itotii·我可以滥情于区区一个墨水瓶之微，就像滥情于星空中巨大无边的寂冷。

「6」itotii心语

尽管有时候日子很难，感到疲惫的时刻很多，但结束一天，洗完澡躲进被窝的时候，还是下定决心好好爱这个世界。

 

对于有些人有些事，我们需要马桶精神，按一下，什么都干净了。

 

“很小的时候，我就认为这个世界上最浪漫的事情，就是一个人跑很远的路，去看另一个人，现在也是。所以，我来看你。”

 

比起日出，我更喜欢日落，因为早上起不来。

 

爱别人要适可而止，爱自己要尽心尽力。

「7」读物

【面对形形色色的儿童保健品，最明智的选择是……】
#饮食健康课堂# #微博公开课#

前段时间，媒体上出现了两则触目惊心的新闻。
一则是：广东梅州1岁女婴严重血尿被家长紧急送医诊治，医生检查发现孩子的肾存在多发性结石，最大的体积达到2厘米，还出现了不同程度的肾积水。这个孩子被家长大量补钙，应该就是原因。

另一则是：山西一名6岁男孩因脑血肿住院，原因是维生素片服用过量，虽然可以洗胃治疗，但此前造成的伤害已无法逆转。
……
这样的例子，在现实生活中不知还有多少。

随着生活水平的提高，人们可以有更多的经济能力去关注孩子的健康。吃保健品、功能食品，被许多家长作为“对孩子好”的最直接可操作的办法。
能长高、能补脑、能健体、能增强免疫力……面对着天花乱坠的宣传，家长们往往毫无抵抗力，照单全收还互相攀比。

但，这不过是一厢情愿。

人体就像一台机器一样，影响它运行的不是某一种特定东西的多少，而是任何一种养分的缺乏。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质……任何成分的缺乏都会让人体这台机器的运转失常。
对于多数父母来说，既然需要，那当然就要“补”了，多了总比缺乏的好。但是在营养上，还真不是这么回事。

各种营养成分对健康的影响，都是一个钟形。也就是说，缺乏的时候，对健康不利；但是太多了，对健康也不利。我们常说的“过犹不及”，就是这个道理。在“充足”和“太多”之间，不同的营养成分缓冲范围不同。有的范围很宽，比如维生素C，一个1到3岁的孩子每天15毫克就足够了，但是多到400毫克也没有副作用。而15毫克维生素，只需要一个中等大小的桔子或者猕猴桃就足够了，很多蔬菜也含量很高。这就意味着，只要孩子的饮食习惯不是很离谱，就不会缺乏维生素C。当然，如果喜欢，再吃进几百毫克也不会有害。而有的成分缓冲范围比较小。很典型的比如锌，1到3岁的孩子每天3毫克就足够，而7毫克是“安全上限”。这种情况下，盲目地给孩子“补充”锌，超过安全上限、从而危害孩子的可能性可能跟锌不足的可能性一样大。

营养补充剂并不是毫无意义。在特定的情况下，比如某些地区，食物中的某些营养成分较为欠缺，从正常的饮食中不容易获得足够的量，那么适当补充一些达到“合理摄入量”，一般也不会达到危害健康的量。最典型的例子，是中国大多数地区都缺碘，所以食用碘盐是简单易行的办法。还有常规饮食中不容易获得维生素D，很多人其实是通过太阳光照射来合成。在高纬度地区或者冬天，以及那些室外活动不足的孩子，适当补充维生素D也是有必要的。

但是，这必须把握两个基本原则：一是“确定缺乏才补”，二是“适当补充”，并非越多越好。
家长们应该明白的是：
1、“补”是因为“缺乏了会出现问题“，而不是因为“补充了能有什么健康功效”；
2、孩子的健康取决于全面均衡的营养，人体不会因为补充了某种或者某几种营养成分而“更健康”；
3、如果一个孩子有良好的饮食习惯，那么基本上不需要吃 “营养补充剂”；如果一个孩子没有良好的饮食习惯，那么吃再多再“高级”的营养补充剂，也未必有什么用。

如果说那些“营养补充剂”本身也还是人体需要的营养成分，在确认孩子缺乏的情况下，适当补充也可以，而很多“儿童保健品”鼓吹的是“帮助长高”“增强记忆力”“增加免疫力”“保护视力”等等，就纯属忽悠了。虽然有很多科学研究在做这些探索，也时不时有一些“初步研究”发表出来挑逗大家。需要提醒的是：这些研究论文的最后，基本上都会提到“这只是XXX的研究，显示它具有XXX的潜在可能。至于在人体中是否有同样的作用，还需要进一步的研究”。而这个“进一步的研究”，基本上就是遥遥无期，然后就没有了然后。
甚至，为了让消费者看到“效果”，出现所谓的“体感”，不乏有在其中添加各种药物的操作。这样的情况，就更加危险了。

严谨地说，我们得说“滥用儿童保健品可能会危害健康”。但多数家长看到这句话，都觉得那些出问题的才是“滥用”或者遭遇了“问题产品”，而自己是“合理使用”并且是“高档产品”。其实正确的逻辑是：不管那些保健品本身是否有问题，孩子们都不需要；既然不需要，那么为什么要去承担“有可能存在的风险”？

所以，理智的选择是：除了那些医学检查之后确认需要的补充剂，对各种“儿童保健品”的理智选择都应该是——远离！
相对于给孩子吃保健品，去学习一些食品和营养的常识，让孩子的饮食更加均衡健康，才是应该做的事情——这，可能比赚钱给孩子买保健品更难，但对孩子才是真正的“好”。

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