itotii·这里，有你再次成为好人的路

「4」生活家

【高能预警！7种行为正在伤害精子】①泡澡：高温会影响精子的数量和活性。②高烧：高烧后精子浓度降低35%。③长时间将笔记本电脑放在双腿上：会让阴囊温度升高近３℃。④紧身内裤。⑤精索静脉曲张。⑥肥胖。⑦烟酒。为了健康的下一代，请你远离这7个精子杀手。[顶]

【R腺结节90%是良性的，但有这种症状要马上就医】R腺结节本质上是一种R腺囊性增生病，癌变的可能性并不大，通过诊疗发现的R腺结节90%以上都是良性的。在月经来潮后第9～11天是R腺检查的最佳时间。当肿块增大，疼痛失去规律，R头出现溢液、R房皮肤出现橘皮样改变时，通常是R腺癌的信号，要及时就医。

【拉肚子时别吃9种食物[NO]，不听话的人据说都长在了马桶上】腹泻时可以吃一些容易消化的食物，如白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋、木瓜、鸡肉、香蕉等。注意少食多餐，多喝水。但有一些食物腹泻时要少吃或不吃：①牛奶②咖啡③辣椒④果汁⑤蜂蜜⑥部分没有熟透的豆制品⑦木糖醇⑧坚果⑨酒精。

【一张白纸测出中风几率，再忙也该花10秒自测】①夹白纸：取张白纸，用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。②手背托白纸：有问题的人还要再做一个测试：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。请旁人将白纸先放在一只手上，如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。

【8项运动不适合胖人，还是少做为好[思考]】对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易事。一些公认的减肥运动，并不适合太胖的人做。体质指数超过24为过重，超过28为肥胖。如果你的BMI≥28（BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方），以下8项运动不推荐。↓↓

【一个“硬币公式”找准防晒霜用量】明明涂了防晒，怎么还是晒黑了？到底是防晒霜没作用，还是阳光的杀伤力太强？“硬币公式”告诉你防晒霜的正确用量。①面部：每侧涂抹一枚一元硬币大小的防晒霜。②前额和颈后：各用一枚一元硬币大小。③肩膀和四肢：双肩共用两枚，上下臂各用一枚，每条腿用两枚。④脖子和胸部：略大于一枚。背部：略大于两枚。对照看看你涂对了吗？

【养胃别迷信4种食物，吃多了适得其反】①白粥、汤泡饭：粥和稀饭未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化；过多的水分摄入稀释了胃液，一定程度上加重了胃的负担。②素食：长期吃容易营养失衡。③牛奶：胃溃疡不宜长期喝牛奶，胃病急性期喝牛奶可能胃胀。④苏打饼干：不能过量摄入，买钠和脂肪含量较少的。

【德国研究：屁股稍大的人心脏更好】德国图宾根大学研究显示，体重正常的情况下，大腿和臀部有些肉，可降低患心脏病和糖尿病的风险。体重正常的人群中，下半身脂肪越少，新陈代谢能力越差，患病和早亡的风险高3倍。臀部脂肪属于好脂肪，可降低坏胆固醇水平；腹部脂肪属于坏脂肪，易引发心脏和肝脏疾病。幸福来得猝不及防[摊手]

【家庭药箱里最该备的10类药，一张图列得清清楚楚】头疼脑热、小磕小碰，遇到这些小毛病你可能不会去医院，而是打开自家药箱解决。调查显示，我国约78.6%的家庭备有家庭小药箱。感冒药、创可贴、止咳糖浆……药箱里最该备上哪些药？以下是药学专家为你定制的“家庭药箱清单”↓↓

【一颗猕猴桃能满足日维C需求量50%，红心的更甜噢！】说到补充维C，你最先想到的是什么？一粒柠檬、一颗鲜橙，还是一大堆膳食补充剂？《中国食物成分表》数据显示，猕猴桃中的维生素C含量为62毫克/100克。一个重量为90克的猕猴桃可以满足生活日维生素C需求量的50%。与绿心和黄心猕猴桃相比，红心猕猴桃更甜；红心猕猴桃的膳食纤维含量较高，适合便秘的朋友。

【家庭自制胡萝卜土豆饼】今日早餐推荐——胡萝卜土豆饼，做法超简单，外皮焦香酥脆，嘎嘎香！
食材：胡萝卜、土豆、鸡蛋、小葱、面粉、辣椒面、胡椒粉、盐
1、胡萝卜切丝、土豆切丝，小葱切葱花
2、土豆放水里洗去淀粉，胡萝卜可放可不放
3、控干水分，加入2勺葱花、4大勺面粉、1勺辣椒面（不吃辣的可不加）、1/3勺胡椒粉、1/3勺盐、1个鸡蛋，搅拌均匀
4、锅里倒油，开小火煎，饼可以薄一点，好熟。
5、反正面煎成金黄色就可以出锅啦！