itotii·一如所有为了自我完善而作出的努力，本身便有意义。

「4」生活方式

【蚊子在50米外就能锁定你[衰]】俗话说“秋蚊猛如虎”，立秋后蚊子咬人更狠，是为越冬储备能量。蚊子通过二氧化碳气体远距离寻找叮咬对象，当蚊子感觉到比空气更高浓度的二氧化碳时，它们就会朝着这股气流逆向飞行，直至飞抵目标物。基于二氧化碳的气味，蚊子可以锁定约50米远的目标。一群人中，这6类人更容易成为蚊子的猎物↓

【垃圾食品吃多了，染色体会改变[哆啦A梦吃惊]】科学家在欧洲和国际肥胖症会议上一项报告说，与很少吃加工垃圾食品的人相比，每天吃3份或更多的“超加工食品”的人，染色体末端DNA和蛋白质端粒链会变短，衰老的几率增加了一倍。与加工较少的替代品相比，高度加工的食物营养贫乏，会引发肥胖、抑郁、2型糖尿病和一些癌症，这些疾病通常都与年龄有关，它们与氧化应激和影响端粒长度有关。吓得我薯片都掉了。

【饭后半小时，这么做更容易长寿[中国赞]】

早饭后半小时：

吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。老人还可用手反复按摩膝关节，或坐着抬腿10分钟，放松心情、消水肿。

午饭后半小时：

午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。

但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，最好午餐结束半小时后再休息。

晚饭后半小时：

这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。此外，在一天的尾声，不妨用泡脚的方式来消除疲劳。

【贴墙站自测骨质疏松[中国赞]】骨质疏松症已被世卫组织列为第二大危害人类健康的疾病，仅次于心血管病。背部靠墙，立正站好，若后脑勺距离墙壁超过3厘米，代表骨量正在流失，导致脊椎变扁；若超过6厘米，预示可能出现压迫性骨折，应及早就医。每周2~3次，搭配暖身运动、有氧运动，有助于增加骨密度，延缓骨量流失。

【2050年一半地球人会近视！都是电子设备惹的祸[并不简单]】俄罗斯《星火》周刊网站8月31日发表了题为《人类越来越近视》的文章，眼疾才是数字化时代最难规避的疾病，保护视力变得越来越难。美国视力影响研究所的全球执行总监克里斯坦·格罗斯介绍，2000年时，全球近视人口约为14亿，占总人口的比例是23%。根据预测，2050年时的比例将达到49.8%，会有48亿人近视。近视会迅速蔓延开来，罪魁祸首是我们习以为常的数字化生活方式。

【看完这组国外的烟盒警示图，你还想抽烟吗?】生活中总有许多吞云吐雾的人，你只看到他们的潇洒，却没看到他们被烟熏黄的牙齿和变枯萎的肺。有人因为吸烟切开喉咙呼吸，无数儿童饱受二手烟的困扰。买一包烟很便宜，但因此被伤害的身体却需要付出昂贵的代价。你支持国内也在烟盒上印恐怖图片吗?

【实用贴 |口腔溃疡怎么用药？[鼓掌]】溃疡不是病，疼起来要人命。含片、漱口水、溃疡贴……这些常见的口腔溃疡药，究竟哪一种更好用？生命君总结梳理不同药物的优缺点，还你一个完好的口腔↓

【脱发的人怎么选洗发水?[doge]】洗发水的主要成分是表面活性剂，主要功效是清洁头皮屑，对脱发的帮助有限。购买生发洗发水时应该查看成分表，洗发水中酮康唑、二硫化硒成分可以抗真菌，减少头皮炎症反应，抑制头皮屑生成;米诺地尔能够舒张血管，促进头皮血液循环和毛发生长。这下知道怎么买洗发水了吧

【为什么人们会忍不住说脏话？[哆啦A梦吃惊]】当赶时间的你在路上遭遇堵车、买单时发现钱包被偷、想给人惊喜却被残忍拒绝的时候……是不是特别想爆粗口?研究发现，我们说脏话的频率占0.3%~0.7%，尤其在情绪激动的时候。为什么人们会爆粗口?除了发泄情绪，这两种原因也十分常见[二哈]↓

