itotii·人活一世，尽量活得正直、坚毅、善良，对自己的角色有责任感和使命感，对时事尽量保持独立的思考，能恪守这些基本原则就可以了。

「4」生活方式

【洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡 [衰]】洗澡虽然让人神清气爽，但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要洗澡。

1.长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

2.吃饱或空腹时
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

3.酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。

你洗澡的时间“踩雷”了吗？

扫地，最“耗能”的家务活儿[太开心]】常做的家务能为你提供多少身体活动量?以体重56公斤的女性活动30分钟为例：整理床铺大约消耗热量56千卡;洗碗大约消耗65千卡;做饭大约消耗70千卡;手洗衣服大约消耗90千卡;拖地、扫地大约消耗98千卡。做家务时也可尝试加入一些动作，从而取得轻松、有趣的锻炼效果[牛哞哞]↓↓↓

【“解辣食物”排行榜，白水是垫底的[awsl]】辣味是香辛料中一些成分引起的尖利刺痛感和特殊灼烧感的总和。当你辣到“眼冒金星”时，吃什么食物最解辣呢?答案：加糖、低温的全脂牛奶>常温牛奶>冰豆奶>白开水。牛奶中的酪蛋白能将辣椒素包裹起来带走，起到很好的解辣效果;豆奶能解辣，因为其含糖量较高，与之相似的果汁、玉米汁等饮料。

【为什么男人更自信?[doge]】为什么“他那么普通，却这么自信”？激素可能是原因之一。雌激素让女性更在意关系的构建与维系，冒风险、发生冲突的意愿更弱，在一定程度上阻碍了自我表达；而睾酮会影响速度、力量、肌肉量，使人对竞争、胜利有更强的渴望，而男性的睾酮分泌量约为女性的10倍。你周围有这样自信的男性吗？

【煲鸡汤，先放盐更鲜美】熬出的鸡汤是否鲜美，盐是一个关键成分，它不仅带来咸味，而且和鲜味互相放大，使得风味更加浓郁。何时放盐才好喝？一项研究比较了不加盐、在开始炖之前加盐和炖好之后才加盐三种方式下鸡汤的风味。结果发现，一开始就加盐的鸡汤中氨基酸含量最高，味道最好。要想熬出鲜美的鸡汤还要注意：第一，尽量用砂锅；第二，水要一次性加足；第三，不要加太多调料。

【为什么刚吃完又饿了？对号入座找原因[来]】有些人总觉得饿，于是不停地吃，体重难以控制。下面这些行为都可能让你容易饿：

1.睡眠不足
缺乏睡眠扰乱食欲调节激素，增加饥饿感。一般人应睡够7小时。

2.狼吞虎咽
仔细咀嚼每一口食物能影响肠道激素，这些激素与减轻饥饿感、增加饱腹感有关。

3.早餐不够丰盛
英国剑桥大学研究发现，与从早餐中摄入500千卡热量的人相比，只摄入300千卡热量的人，体重增加量是前者的近2倍。

4.蔬菜吃得少
绿叶菜富含维生素K，它能调节胰岛素，有助抑制食欲。

5.喝水少
脱水和饥饿的感觉相似。下丘脑在口渴时发出混杂的信息，导致人们认为需要吃些零食。

6.压力太大
当压力让人沮丧，身体会释放皮质醇，导致对甜食、油腻或咸味食物产生渴望。

7.老看食物图片
牛津大学研究发现，网上的美食图片能从视觉层面上引起饥饿感。且肥胖者的大脑对食物照片的反应更强烈。

看完之后找到你容易饿的原因了吗？[裂开]

【6个动作帮久坐族防血栓[暖一下]】长时间坐着不动，是导致下肢血栓的一个危险因素。预防下肢深静脉血栓和肺栓塞，要经常活动肢体，避免长时间保持同一姿势。6个动作送给久坐的你，在办公室或长途旅行的交通工具上都用得到[来]↓

【#新冠疫苗接种证明能替代核酸报告吗#】

1.接种新冠疫苗后还需做核酸检测吗?
接种疫苗可以在一定程度上降低感染风险，但任何疫苗的保护效果都不能达到100%，必要时仍应配合相关部门进行核酸检测。

2.有过敏性鼻炎的人能否接种?
新冠疫苗说明书中的禁忌包括：既往发生过疫苗接种严重过敏反应(如急性过敏反应、荨麻疹、皮肤湿疹、呼吸困难、血管神经性水肿、腹痛)不得接种。

3.接种新冠病毒疫苗后，保护期有多长?
疫苗保护期，按世卫组织的规定要求的半年以上，基本上没有太多的疑问。当然，至于说保护期能不能像很多病毒性疫苗一样，能够终身免疫，或者至少保护五年十年，还不能下这个结论。

【吃谷类早餐后喝牛奶，帮你防蛀牙[ok]】《美国牙科协会杂志》刊登的一项新研究发现，早餐后喝一杯牛奶，可“冲洗”残留口腔中的糖和淀粉，降低蛀牙风险。研究结果显示，吃完麦片后喝牛奶的参试者牙菌斑pH值，上升幅度最大，酸度降低。餐后饮用纯苹果汁的参试者中，半小时后pH值基本不变。餐后喝白开水的参试者中，半小时后pH值略有上升。这一结果表明，吃谷类早餐后，喝牛奶最能降低口腔酸度，减少碳水化合物对牙齿的损伤。

【废掉一个健康成年人，只需9件小事[跪了]】《现代汉语词典》推出了APP，脑洞大开的网友，不断赋予词语新的“释义”。坐以待毙：久坐是最温柔的慢性自杀；宅心仁厚：宅久了，人就变得厚重了……生命君整理一份《健康版·成语新解》，看看你会“废”在哪件事上[吃惊]↓↓