itotii·永远不要靠得太近——这就是高贵。

「4」生活家

【走路锻炼有个最佳“配速”[太开心]】比起每天走一万步，理想的“配速”能帮你取得更好的健身效果。步频：步速提升至90~120步/分钟；锻炼时长：连续半小时；步幅：步子尽可能大些，65厘米比较合适，每步以脚后跟着地为始，以脚尖离地为止，甩臂幅度也要大。关键是大步快速往前走~

【你“选择困难”的原因是什么？[笑而不语]】“选择困难”的原因常与个性有关：爱依赖的人自主性比较差，难以独立做出抉择；自我评价低的人容易否定和牺牲自己，迎合他人，常常放弃、压抑自我需求；性格比较抑郁的人由于强烈的不安全感而思前想后、犹豫不决。你为什么选择困难？反正我是因为穷[doge]

【凉席不洗全是螨虫，当心被“咬”成荨麻疹[衰]】放一冬天的凉席上，经滋生了上百万的螨虫，直接使用容易诱发丘疹性荨麻疹，尤其是3岁以下婴幼儿皮肤娇嫩，用未经清洗的凉席可能出现“凉席皮炎”。凉席最好选竹席或藤席，使用前在开水里泡10分钟，晒干后使用，使用期间每周擦洗两次，半个月进行一次暴晒。

【久坐比跑步更伤膝！一个动作保护关节[太开心]】美国《骨科与运动物理治疗》杂志曾在一篇文章中指出：久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。深蹲能增强关节周围的肌肉力量，在一定程度上保护膝盖，建议每天做8~12次深蹲，可以尽量把身体往下沉。如果深蹲困难，也可以改成靠墙静蹲。

【热天多喝水，预防尿结石】天气炎热时人体大量出汗，如果水分补充不足，尿液浓缩会增加了结石形成的概率。多喝水能冲刷尿道，有助于较小结石排出，同时还能起到一定的预防结石作用。别等口渴的时候再喝水，那时身体已经缺水了。平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水↓↓

【软膏开封能放多久？】很多人家里都会备有一些软膏，平时有皮炎等问题时会用一点。但软膏开封后，常常用不了几次就不用了，再用时也不知道是不是还有效？药学专家表示，不同类型的软膏，可放置时间不同，戳图了解每种软膏开封后的存放时间↓

【一套可爱的锻炼法：八段锦】太极拳八段锦，中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。动作简单易行，足不出户就能活动全身~