itotii·无论你去哪里，你总是会遇见你自己。

「4」生活家

【总说熬夜不好，#到底几点睡算熬夜#？】熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌学角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡时间再长，也难以弥补熬夜损失。[doge]好了，看完就洗洗睡吧~

【如何选出适合自己的洗发水？专家：看配方表成分】大部分人挑选洗发水时，可能会看品牌和功效，却忽视了配方表。防脱发、无硅油、氨基酸……不同洗发水五花八门的宣传语和复杂的配方表，是否让你眼花缭乱？干性发质、毛躁发质、受损发质……不同发质的人群怎么选出适合自己的洗发水？戳图↓↓

【伴侣同床睡，睡眠质量更好[心]】6月25日，德国基尔大学的研究人员在 Frontiers in Psychiatry杂志在线发表了一篇名为“夫妻同床共寝与增加的、稳定的REM睡眠以及同步睡眠有关”）的研究论文。该研究表明，与分床睡觉相比，同床睡觉的伴侣的睡眠质量更高，并且更不容易受到外界干扰，还有益心理健康，甚至能增强记忆力↓↓[doge]终于知道自己睡不好的原因了……（每日医学资讯）

【一张“运动能量消耗表”，找到最适合自己的运动】上班坐着、吃饭坐着、看电视坐着……久坐、不运动、饮食结构不合理，让你在肥胖的路上一去不复返。据说，瘦人的幸福是相似的，胖子的悲伤各有各的不同。这张“能量消耗表”我劝你存下来！哪些运动消耗的能量更多，更有利于减肥？一张表格告诉你答案↓↓

【吃饭时最不该做这9件事，犯错的人请自觉反思】你最不能忍在饭桌上看到什么行为？玩手机、谈工作、边看电视边吃饭……越来越多人把吃饭当成工作应酬，或是交朋友的场合，不知不觉犯了很多错误。吃饭时的几个习惯，正在悄悄偷走你的健康。生命君提醒你，别再饭桌上做这几件事了↓↓