itotii·我喜欢古旧书的味道，也喜欢教科书上塑封纸的味道。（20211203）

《itotii》总第328期

「1」itotii日签

我喜欢古旧书的味道，也喜欢教科书上塑封纸的味道。
我很喜欢文具店，尤其是在九月的时候。 via 《夏日郊外的旅店》

「2」今日图片

「3」itotii图摘

【奖金 456000 美元，UP 主们怎么都在自制综艺？】Mr.Beast 用高投入换来高回报，然后在下一个视频投入更多。为了这期《鱿鱼游戏》真人秀，「荒野乱斗」（Brawl Stars）赞助了 350 万美元。

【浅谈“美式乡村砍杀文学”和它的衍生产物】偏僻落后的村落，古怪的乡下人，以及毫无根据但总是会隐藏在其中邪恶。没错，这些出现在许多恐怖题材作品里的特色元素，严格来讲最初诞生于傲慢与偏见的角度。但也不可否认其中蕴含的怪异魅力，为电影到游戏等载体，提供了无穷无尽的灵感。

【有毒“牛奶”+海鲜废料=国宝？】“螺钿”可大致分成两类：一类是蚌泡，就是用贝壳磨制成的圆形装饰，一般比较厚；另一类是蚌片，就是相对较薄的贝壳片。二者相较，当然是蚌片更为精细美观。所以，蚌片逐渐成为了螺钿的主流，以至于后世只要一提起螺钿，大家默认的就是贝壳薄片了。

【《权游》烂尾是因为主创都累了？】原著作者乔治RR马丁的经纪人在一位记者的新书中透露，马丁曾多次到纽约去见HBO的CEO，希望能拍10季。尽管HBO也想拍更多，但2DB和演员都累了。2019年，马丁曾在博文中表示对剧集在八季内结束感到“心情复杂和难过”。//@GlitterTraces：马丁大爷，那你冰火第六卷写出来了吗？

【2021年全球使用最多的表情出炉：笑哭继续稳坐第一】在过去几年里，最受欢迎的表情符号没有什么变化，事实上，“笑哭”和“红色爱心”也是2019年排名前两位的表情符号。榜单上的其他表情符号的位置发生了变化，还有一些是新进入前十名榜单的，比如“点赞”和“带爱心的笑脸。

【茶饮品牌都在上“姜”】茶百道上新仔姜凤梨，甜荟上新红糖姜姜鲜奶茶。有的品牌，姜类饮品排到冬季销售TOP5，有的占4成销量。但也有研发担心，如此个性的口味，消费者接受度不高、价值感弱。

【被酒瘾缠上的女性】上大学的时候，林尹为摆脱抑郁情绪带来的消沉染上了酒瘾。一开始这是欢愉的，酒精给予她所想要的麻痹和慰藉。但林尹的选择，也让她成为了酒精的奴隶。为了摆脱酒精瘾症的控制，林尹开始了与酒瘾的缠斗。

20211202，有趣的完全对称日。凌晨5时许，上海外滩聚集了众多摄影爱好者。在大家的共同见证下，一弯亏眉月缓缓上升，从环球金融中心正中间穿过，并于大约5时14分实现三点一线（月亮同时与环金和金茂塔尖对齐），全过程月球暗面清晰可见。摄影师：@Artravelersr

【《万物生灵》：牛羊有什么好看的？】可能只有英国人才能把这么无聊的题材拍成电视剧，没有狗血复杂的人物关系，一切剧情都是围绕着农家牛羊马匹的生死健康。

【鹿道森的“幻象神话集”】他的作品，有年轻人追赶的潮流，也有小众的、鹿道森自己守护的一份独特。他对生活的向往、积极的态度，都在作品中表现了出来。他的作品是美好的，他也是美好的。

【这可能是你见过最正能量的哥谭小丑】最近一个月，“哥谭噩梦”大概成了亚文化社区最火的新梗。这原本只是一个平平无奇的短视频，简陋背景中，一个头烫得像拖把，身穿保暖内衣的精神小伙，对一罐饮料喃喃自语着葬爱语录。小伙突然情绪失控，一句“焯”的吼声震耳欲聋，脸也随之变换成了一个小丑面具。

提起“阿尔兹海默症”，普通人对它的认知仅止于一个容易被误解的病名：“老年痴呆”。为了让普通人能理解阿尔兹海默症患者“认知受限状态”的状态，几位中传的学生做了个温暖的游戏，叫《6栋301房》。

「4」生活方式

【“流感”的拉丁名字和星星有关】流行性感冒的英语“influenza”来自意大利语，拉丁文原字是influencia，原意是指天上的星星在特殊的排列位置时对人世间造成的各种影响。十八世纪欧洲爆发了一场瘟疫，这个字就被逐渐套用在了流行疾病上[并不简单]。

【一个好好吃饭的理由：抗衰老】一项澳大利亚悉尼大学的研究提示，饮食结构对衰老和代谢健康的影响比药物更大。饮食中蛋白质和热量不仅对代谢途径影响较大，对控制细胞功能的基本过程也有影响。比如，蛋白质会影响线粒体的活动，而线粒体是细胞的“能量工厂”，这会影响与衰老有关的细胞功能，以及蛋白质转录翻译过程的精确程度。相比之下，药物仅抑制细胞对饮食的代谢反应，而不是从根本上进行重塑。答应我，今晚一定要好好吃饭~

