itotii·没有什么不朽的，包括艺术本身。唯一不朽的，是艺术所传递出来的，对人和世界的理解。

「4」生活家

【突然抽筋？8个动作快速缓解[并不简单]】抽筋是种怎样的体验？一阵如同针扎、刀割的酸爽袭来，这种难言的“痛”几乎每个人都经历过。不仅如此，几分钟的抽筋，可能还会给肌肉带来不适。生命君邀请专家，教你正确认识和科学应对抽筋↓↓

【看！腰突有个“高发地段”[衰]】年龄增长、久坐、不良姿势等，都可能让腰间盘突出症找上门。临床发现，约95%腰椎间盘突出都发生在腰4-腰5及腰5-骶1椎间隙。腰椎这个区间承受的压力最大，活动度也最大，位于这两节的后纵韧带也较为薄弱，容易最先崩溃。腰痛或腰突患者要避免长时间负重或弯腰，可以通过仰卧模拟蹬车或游泳增强背部肌肉，有助减轻疼痛。看完感觉我的腰好痛[允悲]

【你适合用哪种漱口水？口腔科医生的推荐来了】美国牙医协会(ADA)建议，正确使用漱口水既可以清新口气，又能为刷牙“查缺补漏”。①含酒精漱口水：清洁杀菌作用强，但较刺激，不适合酒精敏感者。②中草药类漱口水：一般不含酒精，适用人群广，老人、孕妇、儿童也能用。③防牙菌膜类漱口水：降低牙龈发炎机会，预防牙周疾病，但不宜长期用。④含氟化物类漱口水：预防蛀牙作用突出，适合易患蛀牙或蛀牙严重者。⑤抗敏感类漱口水：能封闭牙质的微细管道，减轻牙齿敏感。来说说你现在用的是哪种漱口水[酷]

【裂口太大的榴莲，不要买】首都保健营养美食学会会长王旭峰表示，挑榴莲要三看。①看尖刺：食指、拇指捏住两根尖刺，稍用力向内捏拢。成熟榴莲能轻松彼此“靠近”，如果手感坚实，说明榴莲较生。②看颜色：成熟榴莲呈通透的黄色，青色说明不够成熟。③看裂口：有裂口的榴莲较成熟，但裂口不要太大，微微裂开的最好。裂口时间长，暴露在外的果肉就易受到污染。如果榴莲散发一股酒精味，一定是变质了，不要买。

【实不相瞒！镜子中的你比真实的你更好看[摊手]】很多人都沉迷于镜子，而不是沉迷于自己的照片，甚至在路上遇到任何反光物体，都会凑过去照一照。其实对大多数人来说，镜子里的自己比照片里的自己好看很多。心理学家为你揭秘为什么会这样↓↓

【心情差时，工作效率可能会更高[并不简单]】人们在心情不好的时候，有时会说“别理我，烦着呢。”这句话看似随意，其实反映出“心情不好”者力图集中精力的潜意识。加拿大滑铁卢大学研究发现，心情不太好时，人的工作效率反而会比较高。在经历坏心情时，情绪反应更快、更强烈、更持久，更易集中注意力

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【常见水果“热量排行榜”，看完知道自己为什么胖了[允悲]】有些人减肥期间会用水果代替一顿餐饭，却发现越吃越胖。为什么光吃水果不吃饭也会胖？答案在水果的热量里：有些水果的热量并不比米饭低，减肥的人自觉避开[吃瓜]高热量水果合辑，一张表为你总结清楚↓↓ps：米饭热量为116千卡/100克。

【来自口腔正畸医生的提醒：#张嘴呼吸会让人变丑# [衰]】用嘴呼吸时，口腔张开，人脸两侧的肌肉会压迫两侧牙弓，影响牙弓宽度的发育，造成牙弓狭窄，使前牙向前突出。久而久之，整个脸部发育也会受影响，影响面容，造成牙颌面畸形。有鼻炎就要早点治，防止颜值崩塌[允悲]为了颜值，还是要“闭嘴”~

【给胖人提个醒，苹果型和梨型身材的人最需要减肥】近日，徐峥被拍到身穿湛蓝色衬衫一副休闲装扮现身某火锅店，饱餐一顿之后，与友人离开，网友调侃， #徐峥肚子# 看起来是真的吃饱了[允悲][允悲]在超重人群中，腹型肥胖的苹果型身材和腰臀超标的梨型身材，最需要进行体重干预。戳图，管好上涨的体重↓

【#开窗驾驶，空气污染增加80%# 】一项由英国萨里大学全球清洁空气研究中心领导的研究提醒，车窗开车会严重增加暴露于空气污染的程度。科学家们对全球10个城市的车内空气污染暴露情况进行了调查，具体监测了早晚高峰期间以及非高峰时段车内PM2.5和PM10等指标数值。针对驾驶员使用车内再循环系统、风扇以及摇下车窗等不同情况，研究人员检测了车内空气污染暴露水平的变化情况。

结果显示，开窗驾车时司机和乘客的空气污染暴露最为严重。在车窗关闭的情况下开启风扇并使用车内再循环系统，可显著减少有害颗粒物的吸入率，污染暴露下降约80%。研究人员表示，相比早、晚高峰时段，在非高峰时段开着车窗驾驶，车内空气污染暴露分别减少91%和40%，因此建议早晚高峰关窗驾车。研究报告发表于《全面环境科学》杂志。

【超过23点睡觉就算熬夜了！现在就开始酝酿睡意吧[打call]】从生物节律和内分泌角度看，23点以后睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点以前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。戳长图，领取一夜好眠的技巧[喵喵]

【一天没洗的内裤上有什么[嘘]】这是一条有（很）味（良）道（心）的微博[狗头] 内裤看似是身体的保护伞，其实暗藏千万细菌，据研究，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，排泄物中有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌[吃惊] 生命时报邀请权威专家，教你正确的内裤清洗方式↓↓