itotii·生活给了我一切，所有的人都从生活中得到了一切，但是大多数人自己却不知道。

「4」生活方式

【#头顶发量减少要警惕脱发#[跪了]】#当代女大学生发量之谜# ：即使掉发数量正常（每天不超过100根），但有很多细、短头发，或头顶区域头发变薄，也要警惕脱发，这是雄激素性秃发（也称脂溢性脱发）的特点。男性常表现为“地中海”型脱发、发际线后退，女性多表现为头顶的发缝越来越宽。不经治疗会越来越重，药物治疗后可好转。

【#两种内裤对精子不太友好# [衰]】男性朋友们正在遭遇一场前所未有的“精子危机”：世界卫生组织近10年的评估数据显示，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升。健康的精子去哪儿了?除了烟草、酒精等“杀精食物”，精子还可能被一条不合适的内裤毁掉。帮你认清“伤精”的内裤什么样，并教你买一条健康的内裤。

【#枕芯一变形就该换#[并不简单]】很多人都觉得，枕头只要经常换洗枕套、晒晒枕芯就可以了，但其实没那么简单。头发没干就躺下、出汗、流口水……尘螨就喜欢在这种温暖潮湿的地方生长。不管是棉枕芯、R胶枕芯，还是羽绒、化纤、决明子等枕芯，都可能变成尘螨成堆的地方。它们以死皮细胞为食物，并且持续产生粪便和尸体，经过2年的使用，枕头重量的10%~15%可能是由尘螨代谢废物组成的。戳图了解，枕头的科学换洗方法↓↓

【#多咀嚼也能提高免疫力#】冬天，呼吸道传染病风险增加，除了戴口罩、勤洗手、少扎堆等措施，从内在因素来讲，最主要是提高人体免疫力，吃饭时充分咀嚼，唾液的分泌自然也会增加。唾液中含有被称为IgA的抗体，如同人体卫队，负责免疫功能，阻止细菌等外敌侵入人体。咀嚼时随着唾液分泌的增加，其所包含的IgA也会增加，从而起到提高免疫力的作用。一般来讲，一口饭咀嚼30次是最理想的，针对疫情期间的特殊情况，应尽可能再多嚼几下。

【营养专家：牛奶蒸蛋羹，钙量翻4倍】牛奶是公认的健康饮品，除了直接喝，还可以用来制作多种美食，比如代替水蒸鸡蛋羹。

牛奶富含钙，能和鸡蛋中的蛋白质在加热过程中形成网状结构，从而锁住更多水分，使蒸出来的鸡蛋羹口感更嫩。一般来说，一个鸡蛋大约需要搭配100毫升牛奶。一个鸡蛋钙含量在30毫克左右， 100毫升牛奶的钙含量高达107毫克，因此，用牛奶代替水来蒸鸡蛋羹，钙含量翻了4倍多。此外，这样烹调还增加了优质蛋白质的摄入，特别适合老人和孩子食用。具体做法戳图↓↓

【妇科专家：#受精卵迷了路就会宫外孕#】说起最危急的妇产科抢救，宫外孕一定是其中之一。正常情况下，受精约4天后，受精卵进入宫腔，逐渐埋入子宫内膜中并在此扎根繁衍，慢慢形成胚胎、胎儿。但不是每一个受精卵都“认路”，若它“迷路”，没有顺利达到宫腔，而是扎根在子宫腔外的其他部位，就变成了“宫外孕”。宫外孕的发生与很多因素有关，具体来说，以下几类人群更易被宫外孕“盯上”↓↓

【#女性生殖系统说明书#：为了生你，妈妈也真是拼了……】#这些信息生孩子前根本没人告诉我#……生日的背后，是每一位母亲跨越生死的过程。为了孕育生命，上天赐予女人一些独有的器官：卵巢负责提供卵子；输卵管将其送至子宫，途中会与精子相遇；子宫为胎儿发育提供场所；宫颈是忠诚的门卫，守护着胎儿的安全；阴道为分娩提供了通道。正因为有了这套精密的生殖系统，女人才可以成为妈妈，但这5大部位也成了她们的健康“软肋”，其中妇科肿瘤是最大的威胁。

【#声带也需要运动#！试试这套#2分钟健声操#[鼓掌]】声带就像身体的其他部位一样，也要常常运动。每天只要花2分钟做健声操，就能让身体变健康。

1.坐椅式。坐在椅子上牢牢握住椅子两端把手，用力挺起胸膛，在身体用力瞬间，短促地数出数字“1”;暂时放松后再挺起胸膛用力而短促地数出数字“2”，循环往复，数到“10”即可。

2.推墙式。面对墙壁站立，身体和墙壁之间保持稍微伸长手就能碰到墙壁的距离。将双手手掌贴在面前墙壁上，手肘弯曲，身体前倾，想象自己对着墙做俯卧撑;将手伸直推墙，在用力瞬间喊出数字“1”;吸气，同时回到初始姿势，循环往复，直到喊完数字“10”。

3.扩胸式。坐在椅子上，双手握拳相对，水平放于胸前，挺胸瞬间发声喊“1”，并尽量夹紧背部左右肩胛骨，喊完后稍微放松;之后再以相同动作喊“2”，直至喊完“10”。

【#3个动作测关节灵活度#！做不到的人要警惕[并不简单]】有双灵活的双手并不是一件稀奇事，但如果你做不到以下3个动作，就要警惕自己是否患上了关节病。

1.不能点赞：当心狭窄性腱鞘炎。手指伸屈活动时疼痛并伴有弹响，常常被称为“弹响指”或“扳机指”。手部活动比较多、经常触碰冷水者及“手机党”容易患病。

2.不能双手合十放于胸前：当心腕管综合征。拇指、食指和中指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。长期用电脑者是主要人群。

3.不能比OK：当心肘管综合征。手背尺侧(靠近小拇指一侧)、小鱼际、小指等处感觉麻木或刺痛。

如果感觉已经感觉到不适，推荐两个小练习拯救你的手部关节↓↓

【甜食和肉吃太多握力差[并不简单]】天津医科大学在《欧洲营养学杂志》上发表新研究发现，饮食对人的握力影响很大，吃甜食和肉类越多，握力越差。经常吃甜食和肉类的人更容易变胖，从而导致肌肉减少和肌肉力量下降。此外，肉类和甜食摄入过量会导致慢性低水平炎症和氧化应激反应，加速骨骼肌分解代谢，增加蛋白质分解，降低肌肉强度。健康饮食模式则具有抗氧化作用，有助提高肌肉强度。