itotii·只有那些勇敢镇定的人，才能熬过黑暗，迎来光明。

「4」生活家

【饭后散步，每分钟90步】饭后散步，走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。建议速度以90步/分钟左右最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。尤其吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。

【酸酸甜甜的多肉荔枝杨梅冰】一年只有一次能凑齐荔枝和杨梅的时令，吃到就是赚到[兔子]

▪️500g杨梅在流动的水中冲洗一遍，水龙头不用开太大。冲洗好的杨梅加水，没过即可，加1/4勺盐，浸泡盐水15分钟，再次冲洗干净。

▪️洗好的杨梅放锅里，加500g清水和30g冰糖，大火煮沸后转小火再煮10分钟，再加10颗剥好的荔枝，再煮1分钟。

▪️关火，放至自然冷却，装瓶放入冰箱冷藏4小时。

煮好的糖水冰箱冷藏可存放3天，想喝了盛一碗到玻璃碗里，加点碎冰即可（日食记）

【傍晚时运动更燃脂】哈佛大学医学院一项研究显示：傍晚时段人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。无论人们饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步——下午晚些时候及傍晚时，热量消耗达到峰值，傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪）。

【常用一侧咀嚼，脸型不对称[允悲]】单侧咀嚼，又被称为偏侧咀嚼。经常咀嚼一侧称为健用侧，不常用的一侧称为废用侧，由于咬合力不同，健用侧的肌肉收缩力强于废用侧，两者咀嚼肌强度、关节韧带松紧度均不一致，颌肌肉和关节的平衡受到破坏，进而造成下巴、咬合偏斜。一般来说，健用侧咀嚼肌纤维密度较强，看起来较为饱满，对侧则易出现肌肉萎缩。

【一张#水果热量排行表# 没想到这些水果让人发胖】总是拿水果当饭吃的人，很可能踩中了热量“陷阱”。其实，有些水果的热量并不比米饭低。哪些水果是热量大户？下面这张表为你总结清楚⬇️

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