itotii·所谓书，必须是砍向我们内心冰封的大海的斧头。

「4」生活家

【最不推荐的午睡姿势：趴着】午睡是身体的修复剂，就算只有10分钟，也能起到充电作用。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果条件不允许，要尽可能避免趴着睡，以免引起脑部缺血，造成颈部肌肉紧张。建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯一会儿。说说你的午睡装备有啥[喵喵]

 

【原来白细胞是这样消灭病毒的[打call]】高倍镜下，辛苦追凶的白细胞（大块头）和袖手旁观的是红细胞[喵喵]规律生活、均衡营养、心态乐观，是白细胞最好的养分哦~

 

【哪种R房“肿块”要小心？一张表总结清楚[思考]】很多女性摸到胸上出现的小疙瘩，会担心是肿瘤，还有人会自行上网搜索，看到答案后甚至更紧张。大多数时候，这个肿块是R腺增生。什么样的肿块是危险信号？R腺增生跟R腺癌又是什么关系？一张表教你简单判断↓↓

 

【「绿叶菜营养成分表」，一次捋清每种菜的特长】在一些人的认知里，肉不可以不吃，菜却可有可无。按照《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克，其中深色蔬菜应占1/2。多吃绿叶菜到底有什么健康益处，一张表格告诉你答案↓↓

 

【孕期各阶段的最佳睡姿[心]】睡觉对普通人来说是一种享受，但对孕妈妈而言，却是一种折磨。由于子宫增大，腹部压力骤增，孕妇会觉得怎么躺都不舒服。其实孕期每个阶段都有最合适的睡姿。

头3个月：随意睡，但不建议趴着。

4~6个月：左侧卧位。随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，起到增大血流、提高血氧的作用。

7~10个月：左侧卧位、右侧卧位轮换。

另外，建议孕妈妈的床垫软硬适中，太软不容易承托起脊柱，太硬会造成翻身不适。通常选择席梦思中较硬的一面即可，配上R胶垫效果更佳~

 

【每天发呆5分钟，国家卫健委推荐的减压方式】每天发呆5分钟，是国家卫健委提出的“5125”健康生活理念之一。人在发呆时，注意力更集中，有助缓解焦虑不安情绪，减轻压力。此外你还需要每天运动1小时、每周摄入25种以上食物。一组有趣的GIF图，帮你开启发呆模式[喵喵]

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