毒害我们生命的7种有毒思想以及如何摆脱它们

1年前更新

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有时我们自己的想法会严重损害我们的心理健康，我们的自尊心和我们的整体幸福感。因此，重要的是要认识到某些不利于我们的思想类型。例如，如果有人称赞我们对我们的成就，我们不应该轻描淡写，说这没什么大不了的。相反，我们应该接受夸奖，并向自己承认我们确实应得的。

我们在 光明的一面认识到，我们自己的想法会比我们想象的更强大。因此，请注意这些有害的想法，您可能会发现自己的生活发生一些积极的变化！

1.你认为极端。

极端思考被称为“全有或全无”。您觉得自己必须是完美的：您要么在工作上成功，要么完全失败。在家里，你必须尽可能地成为最好的妈妈或妻子，如果这些角色中的一小部分没有履行，你就会开始感到内gui和对自己的失望。

从不再使用黑白术语开始，让自己变得不完美。例如，如果您对周围的其他人跳舞有自我意识，请不要认为“我是一个糟糕的舞者。每个人都会凝视我，以为我看起来很愚蠢。” 相反，请想想：“我喜欢跳舞，所以我会很开心。而且我可能再也不会见到这些人了，所以他们的想法无关紧要。”

2.你过于笼统了。

有时，一些负面结果会让您认为接下来发生的一切同样令人痛苦。例如，如果连续几次面试后没有工作机会，您可能会认为“我是个失败者。我永远不会找到工作。”

相反，尝试以更现实的方式看待自己和周围的世界。接受挫折的发生，不要定义您的身份或接下来会发生什么。请记住，您拥有的技能很有价值，尽管遭到了拒绝，您仍然是一个值得的人。

3.您不接受正面的反馈。

当有人称赞您的工作时，您可能会觉得自己不配得到。因此，当有人说：“您做得很好！” 您说：“谢谢，但是任何人也可以做到。” 或者，您只是说声谢谢，但想着：“她只是在说点好话，但她并不是真的。” 考虑到这一点，您会增强自己的信念，即您不值得称赞。

学会接受积极的反馈意见，而不是贬低自己的自我价值。因此，与其在自己的思想中永久保留消极的自我形象，不如相信任何称赞您的人是真的，并要对此感到良好。

4.让自己的情绪控制自己的决定。

根据情绪得出关于您自己或周围事物的结论是另一种类型的思维，可以使您无法做自己想做的事情和实现自己的目标。例如，您想创业，但是您担心它不会成功，整个过程会让您不知所措。因此，您可能会认为，如果您已经感到恐惧和困惑，那么您实际上并不是要成为商人或女商人。

但是，某些东西如何使您感觉不总是真实的样子。如果您从一开始就有消极的想法，那么您就为失败做好了准备。因此，重要的是要消除这些担忧，面对您的恐惧，并更加积极地思考自己的能力或当前的处境。

5.你经常责备自己。

我们每个人都希望能够控制自己生活中发生的事情，因此，如果某些事情没有按我们预期的方式发生，即使我们不负责任，我们也可能会自责。例如，如果您的孩子在学校成绩不好，您可能会认为您是糟糕的父母。或者，如果您在餐厅为您和您的朋友预订了餐桌，但是当您到达那里时，他们没有您的预订记录，您就开始责怪自己没有足够的责任仔细检查预订是否通过，并且您认为所有朋友也都怪您破坏了他们的夜晚。实际上，这可能根本不是您的错-也许检查预订的人员只是错过了预订，或者系统出现了故障。

因此，不要殴打和思考，“这是我的全部错，我本可以避免的。”接受有些事情是您无法控制的，如果出现问题，您不承担责任。