itotii·我才永远认为最崎岖的路是最好的路。

「4」生活家

【洗碗时别犯这4个错误！你家碗可能成了细菌培养基】如果给最让人“讨厌”的家务活列个排行榜，洗碗一定榜上有名。洗碗看似简单，其实是个技术活，洗错了可能会影响全家人的健康。很多人会把要洗的碗浸泡在水中，等空闲了再洗，这时你泡的可能是一池子细菌↓↓洗碗时长个心眼儿～ ​​​​

【饭后一个姿势能“减肥”：靠墙站】吃过饭的你是窝在沙发里还是躺在床上？其实有个超简单的减肥方法——饭后靠墙站：夹紧臀部，整个背部紧贴着墙，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且有助于瘦腿和脸。 ​​​​

【别光吃馒头和米饭了，这5类是主食里的“营养冠军”】①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂；②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘、保护肠道；③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力；④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松；⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫。Tips:减肥人群适当减少精白米面，换成豆类粗粮薯类，营养好又扛饿。

【全身各部位训练计划[来]】九张图看清全身各部位应该怎么练，马住这份超全的锻炼计划。千万别做那个“看完就相当于做了”的人啊[doge] ​​​​

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