itotii·一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。

「4」生活家

【挥拍类运动降低47%的全因死亡率，爱打球的人赢在起跑线上[并不简单]】顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，结果发现，对身体来说，收益最高的是挥拍类运动，它能降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。

此外，锻炼时间并不是越久越好。从时长来说，每次锻炼的最佳时长在45~60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。在频次上，一周3~5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。

【不同衣物的最佳清洁周期[并不简单]】有的人爱干净，衣服有污渍立刻脱掉清洗；有的人则无所谓，习惯把脏衣服攒起来一起扔进洗衣机。其实，洗得过频或清洗不及时都会带来健康风险。戳图，告诉你不同衣服到底多久洗一次最好👇

【经期做10件事可能加重痛经】对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，每个月都要温习一遍。来了烦，不来怕。 月经期间，女性应该少做10件事，以免加重痛经。戳图，帮你舒适地度过那几天↓↓

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