itotii·要想面对一个新的开始，一个人必须有梦想、有希望、有对未来的憧憬

「4」生活家

【夏季睡衣选真丝的】睡衣质地最好选纯棉或者真丝的，真丝对皮肤的刺激性最小，还有吸湿、易干、排热的特性，尤其适合夏天穿着。款式最好是两件套，上衣是短袖或长袖开衫，下身是中裤或者长裤；上衣可以适当长些，避免睡觉时腰部受凉。睡衣要尽量宽松，可以买比外衣大一个尺码的。

【有些“玻璃心”是天生的】美国《分子精神病学》杂志近期刊登一项大规模研究发现，“玻璃心”很大程度上取决于遗传基因。英国伦敦玛丽女王大学心理学教授迈克尔·普勒斯团队发现，47%的敏感性为遗传因素所致，53%受环境因素影响。当天生“玻璃心”受到负面经历影响时，面临挑战更容易感到压力和焦虑。

【灵魂拷问：鼻涕到底有什么用？】澳大利亚邦德大学生物科学与医学副教授克里斯蒂安·莫罗给出了答案：与肺部、胃部等组织一样，鼻子也会产生黏稠液体。鼻黏液为透明液体，失去水分会变干变硬，其中的黏蛋白可黏住花粉、灰尘、泥土和一些病菌，阻止它们进入呼吸道并损害肺脏。身体通过咳嗽或擤鼻涕的方式清除鼻黏液。一旦鼻涕吞入胃中，胃酸也会将其破坏。

【微微开裂的榴莲更好吃】当榴莲微微开裂，果皮变黄（看果皮颜色仅限于金枕榴莲，干尧、猫山王成熟时果皮仍为青绿色），能闻到特殊香气时，口感最佳。如果开裂过大，榴莲则处于过熟状态，也不建议购买。建议选个头匀称的，如果榴莲一边明显出现回缩，打开后这部分很可能是空的，果肉就会减少。

【爱抽烟的人老痴风险高46%[衰]】日本东北大学公共卫生和法医科研究小组对1.2万人进行了5.7年的追踪研究。研究数据显示，与非吸烟者相比，习惯吸烟的人患老年痴呆症的风险高46%。参试者开始戒烟不满2年时，老痴风险依然比非吸烟者高39%；但戒烟达到3年或更长时间时，由吸烟引起的老痴风险会显著下降。

【午睡前，喝点咖啡更提神】一般来说，午睡10~20分钟的效果最佳。超过这个时间，人体可能会进入深度睡眠，不仅很难醒来，身体还会觉得没有睡够，反而会更加疲劳。喝了咖啡后，咖啡因发挥作用的时间大约需要20分钟，正好符合午睡的最佳时间，醒来时会让人感到加倍神清气爽。

【喜欢高热量食物，可以选在早上吃】德国吕贝克大学多位学者近日发表一项研究显示：在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，总体上更健康。这也给我们日常饮食“支了招”：如果喜欢高热量的食物，可以选在早上吃。

一顿完美早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条、馒头、面包；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。只要做到搭配合理，保证蛋白质充足、维生素矿物质含量丰富，同时相应减少晚餐的量，吃到满足都没问题。