itotii·有所取必有所舍，这是自然的道理。

「4」生活家

【脾气变暴躁可能是“病”】#卡戴珊爆侃爷患躁郁症#暴脾气、爱生气的人，容易制造不必要的人际矛盾，使一些简单的情况变得复杂、难办，不仅带给他人不悦，自己心里也往往很苦恼——脾气怎么就一点就着呢？这背后可能是性格使然，也可能是拜疾病所赐，身不由己。比如双相障碍，又称躁郁症。患者躁狂发作时，整个人会变得自我膨胀、以自我为中心，认为自己永远是对的，一旦和别人观点或想法不一致，便会暴跳如雷。混合发作时，患者心境是郁闷的，稍有不顺就变得烦躁易怒，但常把怒气发泄到自己身上，出现自伤、自残，甚至自杀行为，但有时也会无意中因怒气波及周边事物，出现伤人或毁物行为，事后会感到自责和后悔。

【结婚前，先解决这些问题】你觉得#结婚是为了轻松省心吗#？结婚前需要考虑哪些因素？婚姻专家建议走入婚姻殿堂之前，恋人经历这几件事，可以更深入了解对方：1.一起进行一次长途旅行。2.成功化解一次激烈的争吵。3.深入谈论各自的童年和家庭。4.制订共同预算并坚持。5.遭遇坎坷，并一起克服困难。6.住在一起。

【想减肥，先提高心肺耐力】很多人将减肥计划的重点放在了撸铁等大运动量抗阻力训练上，但美国科罗拉多大学医学院的一项新研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。研究小组以60名超重和肥胖的成年人为对象，进行18个月的减重试验发现，高强度运动时长的增加量比心肺耐力正常者少40%，平均减重（4.3公斤）仅达到心肺耐力正常者（8.2公斤）的一半。研究人员表示，对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳等。

【有深度的睡眠才叫好睡眠】深度睡眠也被称为“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：

深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。

深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。

【水果饭前吃还是饭后吃？你的时间表该刷新了】到底什么时候吃水果，要根据个人的消化能力来决定。

◇消化能力强：什么时候吃都可以

需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。

◇消化能力差：最好饭前不吃

一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜。

◇肥胖、高血压、高血脂：餐前吃

先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜。

增加一些水果的摄入量，用其替代一小部分主食，可以增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利控制血压和血脂。

◇需要增重的人：最好餐前不吃