itotii·你深知万事万物持续流变，珍爱的东西尤其不可能一直存留，如朝霞，如春花，如爱情。

「4」生活方式

【为什么洗澡的时候总想“小便”？[二哈]】你洗澡时是否有过这样的体验：正在享受温水落在身上的惬意时光，突然觉得有点想尿尿？有时就算刚刚上完厕所，也抵挡不住这突袭的尿意。为什么洗澡时总想排小便？生命君采访专家，为你揭晓答案[awsl]↓

【每天刷3次牙，心血管病风险降9%[打call]】发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近 25万人的队列研究发现，患有牙周病、龋齿数量多或牙齿脱落数量多的人发生心血管事件的风险更高。而每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险降低了9%；每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可以降低14%。每天中午刷牙的人举手。

【一个动作让膝盖延寿[憧憬]】静蹲，是增强大腿肌肉力量的好方法。做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。现在就靠墙试试[来][来]

【一张茶性鉴别表，选对适合你的茶[色]】茶也分温热寒凉！选到适合自己的，喝下去的健康益处翻倍！茶按照色泽和发酵程度可分为绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶、花茶七类，哪一种最适合你？一张茶性鉴别表帮你选出来[干杯]↓↓

【5+2轻断食减肥食谱[来]】说出来你可能不信，适当“挨饿”对健康有益。科学地轻断食，不仅有利于控制体重，还能给健康带来不少好处。5+2轻断食法：一周中5天正常饮食，2天不连续轻断食，适合没有健康问题的年轻人。一份食谱给年后减肥的人作参考[打call]

【提肛运动，承包多个器官的健康[doge]】每天做提肛运动好处多：①预防痔疮、便秘，②预防前列腺炎，③缓解尿失禁，④提高女性性功能，⑤帮助产后恢复等。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。无论是开会、排队，随时随地都能做~

【早餐喝杯咖啡，降低肥胖风险[太开心]】日本京都府立医科大学研究人员发表在《营养》杂志的一项涉及3539位京都居民的研究发现，咖啡饮用次数越多，内脏脂肪面积越小。每天饮用1次以上咖啡且早餐吃面包的人，肥胖风险降低39%，内脏脂肪型肥胖风险降低45%。今天的早餐，给自己来杯咖啡吧~

【如何让鱼尾纹来的更晚一些?】

眼周鱼尾纹是面部皮肤衰老的表现之一，如何让鱼尾纹来的更晚一些?皮肤科医生提出了10个建议：

1、涂抹防晒，切勿忽视眼周。

2、外出时，紫外线比较强，最好戴防晒墨镜。

3、做好表情管理，因为笑的时候眼周表情肌会反复收缩，久而久之，褶皱就出来了。

4、尽量不要熬夜，熬夜除了长痘痘、长皱、长年龄，好像真没有什么好处。

5、能不抽烟尽量不要抽烟，包括二手烟，不仅熏眼睛，还呛喉咙。

6、少吃高糖食物，糖分摄入过多不仅容易长胖，也容易长痘，还会增加心脑血管及代谢性疾病发生风险。

7、眼周可以用点视黄醇、视黄醛类、多肽类抗衰眼霜。

8、家庭富裕的话，眼周可以每半年做一次光子。

9、打肉毒毒素也可以的，对于浅表的眼周皱纹也是有效的，可每半年注射一次，联合光子效果更佳。