itotii·自由就是不再寻求认可。

「8」读物

怎么知道你的伴侣在“煤气灯（gaslighting）”/pua 你？

读到一个关于“煤气灯”的新研究。研究者找来20对年轻伴侣（19~26岁），让他们在两周里自愿录制一些两人的日常对话。研究者一共收集到了140小时左右的对话，并分析了对话内容。

在亲密关系里，人人都会感到不满而抱怨对方。良性的交流互动是，①讨论感受，接纳感受，“你指挥我的方式让我觉得不太舒服”“这样啊，对不起我没有注意到”，②共同确定事实，交换不同视角，“你迟到了两个多小时”，“临时发生了一件这样的事情……”，③协商双方都能接受的方案，“我告诉过你，你可能不记得了”，“我没有印象”，“下次我用文字发给你或者写在家里的白板上，怎么样？这样你看到时就会想起来了。”

而“煤气灯”（gaslighting）式交流则是，把对方的批评反过来归咎于对方。

如果对方总是拿ta眼中的“客观事实”，来压制否定你这方的“主观感受”和“客观事实”，你可能被“煤气灯”了——

✘你在这里感觉不好？你太敏感了。好像什么小事都能让你不舒服。
✘你觉得我对你的方式不对？因为你先做错了，所以活该被那样对待。
✘你觉得我应该先告知你一声？我说了啊！你不记得是你的问题。
✘你说我们两周前计划好去看望你家人？你这两周没有再提醒我啊。我当然以为计划取消了。提醒别人是基本尊重吧。花几秒钟多提醒我几次很难吗？不管怎样，我现在和朋友约好了。
……

无论伴侣的批评多么有道理，使用“煤气灯”都能转守为攻，证明“那是伴侣的错”。

“煤气灯式交流”其实也很常见，在这个研究里，61%的争论里都有“煤气灯时刻”。

如果是双方有来有往的“煤气灯”，结果可能只是让这段关系走向破灭而已。

但如果一个人几乎永远不承认自己有错，总是对伴侣使用“煤气灯”，伴侣又没有及时看穿的话……长久下来，伴侣就可能会越来越痛苦沮丧，自我怀疑，失去信心。

Korobov, N. (2020). A discursive psychological approach to deflection in romantic couples’ everyday arguments. Qualitative Psychology. doi:/10.1037/qup0000161