itotii·如果不是雪山的漫漫长夜， 佛陀怎么会看见天边明亮的晨星呢？

「4」生活方式

【#什么样的女性最易患美腺癌#，8条全都不占的请举手】美腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，99%发生在女性，男性仅占1%，8类女性尤其易得美腺癌。请对号入座：①现在市场上很多女性保健品、化妆品等，都含一定量雌激素，如果经常使用或使用过度，可能造成美腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。②身体肥胖的女性。③精神抑郁的女性。④上夜班的女性。⑤长期吸烟的女性。⑥独身未育、婚后不育和13岁前月经初潮或绝经晚的女性。⑦有美腺癌家族史或良性美腺疾病史的女性。⑧长期接触放射线源的女性。这8条都不占的请举手！

 

【#颈椎不舒服有10个等级#，你到了哪个等级？[裂开]】颈椎如果出了问题，不仅仅是疼痛那么简单，可能引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关。通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级。一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。

当颈部有不适时，正确的活动方法是：
将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。

 

【吃完饭“胀肚”，床上一个动作缓解[给你小心心]】简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解，必须到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。

 

【#用嘴呼吸和用鼻呼吸的人有什么区别#】这是一对双胞胎姐妹，她们在儿童时期都有“用嘴呼吸”的习惯。长大后，妹妹（左）戒除了“口呼吸”的毛病，而姐姐（右）没有改变这个不良习惯。正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障。而长期张口呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。

怎样判断自己的呼吸方式？日本体力维持协会介绍了口呼吸人群常有的表现，供大家自测：

1.无意识时嘴是半张开的；
2.嘴唇发干；
3.早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼；
4.无法有意识地活动鼻孔；
5.放松照镜子，嘴角总是朝下撇；
6.吃东西时发出咕唧咕唧的声音；
7.打鼾；
8.上下嘴唇厚度差距大；
9.下唇“地包天”；
10.牙齿不齐或前凸；
11.习惯用单侧牙齿咀嚼。

如果你符合以上大多数选项，平时就要有意识地做些调整了。

 

【#“三手烟”可在家中滞留半年#，含11种高度致癌化合物】所谓三手烟，是指香烟点燃后，残留在家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，可停留很长一段时间的烟草残留物，其中含有尼古丁、重金属等多种有毒致癌物质。

通常情况下，“二手烟”中形成的致癌物质呈气相，可以通过“通风换气”的方式排走；而“三手烟”沾染在室内物体表面的污染会留存几天甚至大半年，由于隐蔽性极强，它的危害性更是不容小觑。

三手烟含有氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一0等11种高度致癌化合物。这些致癌物一旦进入人体，会进入细胞，一些化合物在细胞核里与核酸产生反应，引起基因链断裂或碱基氧化，为癌症打开大门。

 

【3个月以内的宝宝，到底用不用枕头】3个月以内的宝宝，还没有形成颈曲，所以没有必要用枕头。这句话，其实还有后半句：不能用枕头“只把头部垫高”。

由于新生儿的胃呈水平位置，平卧时很容易发生溢奶、呕吐，甚至误吸入呕吐物。因此，有必要把宝宝的头部和上半身垫高一些。

最好能把宝宝的颈部和背部垫高30度，枕头不能太高，相当于宝宝小拳头的高度就可以了。需要注意的是，一定要把孩子的肩膀、背和头部都垫起来，而不能光是把脑袋垫高。

3个月前的宝宝，如果只垫高头部，可能会导致颈部弯曲、呼吸不畅、脊柱扁形。

 

【#烟民口腔状况实拍#，没有一支烟是无辜的】烟民的口腔长什么样？近日，湖北省孝感中心医院副主任医师徐勇刚分享了一则三十多岁烟民口腔实拍视频，直观的向大家展示了抽烟对口腔的影响。

徐勇刚表示，牙周炎的罪魁祸首是牙菌斑，而抽烟的人嘴里牙菌斑和牙结石的生长速度比不抽烟的人要快很多；而且烟雾中的化学成分也会对牙周组织造成慢性损伤，所以患牙周炎的风险非常高。

吸烟与牙齿脱落之间的关联性在年轻人中比中老年人体现得更明显；与非吸烟者相比，男性吸烟者牙齿脱落风险高出3.6倍；女性吸烟者掉牙风险增加2.5倍。数据还显示，烟瘾越大，掉牙的风险也越高。

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