itotii·如果你不再和别人比较，你就会接纳自己。

「4」生活家

【吃货必备的“防饿技能”：做一件喜欢的事】你可能会有这样的体验：忙起来或被一件事情吸引住，就忘了吃饭。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究证实了这一现象：当人们做喜欢的事情时，就不容易饥饿。吃饭时，胃促生长素水平会下降；当胃促生长素则会达到足够高的浓度，穿过血脑屏障，到达大脑特定部位，人就会饥饿。实验发现，人们做喜欢的事时，胃促生长素的含量就会增加。除此之外，还有很多方面会影响人们的主观饥饿感，比如在人心烦意乱时，饥饿感也会消失。

【闻另一半的衣服，睡得香】加拿大英属哥伦比亚大学的一项研究发现，如果伴侣不在身边，抱着ta的衣物睡有助入眠，伴侣的体香能起到天然褪黑素的作用。研究人员表示：最令人惊讶的发现是，即使在人们没有意识到的情况下，伴侣的体味也可改善睡眠质量。网友：衣服准备好了，就是缺个对象

【你可能误解了！听音乐给不了你灵感】人们通常认为，听音乐有助于激发创造力，喜欢边听音乐边工作学习。然而，一项由英国和瑞典研究人员联合开展的研究却打破了这一观点。该研究发现，背景音乐无助于发挥创造力，甚至会起到干扰作用。来自英国中央兰开夏大学、兰开斯特大学和瑞典加夫勒大学的心理学家研究了背景音乐对创造性表现的影响，结果发现，与安静的环境相比，在背景音乐中的参试者都表现出明显的“任务执行障碍”。研究人员认为，这可能是因为音乐干扰了语言工作记忆。特别是播放歌词熟悉的背景音乐时会有损创造力，当播放没有歌词的背景音乐时，这种效果会相对减弱。

【墨绿“色号”的菠菜，营养价值更高】买菠菜时，你可能会注意到有些菠菜绿得发黑，对此有人怀疑这样的菠菜是不是不太好？营养专家表示，对绿叶菜来说，叶子绿得发黑才是营养价值高的状态。绿叶颜色越深说明叶绿素越多，合成的养分越多，营养价值越高。此外，绿叶蔬菜中的叶酸、维生素K、叶黄素和镁的含量都是和叶绿素含量成正比的。大棚蔬菜、水培蔬菜的叶片颜色往往会偏浅，原因之一是光照不足，叶绿素不够多。

#一半以上的小学生玩手游#【世卫：“游戏成瘾”被纳入疾病！有5种现象就该警惕】近日，陕西一名#环卫工6年攒3万被儿子玩手游花光#，过度使用手机的现象再次引发网友热议。2018年6月，世卫组织发布新版《国际疾病分类》，明确将“游戏障碍”加入成瘾性疾患的章节，其中对确诊“游戏障碍”疾病有着明确规定，即9项相关症状中满足5项以上，且持续至少12个月才可考虑后续诊断；如果症状严重，也可缩短观察期。这9项症状分别为：①完全专注游戏；②停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；③玩游戏时间逐渐增多；④无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；⑤放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；⑥即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注游戏；⑦向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间；⑧通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；⑨因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交。需要警惕的是，伴随以上症状的患者中，90%都合并有情绪障碍，他们会出现焦虑、抑郁等情绪，但很多人会忽略游戏成瘾带来的精神问题。

【给3种脚型的人一份“选鞋技巧”】足部骨骼不仅是全身的地基，也承受着全身最大的压力，一旦有歪斜、塌陷、站不平等问题，都可能影响全身。骨科医生提醒，除了遗传，脚型很大程度上受到穿鞋习惯的影响，建议为双脚挑选一双合适的鞋，不仅能放松足部，还能避免带来健康问题。虽然脚型千差万别，但根据统计大致可分为3种：埃及脚、希腊脚和罗马脚。①埃及脚的大拇趾比其他4根脚趾长，重量大多落在大拇趾上，60%的中国人是这种脚型，适合斜口鞋或鞋头较宽的款式。②希腊脚的第2脚趾较其他脚趾长，容易与鞋头撞击、摩擦，引起趾间关节炎与疼痛，适合穿圆头鞋，或不挤压脚趾的尖头、杏头鞋（鞋头圆中带方）等。③罗马脚的5根脚趾长度差不多，相对来说平衡感更好，适合穿方头、圆头鞋。

#你的听力衰退了多少#【听力衰退，可能是大脑“偷懒”了】年龄增长的同时，你是否发现听力也变差了？很多人可能会把听力差归结为耳朵的问题，但英国《自然》杂志的一项研究称，随着年龄增长，大脑听觉皮层会出现萎缩，处理声音信息的能力也随之变慢。该研究结果有助于改善与年龄相关的听力障碍。实验结果发现，青年人在听对话时，他们的大脑会自然跟上对话节奏，并调节大脑活动、过滤噪音；而老年人跟上对话节奏的能力较弱，大脑过滤噪音的能力也不高。不过，虽然听力会随着年龄变差，但还是应该避免长时间佩戴入耳式耳机等加速损伤听力的行为。

【夏季运动的“科学补水法”：少量多次】天热运动很容易出现脱水现象，继而引发中暑、晕厥等问题。建议掌握“3步补水法”：①运动前2小时补充500毫升水，前15分钟再饮约300毫升的水。分2~3次补充。②运动时15~20分钟补充一次，一次补充50~100毫升的水，分5~6次喝完。③运动后补充800~1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。需要提醒的是，夏季运动水温选择8℃~12℃最好。

【“山珍冠军”蘑菇到底有多营养？】营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配。蘑菇也被民间誉为“长寿菜”，它不光口感柔软，还藏着丰富的营养。无论是平菇、香菇，还是松茸、牛肝菌，都是高蛋白、低脂肪的天然食品。营养专家总结一张“菌类营养档案表”，帮你吃出“菌”衡营养↓↓

【疫情期间孩子怎么吃？#青少年营养健康指导20个要点#】13日，国家卫健委发布通知，对新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养健康提出指导建议：①#建议青少年少吃辣条薯片等#高盐、高糖、高油零食；②每天吃半斤左右的新鲜水果；③喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。④饮水少量多次，不能用饮料代替水。更多↓