itotii·世上没有死者，但它却是由死者一点一点构成的。

「4」生活家

【加拿大研究：青少年晚睡晚起易患哮喘】近日，加拿大阿尔伯塔大学一项新研究发现，与早睡早起的青少年相比，晚睡晚起的青少年更容易患哮喘和过敏性疾病。

研究人员调查了1684名13~14岁青少年参与者，询问了他们是否患有哮喘或过敏性鼻炎症状（比如流鼻涕、打喷嚏），及其作息习惯。然后，将这些内容与他们的睡眠偏好进行比较，并考虑了其他影响哮喘和过敏的可能因素，比如参与者的居住环境及家庭成员是否抽烟等。

结果发现，晚睡的青少年患哮喘的几率是早睡孩子的3倍，晚睡者患过敏性鼻炎的风险是早睡者的2倍。

研究团队负责人苏哈布拉塔·莫伊特拉博士说：“儿童青少年患哮喘和过敏性疾病很常见，造成这些疾病发病率增加的原因是长期暴露在污染的空气和烟草烟雾中，但从研究成果看，睡眠和褪黑素也可能是致病因素。”

从今天开始早点睡觉吧!

【夏天长期穿人字拖，可能引发7种伤害】人字拖凉快又方便，但不建议普通人长期穿，尤其是老人、儿童和孕妇。平底“人字拖”几乎不能给足部提供任何支撑，据说夏天经常穿人字拖的人，更容易摊上这些伤害：①扭伤脚踝；②引起足底筋膜炎；③长根骨骨刺；④脚趾畸形；⑤长鸡眼；⑥前脚掌疼痛；⑦交通事故风险高。

【日本科学家发现：吃蔬菜减重，吃水果增重】近期，日本科学家研究发现，吃蔬菜可以减少体重，吃水果则会增加体重。日本国立癌症研究中心团队以5.4万名40~69岁无慢性疾病的日本居民为对象，采用调查问卷的形式展开10年追踪研究，主要考察了29种蔬菜和17种水果的摄入量与体重变化之间的关系。

结果表明，每天增加100克蔬菜摄入量，体重减少25克，其中黄红色蔬菜（胡萝卜、南瓜、西红柿、番茄汁）和葱类蔬菜（洋葱、韭菜）效果更明显。

具体来说，每天增加100克黄红色蔬菜，体重减少74克；增加100克葱类蔬菜，体重减少129克；增加绿色蔬菜（菠菜、茼蒿、青椒、艾蒿、扁豆）100克，体重减少42克。

与蔬菜不同，水果摄入量每天增加100克，体重会增加70克。其中，增加柑橘类水果（橘、柑、橙等）摄入量100克，体重增加55克；增加柑橘类以外的水果（苹果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等）摄入量100克，体重增加82克。研究结论发表在《欧洲营养学杂志》上。

【60％犯罪是熟人作案，3个法则关键时刻能救命】近日，深圳一女子自曝水杯遭熟人下药后被好心店员所救。国际数据显示60％以上案件是熟人作案。警惕性公式：V（警惕性）=1／T（信任程度）×F（熟悉程度）。即：警惕性与信任程度和熟悉程度成反比。

比起陌生人，防备熟人作案要困难得多。你需要记住3个原则：

①与异性独处时：和异性在房间、宾馆、汽车等封闭空间内相处时，牢记“独处不超过30分钟原则”，或只要感觉对方在动作、言语上有出格的地方，就应该及时脱身。

②发现苗头时：男友在旁高声喊，二三女友高声喊，白天高峰高声喊，旁有军警高声喊；天黑人少慎高喊。

③已经被困时：扎破对方的眼睛；用膝盖拼命顶他的下部。

【过来人经验：学会4招「畅通无阻」】蹲马桶，是项“运气活儿”。有的人速战速决，有的人却要酝酿半天。生命君提醒，即使大便干燥难排，也不要过于用力。学会4招打消你的“不翔”之感↓↓

①养成每天清晨排便一次的习惯，即使无便意也要蹲坐一会儿，以形成条件反射，久了就会产生便意。

②排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样能促进肠胃蠕动。

③顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。

③适当增加含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类等，每天至少饮水1500毫升。

#秦岚我的子宫使不使用关你什么事#面对催婚催生，秦岚霸气回应：“我的子宫使不使用，关你什么事？”在这个多元的世界，每一种选择都值得被尊重。是否结婚生子，不能作为衡量一个人成功与否的标准，更不能成为道德评判。

想起杨丽萍接受采访时曾说，“有些人的生命是为了传宗接代，有些是享受，有些是体验，有些是旁观。我是生命的旁观者，我来世上，就是看一棵树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。”

每个人对幸福的定义不同，你活你的，我活我的，尊重彼此的选择。[作揖]

【英国最新研究表明：肚子越大，脑子越小】近期，英国拉夫堡大学Mark Hamer等人在Neurology 在线发表题为“Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure”的研究论文，该研究使用了英国生物银行的数据（样本量为9652人，年龄55.4±7.5岁，47.9%为男性），研究者对样本人群的体重指数、腰臀比、总脂肪量与结构磁共振生成的大脑图像作了比较分析。

研究发现肥胖，尤其是腰臀比高的肥胖，可能与大脑萎缩存在相关性。从平均水平上来看，相对于正常体重的人来说，肥胖且腰臀比例高的人，大脑体积略低。具体来讲，腹部脂肪与大脑灰质减少有关，而灰质是包含神经细胞的大脑组织。

长期以来，人们一直认为腹部脂肪对你的心脏特别不利，但现在，一项新的研究为这一观点增添了更多证据，表明它对你的大脑也有害。

【转发提醒！世卫组织：#洪水接触的所有食物需丢弃# 】近日，@世界卫生组织发出提醒：洪涝可能会增加水和病媒传播疾病的传播，包括伤寒，霍乱，疟疾和黄热病等。世卫组织提示，如果发生洪涝，需要注意保护水源，包括：将所有饮用水和准备食物的水氯化或煮沸；不使用洪水洗碗，洗漱和准备食物。如果接触过洪水，务必用肥皂和水洗手；避免步行或开车经过水灾或有积水的地区；丢弃与洪水接触的所有食物等。

【这些“近似食物”你分得清吗？】人有面相神似的，食物也有模样差不多的。有些“近似食物”摆在眼前，你能分得清谁是谁吗？蒜苗、蒜黄和韭黄的差别在哪？竹笋、莴笋、芦笋摆在菜场你认得出来吗？榴莲和菠萝蜜又有什么不同，煎饺VS锅贴区别在哪里？戳图↓↓长见识，转发@ 傻傻分不清的TA。