itotii·那么生活就会变得暗淡、狭隘，从而失去了真正的人的幸福。

「4」生活方式

【[困]睡得不好，可能会更爱发脾气】近日发表在《Sleep》上的一项研究中，来自美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学的研究人员测试了睡眠不足对愤怒情绪的影响，同时探索了这种影响的调节机制。

研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠，初步结果显示，与平时相比，睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。该团队还将147名社区居民加入了实验。实验发现，睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。在另一项相关的实验中，参与者报告自己在玩在线竞技游戏后失利后的愤怒感，也得到了相似结果。

该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说：“这一结果证明随着时间的推移，睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。在睡眠较少的日子里，年轻人在下午更容易生气。”[doge]原来我的脾气来源于睡不好~

【怎么挑出适合自己的“电动牙刷”？】普通的手动牙刷和电动牙刷，究竟哪种效果更好？怎么才能选出适合自己的那一个？一张表格，从清洁度、安全性、时间保证等全方面帮你对比，让你轻松选出适合自己的，并提醒这3类人不宜使用电动牙刷：1.牙周病患者；2.10岁以下的孩子；3.老人。↓↓

【有些“瘦人”是隐形肥胖者，符合6种情况的人要当心】你身边有大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细的朋友吗？美国体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，有高血糖、甘油三酯偏高、高血压等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。

如果符合以下多数情况，就要提高警惕：①从学校毕业后，没有进行过力量训练；②爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；③蛋白质摄取不足；④常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；⑤苹果型身材，四肢瘦腹部胖；⑥适量运动也会感到头晕眼花。

【为什么#真人往往比照片更好看# ？】你有没有想过，为什么动态脸比静态脸好看[doge]美国加州大学戴维斯分校的罗伯特·博斯特和他的团队把这种现象称为“冻脸效应”，在识别动态脸时，大脑会自动把不同位置、不同侧面的同一张脸进行平均化。通过平均化的过程自动忽略不完美的部分，而照片却可能把瑕疵固定下来。拍照不好看真的不怪你[并不简单]

【说个简单的减压方法：午餐后散步】英国伯明翰大学研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究通过对情绪数据资料比较，结果表明：午餐后散步30分钟让人的情绪产生了积极的变化。专家解释称，户外运动能自动帮助大脑放松，从而让人的精力集中。从生理层面来看，户外散步能增加体内的含氧量，改善体态和促进血液循环，自然光线会对大脑形成刺激，并增加维生素D的含量。

【[酷]请记住这个“最佳喝水频率”：每半小时左右喝两三口】及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。但喝水也要讲方法：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴；③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

【聪明人都是这样挑葡萄的：最下面的那颗预示整串甜度】有人把#葡萄干晒成了葡萄皮# ，你知道怎么挑葡萄吗？买葡萄前，先尝一尝整串葡萄最下边的那一颗。由于最下边的果粒受到阳光、水分的滋润最少，如果它吃起来挺甜，那么整串葡萄的味道也不会差。另外两个诀窍：①果粉越厚越密，品质越好；②把葡萄拿在手晃一晃，有果粒掉下来表明葡萄熟过了头。

【牙科专家的牙膏挑选技巧】1.牙膏只有普通和功效型两种。其中含氟牙膏、脱敏牙膏、抑制牙菌斑牙膏都是功效型的，并没有所谓的药物牙膏、中草药牙膏等。没有牙周疾病的人选择普通牙膏即可满足清洁需要。2.人人要用含氟牙膏。如居住的地方处于高氟区，可在医生指导下减少使用频率和使用量。3.尽量换着牌子用。市面上不同牌子的牙膏成分都有一些差别，就像吃饭不能偏食一样，经常换着牌子用，更有益于口腔内酸碱度、菌群平衡的维持，不推荐长期用一种牙膏。4.中草药牙膏无止血作用。5.牙膏底部颜色条和牙膏成分没关系。

【“气饱”不是玩笑话！情绪真的会影响胃口】多伦多大学研究发现，因受到冒犯而恼火时，人们真的会因为义愤填膺而觉得“很不是滋味”，进而影响到胃口。通俗地讲，人真的会被“气饱”。研究人员表示，道德冒犯会使人产生道德厌恶，而这种厌恶感会使人失去胃口，从而保护我们不要食用可能有害的东西。而且该研究还表明，被道德冒犯气饱的原理根植于核心厌恶所带来的情绪反应。所谓核心厌恶是由种种诱因引发的一系列生理和行为反应，包括恶心、厌恶感，以及食欲下降等。

【3个“高能姿势”，快速治愈坏心情】①力量姿势：站立，双脚稍比肩宽，挺胸抬头，双手叉腰，就像超人一样，你可以感受到全身都涌动着正能量。②感恩姿势：站立，高举双臂成V形，仰起头，就像做伸展运动那样。保持这个姿势，呼吸3~4次，让人感到自信。③平静姿势：抬头挺胸，双脚分开，膝盖放松；双手合十，放在胸前做祈祷状。闭上眼睛，保持姿势，深呼吸6次，能有效缓解焦虑、紧张。