itotii·诗意地理解生活，理解我们周围的一切。

「4」生活家

【“夜猫子”早亡风险高10%！你熬的不是夜，是生命[跪了]】世界上有两种人，一种是“百灵鸟”，另一种是“夜猫子”。美国西北大学费因伯格医学院的一项为期6年半的追踪调查表明，夜猫子生活方式容易导致过早死亡。“夜猫子”群体罹患心脏病、糖尿病、心理障碍和神经系统疾病等各类病症几率都要多一些，死亡率高出“百灵鸟”群体10%。看完这个赶紧睡觉去~

【不吃早饭，让人越来越胖[衰]】美国梅奥医学中心的一项研究表明：吃早餐的人群中有11%肥胖，不吃早餐的人肥胖率达到27%，在随后的12年研究中这一差异越来越明显。英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。这项针对2000名成年人的调查显示，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感，30%的人抱怨工作没有激情，14%的人感觉疲劳和烦躁。更令人担心的是，不吃早餐后的人增重部位主要是腹部，这对心血管健康非常不利。[可怜]从明天开始，好好吃早饭~

【一个动作保养膝盖，随时随地都能做[赞]】膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。推荐一个方法，只需一个网球即可：上身坐直，将网球夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟，每天2~3次。这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少磨损。

【嗅觉灵敏的人更长寿，“丧失嗅觉”提示健康状况不佳[吃惊]】美国密歇根州立大学的一项研究表明，与嗅觉测试中得分较高的老人相比，“鼻子不好使”的参试者10年内死亡率高出46%;10年后死亡率高出62%。丧失嗅觉可能是健康状况恶化的早期迹象，预示着身体和精神开始衰退。原来，嗅觉灵敏是种长寿天赋[哈哈]

【常做7件事的人老得快，看完瑟瑟发抖】衰老是一个漫长而自然的过程，你唯一能做的就是延缓它的到来。英国一项最新研究提醒，尤其要当心以下7个让你衰老的坏习惯。1.甜食吃太多。2.总通过剧烈运动来减压。3.咖啡不离手。4.从不进行力量训练。5.没有吃有机食品的意识。6.过度疲劳。7.骤然减少对脂肪的摄入量。

【9道夏日凉菜合辑，学会了让身边人眼前一亮[馋嘴]】醉虾、皮蛋豆腐、卤味拼盘、酱牛肉、口水鸡、凉拌菜、蒜泥白肉、麻辣鸡丝、手撕茄子。收好这9道快手凉菜↓↓你最喜欢哪一口？