itotii·现在这一分钟是经过了，过去数亿分钟才出现的，世上再没有比这一分钟和现在更好。

「4」生活方式

【#吃完苹果要漱口# [并不简单]】#冬天的第一个苹果# 一个大大的苹果，一口咬下去，清脆又甘甜[憧憬] 但吃完苹果，不要忘记漱个口[并不简单]苹果富含果胶，是比较耐嚼的水果。嚼苹果有利于清洁牙齿表面，但果汁中毕竟含有糖和果酸，留在口腔中对牙齿不利。所以吃完苹果要漱口，或直接喝两口白开水，把口腔中的果汁冲干净。以后吃完苹果记得漱漱口[太开心]

【3种脚型各有选鞋技巧】脚型大致可以分为三种：埃及脚、希腊脚和罗马脚。
●埃及脚
埃及脚的大拇趾比其他4根脚趾长，重量大多落在大拇趾上，中国人有60%是这种脚型，适合斜口鞋或鞋头较宽的款式。
●希腊脚
希腊脚的第2脚趾较其他脚趾长，容易与鞋头撞击、摩擦，引起趾间关节炎与疼痛，适合穿圆头鞋，或不挤压脚趾的尖头、杏头鞋(鞋头圆中带方)等。
●罗马脚
罗马脚的5根脚趾长度相差不多，相对来说平衡感更好，适合穿方头、圆头鞋。

【餐前20~30分钟喝汤有助减肥】对减肥者来说，喝汤时间可以选在餐前20~30分钟，这时摄入水分能减少一餐中的 “自主能量摄入”。也就是说，如果餐前半小时喝了汤，能略微减少后面正餐时的食量。但喝汤这种抑制食欲的效果，仅限于低能量的汤，如果喝的是脂肪含量高的油汤和浓奶汤，那么少吃点东西的效果，还抵不过汤中脂肪增加的热量大。

【#老人们为何沉迷短视频#】美国普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中列举了6项行为上瘾的构成要素：诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。短视频软件、平台正是满足了这些条件：

1.无法抵挡且无法预知的积极反馈。当你打开短视频平台，几乎不用进行任何操作，就会滚动地为你展示有趣、有料的十几秒短视频。过多的操作、选择会消耗我们的认知资源，而“不用抉择”“不动脑子”就方便得多。自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外和惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，且无法克制地重复一个行为。

2.需要解决却暂未解决的紧张感。大多数短视频仅有短短15秒钟，且搭配了音乐的高潮部分，这意味着，每一个短视频必须快速地展示事态发展的故事重点，且不完整，让人有一种意犹未尽的感觉。这种“未完成”的期待会撩拨用户的神经，让人想看更多、更长时间。

3.强大的社会联系。短视频软件都具备点赞、留言和分享的功能。用户看到好玩的视频后，通过点赞表达自己的开心、留言与有共同爱好的人讨论、分享给自己的朋友……这些行为不仅让快乐翻倍，还会增强社会联系，这又反过来促使你去看更多、寻找更多好玩的东西去分享。

【专#为上班族设计的拉伸动作#】一套针对久坐，看电脑、看手机导致的颈椎、背部、肩膀等问题的放松拉伸动作，可以有效缓解疲劳，每天做做，让身体放松下来[太开心]