itotii·爱最好的，安慰最差的；永远不恨自己。

「4」生活家

【踝泵练习，帮久坐族“冲走”血栓 [并不简单]】研究发现，连坐4小时就会增加静脉血栓风险。多做“踝泵练习”，能增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

【多吃全谷物，胃癌风险降四成[太开心]】麦片、玉米、大麦等全谷物，能最大限度地保全谷物中的营养。《国际食品科学与营养》杂志的一项研究表明，摄取全谷物食品可降低13%的胃癌患病风险，大量摄取全谷物可降低胃癌风险44%，摄取精细谷物的人胃癌风险平均增加36%。老板，给我来碗燕麦粥[笑而不语]

【快走有助提升精子活力[酷]】《生殖》杂志发表一项伊朗研究发现，适度运动，比如一周快走三次，有助提高男性生育能力。研究人员征募了三组男性志愿者做为期24周的试验，与不运动的志愿者相比，适度运动志愿者的精液量多8.3%，精子活力高12.4%，精子形态优17.1%，精子浓度高14.1%，精子数量多21.8%。研究人员表示，影响男性生育能力的因素有很多，健康饮食、不吸烟、穿宽松内衣等有助男性增强生育能力。别坐/躺着了，走起来～

【血是红色的，为什么血管是蓝色的？[疑问]】蓝光因为波长短（400nm），更容易被皮肤发射出去，然后被视锥细胞“捕捉”到，所以血管就看起来呈蓝色，晴朗少云的天空呈蓝色也是一个道理。所以洗手间等公共场所常会用蓝灯，吸毒者就很难在灯光下找到血管[二哈]

【胀气的人有救了！床上一个简单动作就能缓解[ok]】一个简单易行的小动作，可以有效缓解腹胀。①仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；②缓慢呼吸，持续1~3分钟。③双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。此外，还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

【油性皮肤的人皱纹少[打call]】日本鹿儿岛大学研究发现，油性皮肤的人相对不容易起皱纹。某个皮肤区域的皮脂腺数量越多，密度越大，这块区域所起的皱纹就越浅。这或许是因为皮脂腺分泌的油脂起到了滋润作用，也有可能是这种油脂形成了一道物理屏障，隔开了阳光中的有害射线和其他不利的环境因素。

油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁，建议按以下方式护理：

1.每日洗脸至少2次;

2.使用香皂或洗面R，以彻底清洁油污;

3.洗脸后，可使用收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品;

4.晚上洁面后，可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能;

5.每周可做1~2次深层洁面面膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的;

6. 在秋冬干燥季节可适当地选用R液及营养霜，但入睡前最好不用护肤品，以保证皮肤排泄通畅。

做好护肤，“油皮”也可以美美哒~