#一句话科普#人一紧张，就会产生想大便的感觉，这种现象在医学上叫肠易激综合征（irritable bowel syndrome）。

【#跷不了二郎腿也是病#】跷起二郎腿，更是很多人下意识的首选动作，这个看似舒服的坐姿，会悄悄损耗身体健康。骨科专家表示，虽然跷二郎不好，但跷不起来也不正常，可能跟很多疾病相关。戳图↓↓看看#这些病让人翘不起来二郎腿#。提醒：长时间跷二郎腿会造成下肢血液循环不畅，甚至会扭曲膝关节，生活中需尽量避免。

【#枕头不只是用来枕头的#！一图教你#根据睡姿选枕头#】很多人认为枕头是为头而设计的，事实上枕头的设计更多考虑到的是对“脖子”的支持度。躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。戳图教你根据睡姿选枕头↓↓

【#为啥痘痘总是来找你#？】#青春痘要有疫苗了#上了热搜，但很多人#青春走了痘还在#……痘痘在医学上叫痤疮，并不是年轻人的专利，从十几岁到几十岁的人都可能长。痘痘长在脸上，不仅拉低颜值，而且红肿疼痛。它甚至还对胸口、后背下手，让人措手不及。#为什么痘痘会长在身体不同的部位#？怎么“战痘”才更有效？戳图学习#一套科学战痘法#↓↓

【#拥抱10秒就能感到温暖#】拥抱是人际交往中最常见的表达友好和亲密的方式。国际著名期刊《心理学报》一项新研究
让206名参试者分别用“颈腰式”和“十字交叉式”方式拥抱一个同伴1秒、5秒或10秒，并对触摸感觉的愉悦感、兴奋度和可控性进行评估。另外在每次拥抱后立即、3分钟和6分钟后进行情绪自我评价。结果表明，拥抱10秒就能让人内心感到温暖。

【#人们在社交媒体上更爱撒谎#】美国斯坦福大学研究发现，#人们在使用手机联络时更容易撒谎#。研究团队记录250名参与者7天时间内通过面对面、打电话、发短信、视频聊天、发电子邮件进行的社交互动次数和撒谎次数。发现人们在使用电话媒介（发短信、视频聊天、打电话）沟通时最易撒谎，发电子邮件出现的撒谎最少。

【#不沾杯的口红伤嘴唇#】#涂对口红能有多显白# ？唇膏，无论是棒状口红，还是管状唇蜜、唇釉、染唇液，很多人除了希望涂上后气色好，还希望喝水时不沾杯。但其实#不沾杯的口红没你想象中那么好#：

不沾杯口红不含油脂，涂到嘴唇上使唇妆效果呈现“雾面”，因为涂抹时液体干得很快，会带走嘴唇的一部分水分，使嘴唇变干，严重时甚至会导致嘴唇发痒、肿胀、脱皮等症状。

如果追求口红不沾杯，可以在涂完口红后用纸巾抿一下，之后再涂一遍口红，再抿，如此反复数次，能有效防止沾杯和脱妆。

【@ 微胖的人：请#珍惜你长寿脂肪#】#跳舞走红胖女孩出院谈身材焦虑# 在不断追求骨感美的当下，“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼。一到12月，很多人总结一年来的得失，其中最重要的一项是——#今年长了多少斤#？其实，#微胖更具有健康优势#：

《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。

胖瘦并非唯一标准，还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

【#一个好枕头要满足两个标准#】#枕头多高才合适#？#枕头硬的好还是软的好#？人的一生中，有1/3时间都在睡觉。而枕头就是影响睡眠质量的因素之一。人的脊柱并不是笔直的，而是有4个生理弯曲。枕头不合适，没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你越睡越累。好的枕头既要有一定的支撑度，又能完美贴合颈椎的生理结构。#一张图帮你挑出合适的枕头#↓

【官宣！#74种药品新增进入国家医保目录#】据央视新闻，今天，国家医疗保障局召开新闻发布会公布2021年国家医保药品目录调整结果。共计74种药品新增进入目录，11种药品被调出目录。#2021年国家医保药品目录内药品总数2860种#，将于2022年1月1日执行。

2021年国家医保药品目录调整的范围包括近5年新上市或说明书修改的药品，国家基本药物以及新冠肺炎治疗用药。新纳入药品精准补齐肿瘤、慢性病、抗感染、罕见病、妇女儿童等用药需求，共涉及21个临床组别，患者受益面广泛，群众用药的可及性和公平性，进一步提高。

调整后，国家医保药品目录内药品总数为2860种，其中西药1486种，中成药1374种。中药饮片仍为892种。在调整中，国家医疗保障局始终坚持“保基本”的功能定位，将基金可承受作为必须坚守的“底线”，着力满足广大参保人基本用药需求。

【#哪些运动对盆底肌有益#？】不是所有的运动都会对你的盆底肌有好处，如果有压力性尿失禁或刚生完孩子，一定要会区分运动项目是否对盆底肌有益。

对盆底肌有益的有氧训练：
1.散步
2.游泳
3.骑固定的自行车（如健身房的）
4.低阻力的交叉训练
5.低强度的水中有氧运动
6.低强度的运动类课程

对盆底肌会产生过度负荷的训练：
1.跑步
2.跳跃类的运动
3.拳击
4.跑步、跳跃类的高强度课程
5.涉及到起跑类的训练和快速方向改变的运动（如网球、篮球、曲棍球、橄榄球、乒乓球、羽毛球等运动）via 李哲教你学解剖