itotii·奈何一个人随着年龄增长，梦想便不复轻盈；他开始用双手掂量生活，更看重果实而非花朵。

「4」生活方式

【5个动作放松酸痛的肩膀[鼓掌]】肩是全身最灵活的关节，但也是最容易“累”的关节之一。据世界卫生组织统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，也困扰着中国约2.6亿人。生命君教你5个动作，照着做赶走积攒多年的肩部疲劳~[来]

 

【怎样吃药效果最好、副作用最小？[打call]】掌握药品说明书上这几个字就做对了一大半。

吞服：是指用40~60℃温水送下，不应用茶水、牛奶、酒等送服，也不能干吞；

饭前服：是指饭前30~60分钟服；

饭后服：是指饭后30分钟服；

空腹服药：是指禁食8~12小时，通常需要前一日晚上8点以后不再进食，于晨起时空腹服药；

含服：是将药片在口腔中含化，不能嚼碎吞下；

顿服：是指把一天的用药量一次性服下；

一日三次：不是指三餐前后，而是尽量使服药时间间隔8小时一次。

从前吃药时，你做对了几条？

 

【9种人吃辣等于自残，再馋也要忍住[泪]】“无肉不爽，无辣不欢”说的是不是你？并不是所有人都可以随意享受这种美味。9类人要慎吃：1.心脑血管疾病患者。2.肾不好的人。3.胃酸过多。4.便秘。5.口腔溃疡。6.眼病患者。7.甲亢患者。8.慢性胃炎、胃溃疡、食管炎患者。9.正在服用某些药物，如清热滋阴中药、皮肤病药物等。

 

【每天有个4最佳个喝水时段！现在就该喝一杯[干杯]】①早晨起床后喝水，起到通便润肠作用。②午睡后，最好下午一点到三点间喝水，可防止犯困、降血脂。③晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病。④晚上睡觉前喝一杯水，养阴防血稠。 ​​​​ 别等渴了再喝[二哈]~

 

【8个营养谣言，骗了你很多年[思考]】吃个苹果补充维C、喝点鸡汤补补身体、果蔬汁排毒养颜……这些关于食物的说法，你一定听过很多，有些甚至被赋予“抗癌”、“减肥”等称号。很遗憾地告诉你，从营养学的角度来说，这些“出镜率”高的食物没那么神奇[二哈]↓ ​​​​

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