itotii·生活就是这样一种艰难的尝试。它是一场终日面对新挑战的战争。

「4」生活方式

中指有青筋，脑血管硬化风险高】中指有青筋可能有脑血管疾病风险。脑血管疾病的手诊部位是头区，即中指近手掌一侧的整个指节。在正常光线下，这三条血管应该是看不到的。如果中指的指掌连接处，出现长度超过下指节1/3的、相对较粗的，甚至凸起的青筋，而且患者年龄超过45岁，就要格外注意脑血管硬化的可能，建议尽快到医院进行检查。

【#牛油果降低心血管病风险#，这样挑选才不亏】每天食用1个牛油果，有助降低心血管疾病患病风险，延长寿命。一个牛油果大概130~150克，吃一个约摄入 200 千卡的热量，和一小碗米饭差不多，常吃会增加肥胖风险，建议每天吃牛油果的数量不超过1个。在挑选牛油果时，要选择软硬适中，外皮是青绿色、没有黑斑的。若外皮完全黑了，说明里面的果肉已经腐烂，就不要买了。越成熟的牛油果颜色越深，手感越软。如果买了偏硬的牛油果，可以在常温下放几天再吃，也可将其与苹果、香蕉装在一个袋子里，加速成熟。

【2个动作拯救手关节，常用电脑手机的人有救了】手部疾病常发生于手部活动过多的人，活动过多会导致韧带不断牵拉、摩擦，最后增厚压迫到神经、肌腱等。生命君推荐两个小练习拯救你的手部关节：①五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。②购买手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用于放松手部、前臂部位的肌肉，这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状。

【感冒后马上做9件事，不吃药症状也会减轻一点】感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法，能有效缓解感冒不适，减轻5种常见症状。①鼻塞：热敷+盐水洗鼻；②咳嗽：多喝水+系围巾；③咽喉疼痛：盐水漱口+润喉糖；④发烧：温水擦浴+刮大椎穴；流涕：鼻孔周围涂润肤霜。

【一个动作让洗衣机变“细菌窝”】很多人取出洗好的衣服后，顺手就关上了洗衣机盖子，甚至用布罩罩上。洗衣机盖上盖子本身就不利于水气蒸发，再加上罩子，更容易滋生细菌。建议洗完衣服后要及时排空洗衣机中的水，擦干表面的水滴，并打开盖子通风30分钟至1小时，干燥后再盖上，炎热潮湿的季节更要延长通风时间。

【8个动作快速缓解抽筋】抽筋总是来得突然，让你没有一丝防备：睡觉时、健身时、游泳时……一阵酸爽袭来，只能抱着小腿或者扳着脚丫子静待抽筋过去。根据抽筋部分的不同，专家推荐8个方法，针对性缓解症状↓↓学起来[鼓掌]

【#为什么打嗝的人被吓一下就好了#】根据打嗝的原理，只要把膈神经反射打断就能止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑制膈肌痉挛。因此，“惊吓法”确实能止嗝。突然跳到打嗝者面前大叫一声，或者趁其不注意猛拍一下后背等，都属于此法。不过，“惊吓法”仅适用于一过性呃逆，对于器质性改变，如食管炎和脑部肿瘤等引发的呃逆效果较差。另外，高血压、心脏病患者慎用此法，以免引起严重后果。

【#喝醉一次伤脑六周#】喝完酒有点头痛乏力，你一般都怎么解决？闷头睡一觉、吃点解酒药，还是选择默默忍受……西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。

《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

【#常吃豆腐可降低冠心病风险#】豆腐被誉为“中国第一菜”，其口感鲜嫩又极富养生效果，几乎是很多家庭餐桌上的必备菜。一项由中美学者联合发表的覆盖3个大规模队列的前瞻性研究提示，常吃豆腐等异黄酮（一种植物性雌激素）食物对冠心病有一定预防作用，年轻女士以及绝经后未补充激素的女士获益尤其明显。研究人员指出，豆腐的护心作用，主要与其富含的大豆异黄酮有关，可以将其作为预防冠心病的健康素食的一部分。

【#多吃番茄增握力护血管#】番茄在日本人喜欢的蔬菜中位列第一。日本东北大学的一项研究发现，在各种蔬菜、水果中，西红柿对减缓衰老、增大握力效果最佳，能够起到保持全身肌肉力量的作用。常吃富含番茄红素的西红柿，有助降低血液中的坏胆固醇值，对保护血管有很好的效果。目前学术界认为，每人每天摄入5~10毫克番茄红素，就可获得健康益处。在做西红柿炒蛋时，除了放两个大西红柿外，再加50~70克纯番茄酱，这样就能吃到15毫克以上的番茄红素。

【爱“跷二郎腿”偷走生育力】很多人在坐着的时候，会习惯性地跷二郎腿。对男性来说，跷二郎腿时，肌肉处于持续收缩状态，散热减少产热增多，睾丸被紧紧夹在里面。精子生长的适宜温度一般要比正常体温低0.3℃～0.5℃，长时间保持这个姿势会“热坏”精子。此外，跷二郎腿增加会阴部的压力，影响前列腺健康。对女性来说，跷二郎腿时，大腿内侧紧密贴合，会阴部周围温度升高。特别是在高温的夏季和梅雨季节，有利于细菌繁殖，感染过性妇科炎症的女性更要注意。

#一天一个食物小科普# 吃黄瓜，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。

黄瓜的热量极低，口感清脆还能补水，减肥的时候可以当做零食吃。

但黄瓜中的维生素和矿物质都比较少，可以作为众多蔬菜中的「后补」选手。

所以减肥期可不能只吃黄瓜。

至于用黄瓜片敷脸，充其量就是「补充水分」，还是拿来吃比较划算[doge]

大家吃黄瓜都蘸什么一起吃？

我先来！蘸一点白糖吃！

今日#谣言粉碎历#

腰窝这个东西在男生女生身上都可能出现，胖瘦也不是决定性因素。另外说一点，窝下方的髂后上棘，是骨髓穿刺的一个进针位置哦～