毒害我们生命的7种有毒思想以及如何摆脱它们

有时我们自己的想法会严重损害我们的心理健康,我们的自尊心和我们的整体幸福感。因此,重要的是要认识到某些不利于我们的思想类型。例如,如果有人称赞我们对我们的成就,我们不应该轻描淡写,说这没什么大不了的。相反,我们应该接受夸奖,并向自己承认我们确实应得的。

我们在 光明的一面认识到,我们自己的 想法会比我们想象的更强大。因此,请注意这些有害的想法,您可能会发现自己的生活发生一些积极的变化!

1.你认为极端。

极端思考被称为“全有或全无”。您觉得自己必须是完美的:您要么在工作上成功,要么完全失败。在家里,你必须尽可能地成为最好的妈妈或妻子,如果这些角色中的一小部分没有履行,你就会开始感到内gui和对自己的失望。

从不再使用黑白术语开始,让自己变得不完美。例如,如果您对周围的其他人跳舞有自我意识,请不要认为“我是一个糟糕的舞者。每个人都会凝视我,以为我看起来很愚蠢。” 相反,请想想:“我喜欢跳舞,所以我会很开心。而且我可能再也不会见到这些人了,所以他们的想法无关紧要。”

2.你过于笼统了。

有时,一些负面结果会让您认为接下来发生的一切同样令人痛苦。例如,如果连续几次面试后没有工作机会,您可能会认为“我是个失败者。我永远不会找到工作。”

相反,尝试以更现实的方式看待自己和周围的世界。接受挫折的发生,不要定义您的身份或接下来会发生什么。请记住,您拥有的技能很有价值,尽管遭到了拒绝,您仍然是一个值得的人。

3.您不接受正面的反馈。

当有人称赞您的工作时,您可能会觉得自己不配得到。因此,当有人说:“您做得很好!” 您说:“谢谢,但是任何人也可以做到。” 或者,您只是说声谢谢,但想着:“她只是在说点好话,但她并不是真的。” 考虑到这一点,您会增强自己的信念,即您不值得称赞。

学会接受积极的反馈意见,而不是贬低自己的自我价值。因此,与其在自己的思想中永久保留消极的自我形象,不如相信任何称赞您的人是真的,并要对此感到良好。

4.让自己的情绪控制自己的决定。

根据情绪得出关于您自己或周围事物的结论 是另一种类型的思维,可以使您无法做自己想做的事情和实现自己的目标。例如,您想创业,但是您担心它不会成功,整个过程会让您不知所措。因此,您可能会认为,如果您已经感到恐惧和困惑,那么您实际上并不是要成为商人或女商人。

但是,某些东西如何使您感觉不总是真实的样子。如果您从一开始就有消极的想法,那么您就为失败做好了准备。因此,重要的是要消除这些担忧,面对您的恐惧,并更加积极地思考自己的能力或当前的处境。

5.你经常责备自己。

我们每个人都希望能够控制自己生活中发生的事情,因此,如果某些事情没有按我们预期的方式发生,即使我们不负责任,我们也可能会自责。例如,如果您的孩子在学校成绩不好,您可能会认为您是糟糕的父母。或者,如果您在餐厅为您和您的朋友预订了餐桌,但是当您到达那里时,他们没有您的预订记录,您就开始责怪自己没有足够的责任仔细检查预订是否通过,并且您认为所有朋友也都怪您破坏了他们的夜晚。实际上,这可能根本不是您的错-也许检查预订的人员只是错过了预订,或者系统出现了故障。

因此,不要殴打和思考,“这是我的全部错,我本可以避免的。”接受有些事情是您无法控制的,如果出现问题,您不承担责任。

6.您使用“必须”,“应该”和“应该”之类的词。

在某些情况下,使用这些词意味着设定不切实际的目标。如果您没有实现这些目标,那么您会为此感到难过并将自己视为失败。例如,您对自己说:“我应该每周锻炼5次。” 然后,如果您不这样做,您会对此感到内,并且认为您将永远没有足够的意志力去做。

相反,请考虑“我可以\选择每周锻炼5次”。如果使用这些词,您将不会受到行动的束缚。您将给自己更大的自由,可以选择自己想做的事。如果您决定在某一天不做运动,也不会感到难过。

7.您会得出结论。

您永远无法真正知道别人在想什么。但是,有时焦虑或不安全感可能会使您对他人对您的想法做出假设,而这在您心中很少是积极的。

例如,当您发现有人盯着您看时,您可能会感到自觉。您认为牙齿上可能有东西,或者头发看起来很奇怪。实际上,那个人根本不会盯着你。他们可能只是在深思熟虑地望着远方。而且,如果他们实际上在看着您,也许他们想在您的衣服上称赞您,但实在太害羞了。

不要让焦虑控制您的想法和感受。当您发现您的大脑正在做一些思考,并只选择其他人可能想到的最坏情况时,就停在那儿,然后想象最坏情况。

您是否曾经想过这些类型的想法?它们如何影响您?您是否尝试过摆脱它们?

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