据世卫组织称，每年仅因食用受污染的食物而患病的人数超过2300万人 。根据另一份报告，与天空中的恒星一样，病毒的种类也多种多样。为了防止我们的身体生病，最好的解决方案是从内部增强免疫力。幸运的是，它实际上很容易实现。
Bright Side整理了10种食物的清单，您可以食用这些食物来自然增强免疫力。最后，您会发现一个关于超级食物的奖金部分，该超级食物会为您的身体带来奇迹。
1.杏仁
除了一盎司与1/4杯牛奶具有相同钙值的杏仁之外，这些奇妙的营养成分还可以帮助您保持身体健康。根据研究人员的说法，杏仁可以增强免疫系统，尤其是抵抗病毒。富含维生素E和纤维，它们还可以控制血糖。
2.葵花籽
葵花籽是一种非常健康的零食，在免疫力方面也可以证明是您的救星。它们降低了各种慢性疾病（如老年痴呆症）的风险，使您的心脏保持健康，还可以预防疾病。它还为准妈妈们创造了奇迹，并帮助胎儿健康地成长。
3.木瓜
番木瓜富含 抗氧化剂，是带来好处的美味之选。其中一些措施包括抵抗炎症，减少患癌症的风险以及控制消化。
4.猕猴桃
猕猴桃含有维生素C，维生素K和维生素E，可以帮助治疗哮喘并增强免疫系统。它们还可以预防普通感冒和流感等疾病。此外，猕猴桃可以帮助消化，并可以防止视力下降。
5.姜
这种易于获得的香料可为您的身体带来奇迹。它可以降低胆固醇，减轻经期疼痛，并增强人体抵抗感染的能力 。
6.接骨木浆果
接骨木浆果 富含抗氧化剂，通常用于治疗各种疾病。这些紫色浆果可以抵抗压力并改善免疫系统的内部运作。
7.牡蛎
牡蛎是送给海鲜爱好者的礼物，热量低，但营养价值十足。它们是omega-3脂肪酸和蛋白质的重要来源。食用牡蛎还可以确保您的免疫系统持续运转，这要归功于牡蛎中所含的锌。它们还降低了患糖尿病的风险。
8.菠菜
菠菜对您的健康有益，这不是个谜，但是显然，这种营养大国对您的免疫力也很重要。菠菜是镁的重要来源， 可以维持神经功能，保持心脏健康，保持良好的血压和强大的肌肉。
9.西瓜
西瓜不仅可以保持皮肤和头发的健康，还可以改善消化率并减少体内炎症。
10.富含维生素C的水果
根据一份 报告，维生素C可以通过20种方式增强您的免疫系统！仅举几例，它可以使您的白细胞保持健康，杀死不需要的细胞或坏细胞，并增加抗体的产生。
奖励：杏仁的力量
除了增强免疫力之外，还有很多优质杏仁可以带给您的身体。它们可以降低胆固醇，为您的血液添加更多的抗氧化剂，帮助您减轻体重，甚至保持眼睛健康。杏仁还可以保持皮肤清洁，并可以改善您的思维能力。
您知道这些食品的好处吗？您如何提高免疫力？
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