itotii·一个人能使自己成为自己，比什么都重要。

「4」生活家

【消化一顿快餐，要跑2.5小时[二哈]】澳大利亚悉尼乔治全球健康研究院的一项新研究提醒，哪怕只吃一顿西式快餐，其热量也需要走5个多小时，或跑两个半小时，才能消耗掉。该研究对144份西式套餐进行分析，其中60份超出了每日建议钠摄入量的上限。

一份奶酪熏肉卷、大薯条和可乐的套餐含有7730千焦热量，占生活日均能量需求的89%；钠含量达到4571毫克，是每日标准摄入量的2倍。

一份由两个汉堡包、三块鸡肉、薯条和中杯可乐组成的套餐含7600千焦热量，相当于成年人每日所需能量的87%。

双层烤肉汉堡提供了每日所需能量的64%，含盐量占日均推荐量的87%。即使是素食汉堡，能量也达到了3097千焦。你中午吃了啥？现在有负罪感吗[doge]

 

【“骑”着枕头睡更护腰[偷笑]】睡觉起来总感觉腰酸？问题出在了你的睡姿上。为保持脊柱的生理曲度，睡觉最好选择硬板床，上面铺上软硬合适的床垫。平躺时，枕头高度适中，膝下垫个软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕，这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。看完这个动图你就明白了[二哈]↓

 

【给这两种身材的人提个醒：你可能该减肥了[doge]】难以蹲下的肚腩，挂在手臂上的“拜拜肉”，穿不进裤子的大腿……你在哪个瞬间想减肥了？肥胖不仅会成为心脑血管疾病的导火索，更是引起癌症的直接诱因。生命君想提醒的是，有#两种身材的人最需要减肥#！学6招轻松管理好上涨的体重↓↓

 

【双皮奶】可口嫩滑的双皮奶，步骤简单，喜欢什么水果都可以随意添加哦~

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