itotii·原本非常亲近的人后来天各一方，时间使他们可悲地疏远，一旦相见，语言便迫不及待地丈量这疏远的距离。

「4」生活方式

【好睡眠的4个“寝具指标”】正常的睡眠除了受人体自身因素影响外，还与环境等条件有直接关系。寝具是否合适，很大程度上决定了睡眠是否能缓解疲惫：①床不能矮。理想的床高应该是当你坐在床沿，双脚平放在地板上，腿和膝盖能够成直角。②枕头不能高。枕头应该一拳高左右，并放在脖子和肩膀之间，以支持颈部和头部。③褥子不能薄。厚点的褥子能保证身体得到很好的支撑，保护你免受腰痛之苦。④床垫不能软。睡在过软的床垫上，会使骨盆和整个身体都陷入床垫，使身体与头部之间的距离过大，导致供血不足，身体的支撑不均衡，颈椎承受的压力更大，长此以往，就会导致背部问题。

【秋冬季节，少吃点冬瓜】冬瓜性寒凉，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。建议每周吃冬瓜不宜超过3次，如果是做成冬瓜汤，也不宜多喝，每次200克以内即可。同时为中和寒性，烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉，或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒；炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白；煮粥时和性温的红薯一起煮，都能起到暖胃作用。买冬瓜时，选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。

【缺乏社交的女性，更容易发胖[吃瓜]】宅在家易长肉不仅是因为运动少，还可能要怪“说话少”。加拿大英属哥伦比亚大学研究团队分析了2.8万名45~85岁成年人的社交状态，以及这些社会关系怎样影响腰围、体重指数以及肥胖症发病。结果发现，中年单身、丧偶、离婚或分居的女性中，参与社会活动较少者腹部肥胖、全身肥胖的几率更高；独居且不热衷工作时间以外的社交活动者平均腰围最粗。相比之下，男性中平均腰围最大的是丧偶或社交网络较广的人。研究人员认为，对于男性来说，管理庞大的社交网络（如陪上司应酬、陪客户喝酒等）可能会成为一种压力来源，导致肥胖。相反，对女性来说，安排家庭聚会、和闺蜜挚友小聚等却是一种愉悦、放松的体验。

【喝茶也有“时间表”：每天3杯最合适[good]】①早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，可起到提神、排毒、抗疲劳的作用。②午茶，下午2点到3点之间饮用最适宜。可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。③晚茶，时间宜在晚上6点到7点之间，茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。

【睡不够6小时最伤哪里？答：肾[泪]】睡眠占生命1/3的时间，长期睡不好，高血压、糖尿病等疾病都会找上门，癌症发病风险甚至可能增加5倍。近日，韩国首尔大学在《美国肾脏病学会杂志》发表研究显示，与中等睡眠时间（每天6~8小时）相比，短睡眠时间（每天<6小时）或长睡眠时间（每天≥9小时）都与慢性肾脏病患病率较高相关。你的肾还好吗？

【秋冬更易脱发，每周最多洗3次】北京中医医院皮肤科副主任医师张苍表示，每根头发的生长期约2~4年，一天掉几十根头发很正常。秋冬季节，毛发处于休整期，加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，比其他季节更易脱发，特别是脾胃弱的人。建议减少洗发次数，以避免头皮油脂的流失。一般每周洗发2~3次就足够了。宜用牛角或木制的梳子，塑料梳子容易起静电，会伤及头发而导致脱发。

【心情差，更容易患老痴[衰]】近日，一项发表在《生物精神病学》杂志上的新研究发现，长期持续情绪低落，尤其是老年人，会增加晚年患阿尔茨海默病的风险。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授研究发现，与情绪好的健康个体相比，持续情绪低落、有轻微抑郁症状的人认知功能受损情况更严重，脑内淀粉样蛋白沉积水平也更高。研究人员称，脑内淀粉样蛋白聚集是阿尔茨海默病早期病理性特征之一，可在痴呆发生数十年前就开始，轻微抑郁症状可导致阿尔茨海默病发生风险提高83%。

#人类为什么需要亲密关系#【打哈欠看出两个人关系是否亲密[喵喵]】对于动物来说，打哈欠只是一种反射现象，但对人类而言，打哈欠是会传染的。研究人员选取了来自四个洲的100多名男女志愿者，观察一个人打了哈欠后，其身边半径3米的范围内是否有人在3分钟内跟着打哈欠。结果显示，如果两个人关系密切，打呵欠时会很快地传给第二个人。尤其家人、朋友和熟人之间打哈欠最有可能互相传染，熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人打哈欠的传染时间短很多。