桑菲尔德法,帮你培养习惯 提高效率

桑菲尔德法,帮你培养习惯 提高效率

“桑菲尔德法”被杰里-桑菲尔德自称为他的秘密武器,可以通过量化自己每天上午的进展从而使自己变得更高产。

方法很简单:

1. 买一个每月一翻的挂历。

2. 在日历上记下你要记录进展的任务。我的任务一般是“写作一小时”。

3. 完成任务之后,在当天的位置做个记号,比如画个X。

4. 尽可能不间断地每天完成任务。

5. 如果中间间断了一天,记下你当时已经完成了多少天,在此基础上加上一天,作为你下次保持习惯的新目标。

想象一下如果日历上有那么孤零零的一天没有完成任务是多么让人难堪,这种不适会使你充满动力。我曾有许多天都处于放弃写作习惯的边缘,但是桑菲尔德日历总能逼迫我重回正轨。

一旦你连续几个月都使用这个方法,再回顾你之前所记录的成果可以更加激励你前进,这可谓一箭双雕。

图片[1]-桑菲尔德法,帮你培养习惯 提高效率-itotii

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