itotii·闹钟响了就按继续响铃的人，人生中的事也会一拖再拖。

「4」生活家

#当代青年的假期现状# 【科学家预测：长期打游戏，20年后变这样[吃惊]】英国研究人员对英国国民医疗系统（NHS）、世界卫生组织、英国互动娱乐协会等机构的游戏玩家生活方式潜在影响报告展开分析，绘制出“玩家迈克尔”的假想图，警告那些沉迷游戏不见天日、远离现实生活的人，这幅“怪模样”可能就是他们20年后的样子⬇️

【最简单的长寿法：1个动作原地锻炼肺活量】研究表明，#现代人呼吸速度比古人快了一倍# 。呼吸太短促，空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3。教你一个正确的深呼吸方法：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。

【久坐每增加1小时，癌症死亡风险增16%】久坐在不知不觉中毁掉我们的身体，近日，美国得克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究人员在《美国医学协会杂志·肿瘤学》上发表的新研究，再次给久坐一族敲响警钟：久坐时间越长，癌症死亡风险越高。科学家认为，一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐。看完我立刻站了起来[二哈]

记性越来越差？也许你需要午睡一下[酷]

一个人无论白天黑夜，都在不断遗忘。这就像电脑为了提高运行速度，不断清理缓存一样。那人什么时候用来记忆呢？答案是：非眼动睡眠（浅浅的睡眠）。醒着会忘，睡熟的了会忘，只有熟睡前那段浅浅的睡眠可以用来保存记忆，这不就是午睡吗！

这是一项来自加州大学伯克利分校的研究发现，午睡不仅可以有效地将短时记忆“转存”为长期记忆，还能让人恢复精神，提高下午的工作效率，可以说是好处多多。

不过，午睡也不能太久。30分钟左右，最好不要超过1小时。不然，进入了深度睡眠，除了记忆“转存”会出现问题，被闹钟从深度睡眠中叫醒，还会感到十分疲惫，昏昏欲睡……毕竟早上被闹钟叫醒的痛苦，经历一次就够了[允悲]

作者：Mo

众所周知#蚝油的计量单位# 是一甩，甩多少随缘。但是，有一种方法，能让你轻松倒出蚝油，想倒多少倒多少，从此不用再甩。

1.用前摇匀（记得盖好盖子）

2.瓶子倒过来。如果瓶中蚝油不多，可以保持盖着盖子的状态先把瓶子倒过来，把内容物先弄到瓶口附近。

3.小心倾倒，动作不要太猛。

可以先打开瓶盖，从直立的状态开始慢慢倾斜瓶子。如果瓶里的蚝油足够多，倾斜就够了。如果还倒不出来的话，可以倾斜45度，并【轻柔】地拍打瓶底，直到顺利流动。

这一办法同样适用玻璃瓶装的番茄酱。

为什么要这么倒、要【轻柔】？因为蚝油、番茄酱都可以看作是非牛顿流体（或者说一种软固体）。当没怎么受到应力的时候，它们会很浓稠，当受到足够多应力的时候，其粘度降低，流动性突然变好。于是，猛拍、猛甩的时候就会悲剧了……