itotii·自是人生长恨水长东。

「4」生活方式

【4种睡姿都有“最佳枕头”[月亮]】①侧卧睡姿，枕头要高，与肩膀高度相符，让枕头被头颈压扁后仍然能托住头颈，保持脊柱中正姿势。②平卧睡姿，枕头高度需要偏低，应与每个人背部厚度相符，也与头的重量、床的硬度有一定关系。常采用平卧睡姿者，可以选择波浪形枕头或者蝴蝶形枕头；③侧卧睡姿者，更适合波浪形枕头；④睡姿不固定，经常翻身，在平卧、侧卧间变换，应选择蝴蝶形枕头。

【晚上8点后才吃饭的人：腰围粗得快[衰]】智利自治大学的一项研究发现，经常在晚上8点后吃饭的人腰围粗得更快，平均体重指数比吃饭较早的人高0.5。研究团队对近5500名智利人分析后发现：对于一个身高约1.63米的女性而言，晚饭吃得晚会让体重额外增加约0.9~1.36公斤，腰围也会增粗约5厘米，相当于晚饭吃得晚的人要穿大两个尺码的衣服。

【日本追踪近3万大学生研究：不吃晚饭反而易发胖[允悲]】1月19日，营养学杂志《Nutrients》发表的一项日本研究发现，对于大学生来说，不吃晚餐才是导致体重增加的重要原因，不吃早餐和午餐倒与体重增加无关。该研究于2007年~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生进行为期3年的追踪观察。分析显示，经常不吃晚餐的男生体重增加风险升高了45%，女生升高了67%。经常不吃晚餐的男生超重/肥胖的风险升高了74%，女生升高了68%。

【滑雪的安全“摔法”：顺势倒】冬天一到，滑冰、滑雪等运动就会被提上行程。滑雪摔倒，是很多人都会经历的一个过程。为了安全摔倒，滑雪教练提醒：感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚，这样才能避免身体受伤。

【体型健壮的男士更善于社交[憧憬]】“兼性人格校准”理论认为，人类的性格会最大限度地适应先天遗传表现，如身材、力量和颜值。以外向性格为例，这种特质不仅意味着更善于社交，还意味着更爱冒险和愿意承担风险。在进化过程中，体格更健壮、身体素质更高的人，会通过更外向的方式来开发自己的身体优势。德国哥廷根大学研究发现，那些身体素质好，体格尽显“阳刚之美”（有更结实、宽大的胸肌和肱二头肌）的男人往往会更外向。从理论上说，颜值高的人也更容易养成外向的性格，结果也证实了这点，且这方面男女表现一致。

【又甜又鲜的栗子有4个“长相特征”[色]】由于有外壳保护，挑栗子也是技术活，以下提供4个挑选技巧：①好的栗子，外壳坚硬，不会手一捏就发瘪的凹进去。②体型扁平。一面圆一面扁平的栗子，是在生长过程中经常接受阳光照射的，吃起来更甜。③没有声音。把栗子放在耳边摇一摇，如果听不到声音，说明比较新鲜。④深棕肤色。好的栗子颜色深棕，色泽鲜亮。

#31省份2020年居民收入榜#【越有耐心的人，收入越高[钱]】近日，国家统计局公布了31省份2020年居民人均可支配收入数据，上海、北京、浙江分别位列前三。此前德国波恩大学研究分析了来自76个国家、8万人的时间偏好数据，结果发现，那些相对更有耐心的人，人均物质资本、人力资本和生产力积累都明显更强。换言之，耐心的人平均挣钱、存钱更多。耐心程度南北有差异，从赤道开始，平均耐心度向北逐渐增加，向南逐渐减少；各国内部也存在明显差异，如在居民更有耐心、收入更高的地区，居民平均受教育程度也更高。究其原因，耐心是影响生产力的重要因素，而生产力又是决定收入的关键。耐心不仅影响个人收入，也会影响整体经济。

【喝红酒也能看出性格！自恋者更钟情于红酒[doge]】大多数人会把喝红酒当成一件浪漫、有情调的事情，却没想到，这和性格也有关联。法国凯致商学院和澳大利亚阿德莱德大学研究人员进行了两项研究，分别以法国、美国成年人为研究对象。第一项研究结果显示，自恋的消费者更频繁地饮用葡萄酒，并且更可能将葡萄酒与社会吸引力联系起来。第二项研究结论大致相同。该研究表明，自恋程度高的人会消费更多的葡萄酒，来满足他们在社交场合炫耀的需要。

【每天多吃16克油炸食品，心衰、冠心病都可能找上你[衰]】1月19日，深圳大学健康科学中心一项研究表明，油炸食品（例如炸鱼、炸鸡、薯条、油炸风味小吃）与心脏病和中风风险增加密切相关，油炸食品吃得越多，风险越高。分析显示，每周油炸食品每多吃114 g，也就是每天多吃16 g，主要心血管事件、冠心病、心衰风险分别增加3%、2%、12%。与油炸食品吃得最少的人相比，油炸食品吃得最多的人发生主要心血管事件、冠心病、中风、心衰的风险分别增加28%、22%、37%、37%。