铃木秀和建议，喝酒后最好朝左侧躺，这样胃液聚集的位置低于食管，可有效避免反酸、烧心。如果喝完酒就平躺，容易引起胃食管反流。