itotii·我们的灵魂，或者说我们的内在生命，常常是和我们的外在生活格格不入的。

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「4」生活方式

【豆制品有不少“伪装者”！常吃没有好处[并不简单]】豆制品里有不少“伪装者”，常常混淆人们的视线。这些食品若是常吃并没好处。真正有利于健康的豆制品应具备“非油炸、少添加”的特点——只经历了“磨浆、过滤、煮开、加凝固剂、挤压水分、发酵”中的全部或部分程序，带有大豆的自然香味，最大程度地保留了蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮等营养物质，比如原味豆腐(干)、豆腐脑、豆浆、纳豆等。戳图，了解豆制品中的那些“伪装者”↓↓

【2种鞋悄悄伤害你的膝关节[允悲]】1. 高跟鞋。《骨科研究杂志》一项研究显示，无论是10厘米的细高跟鞋，还是5~10厘米的粗跟、坡跟，都会对膝盖施加额外的压力，为患上膝骨关节炎埋下隐患。此外，总穿高跟鞋，会让所有力量往前脚掌转移，前足跖骨头负担加重，脚趾肌腱受到牵拉，会引起大脚趾附近趾骨过伸畸形，甚至足部组织发生变性。

2.硬底运动鞋。走路时，足弓要通过内翻来维持正常的运动。而硬底运动鞋妨碍了脚的正常内翻，也会伤害膝关节。

【#挪威发现新冠病毒新变种#，传播能力更强速度更快】挪威卫生机构证实，在中部城市特隆赫姆发现一种新冠病毒的新变种，它的传播能力更强。

特隆赫姆首席医师托弗·罗斯塔德说，他们16日把病毒样本送至挪威公共健康研究所，“初步分析结果显示，这是一种新变种”。

罗斯塔德19日告诉挪威国家广播电台记者：“我们不知道这种病毒从哪里来，它从来没有在挪威出现过。我们还搜索了国际数据库，也没有发现它出现过。”

按他的说法，挪威卫生机构认定，这种变异新冠病毒的传播速度更快。

挪威国家广播电台报道，特隆赫姆出现疫情后，这座城市上周大约1000人接受隔离，其中800人去过郊区一家酒吧。当地政府说，疫情已经得到控制。

截至19日，挪威新冠确诊病例累计16456例，死亡278例。（新华社）

【天冷晒太阳，心情会变好】天气渐冷，不少人喜欢窝在室内，但总这样容易心情抑郁。美国西北大学医学院研究人员发现，中午晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。建议平时比较宅的人，中午去公园、阳台享受日光浴，和朋友一起晒晒太阳。天越来越冷，要打破秋冬懒惰不想动的心态，趁着中午阳光尚好，室外溜达溜达[太阳][微风]

【北京发布#选购进口冷冻冰鲜注意事项#[话筒]】#买进口冷冻冰鲜避免用手直接接触#北京市卫健委提醒——居民在选购进口冷冻冰鲜食品时，请注意健康卫生：①选购时可使用一次性塑料袋反套住手挑选冷冻冰鲜食品，避免用手直接接触，同时，正确佩戴口罩；②购买预包装冷冻冰鲜食品时，要关注生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容,保证食品在保质期内；③购物后及时用肥皂或洗手液清洗双手，洗手前，双手不碰触口、鼻、眼等部位；④关注海关部门发布的食品检疫信息。

【#一个动作缓解鼠标手#：反向拧毛巾】长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘等，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后导致腕管综合征，也就是#鼠标手#。

曾发作过腕管综合征的人群，可以调整用力习惯以减轻症状，介绍一个人人都能掌握的方法———反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。

此外，应在平时保持良好的操作姿势：常用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央，键盘、鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，避免用力敲打键盘，选用弧度大、接触面宽的鼠标。