【#吸一支烟约消耗掉25毫克维C#】对于烟民来说，除了尽量减少吸烟频率，还要多补充猕猴桃等富含维生素C的食物。维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维C，有烟瘾的人更容易缺乏这类营养素。 ‘
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