itotii·想要不再恨一个人，就去看他睡觉的样子

「4」生活方式

【想散步，饭后先休息30分钟】如果晚饭吃太饱，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。但别一吃完就出发，可以先休息30分钟再散步。如果走得太快，动作过于剧烈，也不利于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。

【经常做饭的人，可能会更长寿】爱做饭的人赚了：一项台湾研究提示，常做饭的人会更长寿，死亡风险降低50%。该研究基于1999-2000年台湾老年人营养与健康调查，共纳入1888名受试者。分析了人口统计、社会经济状况、健康行为、做饭频率、身体功能、认知功能、营养知识意识、外出就餐习惯以及食物和营养素摄入量。

研究发现，做饭次数越多越长寿。与从不做饭相比，经常做饭（>5次/周），其死亡风险降低50%。即使调整身体功能、认知功能、营养知识意识等协变量后，经常做饭的人死亡风险也降低41%。（via.中国循环杂志）

【可能是最简单的减肥方法了：大哭一场[允悲]】哭，除了能释放情绪外还能减肥。美国加州洛思阿图斯眼科护理中心的研究人员认为，伤心、感动时流的眼泪，对燃脂最有效。哭的时候会降低压力激素，有助于腹部脂肪的消耗；流泪时由于激素发生变化，身体也不会再发出“需要更多热量抗压”的信号。看着身上的肉，我哭了。

【矮个子的人，有3个意想不到的健康优势[并不简单]】#女大学生跳5次才完生活脸付款# ，个子矮其实还有健康优势。法国《快报》总结了矮个的健康益处：1.更长寿；2.患癌几率低，研究发现身高每增高10厘米，女性所有癌症风险增加18%，男性增加11%；3.中风风险低：矮个子的人心脏距离各个器官相对较近，负担小，容易远离很多疾病。[doge]再也不羡慕大高个了～

【骨科医生：每个身体前倾的人，腰椎都在崩溃的边缘试探】前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到体重的1.5倍；坐姿前倾时，腰椎负荷近约为体重的1.8倍。也就是说，一个100斤的人，坐姿前倾时，腰椎受力185斤！[二哈]看完我赶快坐直了~

【又到换季时，不同材质衣物各有“最佳洗涤法”[并不简单]】每到换季时期，总要把上一季的衣服洗洗收起来。洗衣服时，不少人习惯将衣服一股脑地丢进洗衣机，开启自动洗涤模式。结果桑蚕丝的衣服拧成了麻花，白T恤染上了花斑……不当的洗涤方式会降低衣物舒适度和使用周期，一表看清不同衣物怎么洗↓↓

【结婚前，先解决这些问题】 #戚薇结婚不是恋爱的目的# @戚薇在一档综艺中表示，“结婚不是恋爱的目的”，在感情中要保持独立自我、保持潇洒的态度，不仅适用于恋爱萌新，也适用于任何年龄段。结婚前需要考虑哪些因素？婚姻专家建议走入婚姻殿堂之前，恋人经历这几件事，可以更深入了解对方：1.一起进行一次长途旅行。2.成功化解一次激烈的争吵。3.深入谈论各自的童年和家庭。4.制订共同预算并坚持。5.遭遇坎坷，并一起克服困难。6.住在一起。

【爱掉发的人，请用这3种营养素补救】总爱掉头发的人可以多摄入这些营养素：①优质蛋白质，合成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质。②B族维生素，参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、蔬菜有助补充B族维生素。③锌，缺锌容易导致脱发，瘦肉、海产品有助补锌。

【七分饱，到底是种怎样的感觉？】有一类人食欲特别好，别人吃两口就饱了，他是饱了还能吃两口。吃太饱不只是变胖这么简单，时间长了，还会对全身造成持续性伤害。吃七/八分饱就可以保证营养摄入，长期坚持，有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。七分饱、八分饱到底是种什么感觉？↓↓拯救管不住嘴的自己~