【每天一杯奶，死亡风险下降10%[太开心]】与不食用R制品的人相比，每天摄入两份R制品(一份指244克牛奶/酸奶、15克奶酪、5克黄油中的一种)的人，全因死亡率下降17%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。即使只喝一份牛奶或酸奶的人，死亡风险也分别下降了10%和14%。这项刊登在《柳叶刀》的研究历时9.4年，涉及全球21个国家(包括中国)共13万人。现在就来一杯酸奶吧

【聪明的人喜欢自言自语[憧憬]】在《福尔摩斯》中，卷福扮演的福尔摩斯总喜欢自言自语，而且语速飞快。其实，自言自语可能是高智商的表现。说出你的想法有助于组织思路和行动。此外，自言自语还能帮你更好地集中注意力，更快完成任务。你自言自语时，会说些什么？[doge]

【眼睑长“黄包”，当心血脂高[跪了]】眼睑靠近鼻梁的一侧有黄色的包，质地柔软，边界清晰，可能是睑黄瘤。这种“黄包”可能是高胆固醇血症导致的，由于血液中胆固醇长期升高，在血运丰富、质地柔软的眼睑皮肤部发生了沉积。丹麦一项涉及1.3万名参试者的研究发现，出现睑黄色瘤的人，10年内发生心脏病或死亡的风险明显更高。

【一天一苹果，癌症远离我[爱你]】《自然》杂志上发布一项研究称：食用以苹果、茶、西兰花等为代表的富含类黄酮的食物，可预防癌症和心脏病。每天摄入类黄酮500毫克左右时效果更好，尤其是对吸烟和饮酒者。每天喝一杯茶，吃一个苹果、一个橘子、100克蓝莓和100克西兰花，就能轻松获得足够的类黄酮。

【不吃早餐，胆囊容易长结石[跪了]】人在进食的时候会刺激胆囊分泌胆汁，帮助消化，一夜的睡眠会让胆囊当中储存了很多的胆汁，不吃早餐会让胆汁无法排出，胆囊内的胆固醇浓度就会增高，从而会出现固体物质，时间一久就会形成结石。一夜没吃，如果早餐再不吃，就容易加速结石的形成。现在就去买点早餐吧

【撒谎这件事，男人或许更胜一筹[挖鼻]】几乎人人都会说谎，但你可能没有关注过它和性别之间的联系。英国朴茨茅斯大学发表在《公共科学图书馆期刊——综合》上的研究显示，男人认为自己的谎言足够完美，可以骗过对方的可能性是女性的两倍以上。另外，擅长说谎的人说话时语气平缓，且通常是对家人、朋友、伴侣和同事撒谎；撒谎高手喜欢面对面地撒谎，而不是通过短信，社交媒体是他们最不可能说谎的地方；说谎者所采用的关键策略之一是说出听似可信的谎言，虽然贴近真相，但又不泄露太多的信息；别人认为他们说谎的能力越强，他们说谎的次数就越多。此外，教育程度与说谎能力之间没有任何联系。

【闻闻伴侣的衣服睡得更香！“单身狗”请忽略这条[笑而不语]】加拿大英属哥伦比亚大学的一项研究发现，如果伴侣不在身边，抱着他（她）的衣物睡有助入眠，伴侣的体香能起到天然褪黑素的作用。研究人员给参与研究的155人两件T恤当枕套用，一件是伴侣穿过的，另一件是干净的，或是被陌生人穿过。参与者的伴侣们穿着T恤时，不能使用除臭剂或香水，也不能做任何可能影响他们体味的事，如吸烟。研究者发现，参与者在用了带有伴侣气味的T恤后，感觉休息得更好了，睡眠监测仪的数据也证实了这一点。研究者玛丽丝·霍弗表示：“这一研究证明仅仅有伴侣的气味伴随入睡就可以提高睡眠效率，参与者平均睡眠效率提高了2%以上。”