itotii·人总是喜欢怀念过去的岁月，因为过去的岁月里还保留着永远得不到的东西。

「4」生活方式

【用耳机，最大音量别超60%[doge]】人的耳蜗中大约有1.5万毛细胞，这些细胞作用重大却十分脆弱，一旦受损就无法修复。在嘈杂环境中戴耳机，音量每增加3~6分贝，毛细胞压力就会翻倍，容易损伤听力。为避免永久性听力损害，戴耳机听音乐必须遵守一条“黄金规则”：音量不超过最大的60%，每天不超过1小时

【骑车上下班，癌症风险低[打call]】英国剑桥大学和帝国理工学院，参考“英国国家统计局纵向研究”数据，对1991~2016年间30多万名上班族进行了追踪调查。结果发现，与开车上班的人相比，骑自行车的参试者癌症诊断率低11%，癌症死亡率低16%，心血管疾病死亡率低24%，全因死亡率也降低了两成。不说了，我要去找共享单车了~

【每天吸烟超5 支的人，1/4死于肺癌[跪了]】一提戒烟，身边烟民就会这样反驳：“某某抽了一辈子烟，活到 90 多岁!”2004 年，著名的《英国癌症杂志》发表经典论文，详细统计了英国等欧洲国家不同群体男性的肺癌死亡率。结果显示：75 岁吸烟人群死于肺癌的概率是16%，相比不吸烟人群高了50 倍。如果每天吸烟量超过5 支，那么4 个人里，会有1位死于肺癌。戒烟，什么时候都不晚。

【前倾坐姿最伤腰！腰椎受力是体重的1.8倍[跪了]】前倾20度(即与地面呈70度角)时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到体重的1.5倍;坐姿前倾时，腰椎负荷近约为体重的1.8倍。也就是说，一个100斤的人，坐姿前倾时，腰椎受力185斤!经常腰疼的我，总算找到原因了~

【猪油，是血管的盟友还是敌人？】想让饭菜充满灵魂，猪油就是那临门一脚。猪油（炼）中脂肪高达99.6%，其中饱和脂肪酸为41.1%，还含有少量维生素A和维生素E。膳食宝塔推荐油的摄入量是25～30克/日，国人每天食用油摄入已经达到42克左右，再吃猪油会加重身体负担，尤其是高血压、高血脂、动脉硬化和心脏病患者。如果一定要说猪油有什么好处，那一定是：香

【会睡觉的人更长寿！一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久[太开心]】“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出结论：睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久↓

【生活太安逸，让人类变笨了[生病]】国际著名遗传学刊物《遗传学趋势》刊文指出，人类总体智商呈衰退趋势。原因可能是人类生活趋于安逸，相关基因突变导致智力下降。另外，瑞典于默奥大学、荷兰阿姆斯特丹大学和爱尔兰科克大学，在对比了19世纪末和当今人类的大脑反应速度后发现，人类智商正以每10年1.23分的速度下滑。美国哈特福德大学的研究结论更悲观：到2110年，智商将每年降低8分。你觉得自己变笨了吗？

【最健康小便是什么颜色的？】接近无色、淡黄色、深黄色……你的小便是什么颜色的？尿液颜色不仅能反应身体是否缺水，还能帮忙鉴别身体的健康状况。生命君带你一图看懂小便中的健康密码↓↓

【一个网球养护膝盖！每天锻炼2分钟就管用】给长时间坐着工作、学习的人，推荐一个方便练膝盖的好方，坐着就能完成。法具体做法：上身坐直，将一个网球夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。没有网球的时候，一瓶矿泉水也可。

【身体衰弱可以算出来!28个指标你能达标多少个?[二哈]】北京大学公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共卫生》上的一篇研究显示，我国50岁以下、50~64岁和65岁及以上人群的衰弱率分别为约0.8%、3.5%和8.9%。那么，如何计算自己的衰弱程度呢?下面这28个指标，满足或达到其中的7项以上，身体状况就可能到了衰弱期。你的身体是强还是弱，对照下表测一测↓

【完美早餐必备4种食物[舔屏]】一顿充满活力的完美早餐需要包含以下几类食物。1.主食，如面包、馒头、杂粮粥等，负责为身体供能；2.蛋白质，如肉、鱼、牛奶等，可让人的思考变得敏锐；3.卵磷脂，如鸡蛋、豆制品，可以促进和改善神经系统功能；4.维生素和矿物质，主要来自新鲜果蔬，能够保护记忆力。你的早餐能得多少分？

【一个早起的好处：有助减肥[坏笑]】《美国科学公共图书馆》发表的一项研究显示：经常沐浴在早晨的阳光下体脂率也会更低，所以想减肥的人都应该早起。研究指出，更多暴露在晨光中的人，脂肪水平更低，体重更轻；而那些夜间暴露在光照下更多的人，肥胖风险更高。别赖床了，放下手机起床吧[太阳]

【进口车厘子，还能否安全吃吗?】近日，无锡一份进口车厘子内表面核酸检测阳性，有人担心吃进口水果会感染新冠。冷链食品频频检测出新冠病毒阳性情况下，进口水果还能不能放心购买和食用?

但对于普通人来说，通过购买食品感染新冠病毒的几率特别小。

首先，截至2020年11月25日，国家卫健委组织的全国冷链食品及包装样品监测抽检结果显示，新冠病毒污染率为万分之0.48，且主要污染的是外包装。

其次，新冠病毒要使人感染，必须要有足够数量、具有传染性的活病毒进入人体，如果只是少量病毒，很难越过人体免疫系统。

第三，食品新冠病毒检测核酸呈阳性，只能表示它里面存在阳性的新冠病毒基因片段，并不能证明有活病毒存在，也不表示吃了这样的食品就一定会使人感染新冠。

换句话说，新冠病毒要有传染性必须具备两个条件，活病毒+病毒载量足够高，两者缺一不可。无锡之后的检测结果也证实了这一点，检测人员共采集环境、物品、人员样本199份，结果均为阴性，这说明内表面核酸阳性的车厘子，并没有造成人员感染，所以普通消费者完全不必过于担心。

我们在购买冷链食品时，可以做好以下措施：选购时尽量去正规的超市、市场，还可以要求进口商提供核酸阴性证明等;挑选冷链食品时，除了佩戴好口罩外，应尽量避免用手直接接触食品，最好用超市准备好的夹子挑选;购物完后用肥皂和自来水充分洗手;买回家后，或网上购物到达后，可以用酒精对外包装进行喷洒消毒;处理水产、水果时，最好别用流水冲洗，容易水花四溅，增加污染风险，刀具、案板也最好生熟分开。