itotii·每个人都是月亮,总有一个阴暗面,从来不让人看见。

「4」生活家

【据说，爱唠叨的人心脏更好！】唠叨是一种表达方式，也是一味健康良药。英国最新研究称，爱唠叨的人心脏更好。与单身人士相比，已婚者的心脏病存活率高14％；没有配偶或同伴的人更孤单，缺少倾诉，压力会增加心脏病风险；一个家庭中，母亲的唠叨可能会提升全家人健康。

【点蚊香的最佳时机：太阳落山前】为了睡个安稳觉，你可能习惯于整晚点蚊香，但这样做反而弊大于利。蚊香的主要成分包括苯、苯酚和二甲苯等物质，有一定毒性。一旦吸入过量，可能引起严重疾病，如障碍性贫血，甚至白血病等。同时，有些蚊香燃烧还会产生一定量的香灰，扩散到空气中可能引发多种呼吸道疾病。此外，蚊香燃烧还会消耗掉室内部分氧气，如果房间密闭，严重时会让人睡不好觉，第二天起床感到头昏脑涨。点蚊香的最佳时机并不是睡觉前，而是太阳下山前，此时蚊虫最活跃，最易被驱出室外或“熏晕”，然后睡前熄掉蚊香。

#随手丢烟头烧了6辆公交车#【一根烟头有多大危害？5天后还在释放毒素】全世界吸烟者每年扔掉的烟头数量超过5万亿个，美国国家标准与技术研究院的研究团队对香烟排放出的数百种化学物质中的8种进行了检测，包括4种被美国食品药品监督管理局列入有害和潜在有害成分清单的化学物质。此外还测量了三乙酸甘油酯，这种增塑剂通常用来硬化过滤嘴。研究结果显示，冷却的烟头一天内，会释放出燃烧香烟所释放尼古丁数量的14%；其中的尼古丁和三乙酸甘油酯的浓度在5天后仍然是初始水平的50%左右。当气温较高时，烟头会以更高的速度排放这些有毒化学物质。也就是说，假如一周不倒烟灰缸，非吸烟者会接触到相当数量的尼古丁。

【有种情绪感冒叫做“五月病”】平时一向活力满满的你，却突然间变“懒”：吃饭没胃口，凡事提不起兴趣……这可能是#五月病症状#。“五月病”也叫做季节性懒惰症候群，是种情绪感冒，郁闷烦躁、慵懒倦怠、情绪低落是典型症状。医生建议，改善“五月病”最好从4点做起：1.睡好“子午觉”。立夏后白天时间变长，夜间睡眠时间变短。如果总失眠、心情烦躁，尤其要睡好“子午觉”。23点~1点为子时，11点~13点为午时。2.加强运动。刚入夏，傍晚的气温很适宜锻炼，可控制在1小时以内，强度以微微出汗为宜。3.日常饮食以清淡为主，早晨喝点小米粥或牛奶，晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉。4.作息规律。早睡早起，晚上睡觉前不要长时间看电视、打电话，更不要喝浓茶。

【傍晚减肥事半功倍！你可能一直忽略了】美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项研究称，傍晚时段人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。研究结果发现，无论人们饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步。傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪），比凌晨4~6点钟约多出10%。

【减压的有效方式：每天发呆5分钟】每天给自己留5分钟时间发呆，是国家卫健委提出的健康生活理念之一。发呆是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有缓解压力、调节情绪等作用。发呆时姿势不限，如果头部靠在后面或由手臂支撑，松弛效果会更好。

【4个“洗澡技巧”让皮肤变得更好】1.对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。洗前喝水可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。2.为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性。3.洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。4.把沐浴液冲净后，通过控制水温，把温度调低冲15秒，再调高冲15秒钟，如此冲淋3~4次，可增加皮肤弹性。

【最大规模国人基因库：北方人比南方人酒量更好】4月30日，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科领衔的ChinaMAP（中国代谢解析计划）联盟携全国29家研究机构和医院，在国产期刊《Cell Research》首次报道了对覆盖全国27个省份和直辖市，8个民族，超过1万人的高深度全基因组测序数据和表型的系统性分析。在酒精代谢能力方面，从总体上看，北方人比南方人酒量相对更好，藏族、蒙古族、彝族人民和河南人酒量居于全国前列，山东人酒量并不突出，福建人和广东人排在最后。ChinaMAP证实，导致喝酒脸红和酒精代谢能力差的乙醛脱氢酶2 基因rs671变异是东亚人特异性的，在中国人群中的携带者（纯合子比例4.50%，杂合子比例34.27%）远高于全球其他人群。rs671变异也是诱发食管癌发生的重要风险因素，所以喝酒脸红应少喝酒。