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「4」生活方式

【#13个办法帮你克服懒惰#】拖延症、“懒癌”等虽然并不是临床意义上的心理障碍，但的确普遍存在，成为很多人走向成功和快乐的人生阻碍。那我们要如何克服？美国心理学家罗曼·格尔佩在其著作《动机心理学》中，提到了克服成瘾、拖延、懒惰的办法，可以试试↓↓ ​​​​

【#4个让脸变大的原因#：你中了几个[衰]】随着年龄增长，很多人发现自己的脸变大了。日本整形医师吉田圭吾表示，除了长胖，还有一些原因会让脸部变大。

1.保湿不够，脸部皮肤松弛。干燥让真皮层的水分减少，内部形成空洞，使皮肤弹性下降，导致下垂，自然“拉长”脸部。

2.骨骼变脆弱。随着年龄增长，骨骼越来越脆弱，让眼窝变大，头皮松弛，使法令纹等皱纹显现出来，人脸就会显大。日常应适当晒太阳，从饮食中摄取足够的营养。

3.体态不好。脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。

4.总用一侧牙咬东西。这种习惯会让一侧咬肌更加发达，下颚看起来有点“歪”，脸部不对称。在吃饭时应注意左右两侧均等地咀嚼食物。

【#口渴时大口畅饮带来3个伤害#】口渴时大口畅饮，看似痛快，实则伤身。越是口渴时，喝水越要慢，否则会给身体带来不同程度的伤害。

刺激脾胃：一次性大量饮水会使胃脘胀满、胃液稀释，导致脾胃运化功能失常，出现腹胀、胃痛等症状。

鼻腔压力大：鼻子与口腔相通，喝水太急会增加鼻腔压力，容易被呛着，还会导致鼻塞。

心肾受伤：短时间内补入大量液体，易产生高血容量综合征，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高等不适。

建议采用匀速小量的补水方法，要一口口地慢慢喝，每次150~200毫升即可。如果觉得不够解渴，可过几分钟再喝一点。

【#咖啡光看不喝也提神#】累了困了，喝一杯咖啡可以让你头脑清醒。而一项加拿大多伦多大学研究发现，只需看到一些与咖啡有关的事物，大脑就能变得更专注。研究人员邀请了来自东西方各个国家和不同文化背景的人，进行了四个独立的试验，结果显示，接触咖啡相关暗示的参试者思维“更具体、更精确”，且感觉时间过得更快。

研究人员认为，喜欢喝咖啡的人在心理上会将其与“唤醒”紧密联系起来。因此，仅仅看到一个“咖啡因暗示”就足以激活大脑中控制警觉、清醒和专注程度的区域。

【#午睡姿势健康排名#：看看你适合哪一个？】上班族、学生晚上入睡晚，午饭后必须午睡补充体力。有些人习惯趴桌上打盹。一觉醒来，身体更疲惫，甚至肩颈疼痛。趴着睡易导致脖后方肌肉劳损、影响颈椎的生理曲度，还可能引发胃胀气。办公室午睡，护颈要保证三原则：头部后方有承托、颈椎周围有保护、脊柱处于中立放松状态。基于此，推荐四个正确的午休姿势，可根据个人情况选择↓↓#办公室午睡的正确姿势#

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