itotii·幻觉其实是真正的驱动力

「4」生活方式

【月经不规律的人，糖尿病风险高[吃惊]】哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等单位的研究人员在JAMA子刊JAMA Network Open杂志发表研究论文。针对75546名女性的前瞻性队列研究，发现整个生育期的月经周期不规律和周期长与2型糖尿病风险更高有关。超重或肥胖，低质量饮食和低水平体育锻炼的女性中，这些关联更强。论文作者表示，月经周期始终不规律和周期大于32天的女性，患2型糖尿病的风险最大。

月经周期特征可能是发展为2型糖尿病的长期风险的早期征兆，控制体重、加强锻炼等生活方式干预，可能是降低月经周期功能异常的女性2型糖尿病患病风险的有用策略。

【单身有5个意想不到的好处】#男女生单身久了之后的区别#是什么？其实，单身并非不幸福，还有5大好处：1.更自由。没人给你提要求，无需妥协退让。2.节约开支。只需为自己的开销买单。3.保持身材。“幸福肥”了解一下？4.不必为琐事争吵。恋爱是美好的，吵架也是不可避免的。5.尝试新风格。可以随意改变穿衣风格，不用担心另一半的喜好。看完觉得单身也挺好[doge]

【拔一根长十根？其实，白头发不会越拔越多的[并不简单]】头发颜色由毛囊内分泌的黑色素决定，之所以会有“白发越拔越多”的错觉，是因为白发脱落后人体依然缺少黑色素，毛囊长出来的还是白发。专家提醒，虽然白发不会越拔越多，但也不建议乱拔，强行拔掉会引发头皮炎或引起脱发。 ​​​​

氨酸；同时米饭含有约7%~8%的蛋白质，所含的蛋氨酸能够弥补豆浆缺乏的。牛奶含钙和氨基酸丰富，煮饭能大幅度提升米饭的营养价值。

需要注意，煮饭时，豆浆的量要多于水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的。纯牛奶煮饭会与浓豆浆煮饭一样，出现煮熟发硬的情况。先将牛奶加水稀释，或者用奶粉加水均匀混合后煮饭，米饭奶香而有营养

【学会调整“吃饭顺序”，血糖会自己降下来】吃什么固然重要，正确的进餐顺序同样不能忽视。为减缓碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，糖友最好遵循以下进餐顺序。1.餐前先喝汤，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感。2.吃蔬菜的同时，可吃些清蒸、水煮的鱼肉蛋等低脂、高蛋白质食物。3.最后吃主食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。

【“不沾杯”的口红可能伤嘴唇[衰]】传统配方的口红是由油、脂、蜡作为基质，沾杯是很自然的事情。而宣称“不沾杯口红”以染唇液为代表，这种产品几乎不含油脂，涂到嘴唇上使唇妆效果呈现“雾面”，不沾杯不脱色。但因为涂抹时液体干得很快，会带走嘴唇的一部分水分，使嘴唇变干，严重时甚至会导致嘴唇发痒、肿胀、脱皮等症状，而且这种唇妆很难用普通卸妆品卸除，因此不建议日常使用。

如果追求口红不沾杯，可以在涂完口红后用纸巾抿一下，之后再涂一遍口红，再抿，如此反复数次，能有效防止沾杯和脱妆。

【4个简单动作，拯救鼻炎患者】室外温度低，室内温暖，冷热交替，让不少人出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕的症状，鼻炎反复发作令人苦不堪言。做一套鼻炎操缓解一下吧：①推擦鼻梁，每天3组，每组30~40次。②按揉迎香穴，顺逆时针各按20次。 ③推揉印堂穴，每日3组，上下往返20~30次。④按摩百会穴，按压30~40次。

#2021首个寒潮预警#【身体哪些部位最怕冷？这样做打开身体的暖气开关[来]】1月4日至13日，有#三股冷空气接连来袭# ，其中6日至8日局地降温超10℃，#20省区市气温或破今冬新低#。身体哪个部位最怕过冬？手脚、脖子、鼻子、关节……每个人的答案都不尽相同。其实人体有8个部位非常怕冷，护好它们就等于打开了身体的“暖气开关”↓↓

1 2 3 4 5